Höra! Efter månader av hårt arbete, gråhet och alla slags begränsningar är det dags för semesterkatedraler. Glädje och fläktformade tår!
När jag tänker på mina två små veckors sommarlov pekar ett tryck på näsan: vad händer om de är ruttna?
Vetenskapen har svar på (nästan) allt - även de mest triviala frågorna. För att få ut det mesta av en semester (med eller utan regn), här är tre tips från riktig forskning ...
Njut av toppen av semesterens välbefinnande
Först och främst: finns det ett optimalt antal lediga dagar att ta? Är vårt välbefinnande proportionellt mot antalet dagar vi är på semester?
Forskare Dena Ann Dries genomförde en studie om ämnet bland 143 heltidsanställda, mellan tjugo och sextio år.
Den optimala (och minimala) varaktigheten för ledighet för att uppnå välbefinnande skulle vara tio dagar.
Enligt hans analyser skulle den optimala (och minimala) varaktigheten för ledighet för att uppnå välbefinnande vara tio dagar - i slutändan var studievolontärer som tog mer än tre veckors ledighet inte lyckligare. är varken mer nöjda än de som bara tog tio dagar ...För att dra nytta av semestern skulle det vara bra med minst tio dagar!
Självklart gäller denna idé inte vid specifikt arbetsrelaterat obehag som trakasserier på jobbet och tar inte hänsyn till alla faktorer som svårighet - i det här fallet går svaren utöver frågan lämna.
För att ha en bra semester, klipp bandet med ditt jobb (verkligen)
För vissa av oss kan "plocka upp" vara en särskilt svår övning med frestelsen att kontrollera våra e-postmeddelanden på distans, önskan att berätta för din vän de senaste nyheterna från kontoret ...
Arbete kan inta en viktig plats i våra liv (det kan i alla fall ta betydande tid). För att till fullo njuta av resten av semestern rekommenderar Dov Eden, forskare inom organisationspsykologi, att sätta vårt arbete på avstånd.
Människor som inte tar med sig arbete åtnjuter stress.
Under sin forskning fick forskaren möjlighet att jämföra stressnivåerna hos 800 professorer före, under och efter deras ledighet. Dov Eden föreslår att de som inte tar med sig arbete hem (praktiskt eller psykologiskt) upplever en "pauseffekt", det vill säga stressavlastning.Helgdagar därför: Jag glömmer allt (vad som är relaterat till arbete).
Förbered dig på blues i slutet av din semester
Du kanske känner till "efter semestersyndromet": den här känslan saknas lite, denna nedgång i moral när man tar vägen hem, förbereder sig lite för skolstart eller arbete, denna svårighet att komma tillbaka till skolan. -anpassad till vardagen ...
Enligt psykolog Humbelina Robles Ortega kan vi till och med drabbas av verkliga störningar: trötthet, sömnighet, aptitlöshet, sorg eller ångest.
Forskaren ger oss flera tips:
- Så långt det är möjligt måste vi först och främst vinna genom att ta vår semester flera gånger för att undvika detta jävla syndrom
- Att planera en period av "rehabilitering" på några dagar innan han återvänder till jobbet kan också vara bra för vår moral.
- Slutligen ... Tveka inte att planera framtida roliga tider och aktiviteter - så du har fantastiska saker att se fram emot under hela året!
Artiklar för att gå längre och ha en bra semester
- Optimal semesterlängd för mentalt och professionellt välbefinnande, Psychomedia
- Villkor för en fördelaktig semester, Psychomedia
- Planerar semester för att lindra chocken att återvända hem, Psychomedia
