När din menstruation smärtar dig och slår dig till marken är det inte märkligt att spela sport den första idén som kommer att tänka ...
Så för att uppmuntra dig att bli aktiv trodde det sociala sportnätverket Strava att det skulle vara lite mer motiverande om det kunde bevisa att sport minskar menstruationsvärk ...
Har kvinnor som tränar mindre magont?
För att bestämma påverkan av fysisk aktivitet på din livmoders lidande svarade mer än 14 000 kvinnor från Strava-samhället på frågeformuläret över hela världen.
78% av dem sa att sport minskade symtomen i samband med menstruationscykeln tack vare måttlig aktivitet och en hälsosam livsstil (5 frukter och grönsaker per dag och 7 timmars sömn).
Men studien visar också att periodvärk kan vara en riktig broms: de vanligaste symtomen tvingade 69% av kvinnorna att ändra fysisk aktivitet och 88% att tro att deras prestanda var dålig före och under deras. regler.
Samtidigt säger 48,7% av franska kvinnor att idrott hjälper dem att övervinna humörsvängningar och irritabilitet, 28,5% för att bekämpa sömnstörningar och 25,4% för att minska matsmältningsstörningarna.
Men hur kan sport ge dig lite mindre Douiller i underlivet?
Varför minskar idrott menstruation
Enligt Strava-studien har 80% av de undersökta franska kvinnorna aldrig blivit medvetna av sin läkare om effekterna av deras idrottsövning på sina perioder, och 69% av kvinnorna har förändrat fysisk aktivitet efter sina symtom.
Är det verkligen värt att spela sport för att kontrollera din menstruation?
Frågade jag Laura Berlingo, den fantastiska gynekologen som presenterar podcasten Coucou le Q med mig.
För henne finns det två effekter av sportövning:
”Under och omedelbart efter sport är den bästa känslan kopplad till frisättningen av endorfiner, hormonerna av lycka. Det kan minska humörsjukdomar men även huvudvärk och krampliknande smärta.
Det ökade blodflödet i organen tillåter också syresättning vilket leder till minskning av smärta i hela kroppen, från livmodern till musklerna som passerar genom matsmältningssystemet.
För det andra, när övningen är regelbunden, kan vi dra nytta av en effekt på vår smärtkänslighetströskel. Vanliga idrottare är mindre känsliga för smärta men detta är fortfarande en hypotes , det finns fortfarande få studier om ämnet. "
Oavsett om denna Strava-undersökning övertygade dig om att svettas under dina perioder, har det åtminstone fördelen att ta ett bord som fortfarande är för tabu och att synliggöra många kvinnors smärta.
Mademoisells sexpodcastLyssna på Q!
På YouTube • På iTunes • På SoundCloud • På Deezer • På Spotify • RSS-flöde
Och du, är du i PLS under din period? Eller hoppar du på OCCAZ för att göra sit-ups?
