- Upplagt den 17 december 2021
Mina kära fröken, årsskiftet närmar sig ... och deras något gammaldags traditioner också. För min del ger jag mycket lätt efter gammaldags traditioner: bryr du dig om att vi än en gång gör heliga resolutioner?
Jag ville springa . Att springa till underbar hälsa, till ett lugnt sinnestillstånd, till en mera kropp ... föreställ dig bara att jag sprang så mycket att jag en dag föll med en lat mans nåd och min beslutsamhet flög iväg med min värdighet.
Hur får våra resolutioner att hålla vatten?
Forskare Katherine Milkman intresserade sig för ämnet och undersökte vad som kan hjälpa oss att avstå från våra svåraste vanor.
Först märkte hon att närvaron vid gym ofta ökade vid viktiga tider: abonnentfödelsedagar, början av terminen, veckans början etc.
Kort sagt verkar det som om medlemmar ibland har spricker i motivation!
Intresserad av denna första observation sätter Katherine Milkman upp ett litet experiment: hon ber volontärer att prata om ett mål de vill uppnå.
Efter det här lilla samtalet ombeds de föreställa sig att de just har flyttat in i en ny lägenhet.
För vissa ber forskaren att föreställa sig att det här är första gången de flyttar på 9 år. Andra ber hon att föreställa sig att de flyttar varje år.
Hon ber sedan alla dessa människor att betygsätta sin motivationsnivå om de skulle nå sitt mål och frågar dem hur de ser sitt förflutna "jag".
Det är en enkel övning av fantasin, och ändå räcker det att redan ändra dessa människors sinnestillstånd: de människor som föreställde sig att de rörde sig för första gången på 9 år befanns vara mer motiverade än andra för att uppnå sina mål.
De lägger faktiskt mer avstånd mellan sitt nuvarande "jag" och deras "tidigare jag"!
Effekten "nystart"
Med andra ord, för forskaren skulle det vara "nystart" -effekten : utsikterna till en ny start (i det här fallet ett drag efter en lång period av stagnation) kan ge vår motivation en liten boost. och vara en bra tid att ta på sig nya utmaningar.
När vi står inför en ny etapp, skulle vi vara mer redo att lämna vårt förflutna och vad vi låg bakom oss och att vända oss till det vi önskar att vara.
Denna forskning är användbar för dem som vill anta nya vanor utan tryck.
För att dra nytta av "nystarteffekten" skulle vi ha allt att vinna genom att se upp för de goda tiderna , de dagar då vi har en verklig chans att ge upp vårt mest ruttna beteende eller att hålla en bra upplösning ordentligt.
Rätt tid kan vara nyårsdagen, din födelsedag eller till och med den tredje dagen i månaden - vad som krävs är bara ett tillfälle att prova något .
Oavsett vad som händer nästa, det viktiga är möjligheterna! Kanske bestämmer du dig för att springa, sluta röka, visa vänlighet, äta bättre ... Kanske kommer du att misslyckas, men det är inte en stor sak: du kommer alltid att ha en annan möjlighet att prova !
För ytterligare…
- Erfarenheten
- En artikel om Business Insider
