I morgon, måndagen den 17 juni 2021, börjar examen.
Denna recension, så imponerande som den är, är ibland bara den första i en lång rad (ledsen)! Så du kan lika gärna veta nu hur du hanterar din oro under de senaste minuterna före det ödesdigra ögonblicket .
Som en mycket stressad och professionell förhalare (nej, det är inte inkompatibelt), bac, sedan förberedelserna, då var handelshögskolan för mig en stor källa till ångest i de sista ögonblicken före tentorna och tävlingar.
Här är den rutin som jag har lagt på mig själv över tid för att bättre hantera min sista stund stress.
Hantera din stress innan studenterna vid H-12
Om allt gick bra för dig, skulle du inte behöva göra några sista minuten-revisioner. MDR
Det var vad min mamma skulle vilja att jag skulle säga. Tyvärr tillbringade jag veckan med revideringar för studenterna på landsbygden, med mina farföräldrar, långt ifrån alla distraktioner ... bingring den sista säsongen av Grey's Anatomy .
Oopsi.
VIKTIGT: gå inte och se dina gymnasievänner för att hantera din stress innan studenterna. De kan vara dina bästa vänner, men de kommer att ha olika sätt att hantera sin ångest, eller värre, de kommer inte att bli stressade. Och det är väldigt dåligt att jämföra dig själv i dessa fall !
Så jag föreslår en väldigt kuslig kväll.
En chill kväll
Kom igen, jag stänger mina anteckningsböcker, det är dags för en familjemåltid (om de är okej att inte prata om nästa dag), att prata och skratta i Zen.
Sedan krullar jag mig i min pläd på min soffa och ser en eller två avsnitt av min favoritserie . Inte en mörk sak, inte för komplicerad, i allmänhet är det lite svag och kort sitcom, som jag redan känner till varje rad.
Tveka inte att göra detsamma, slappna av ! En film, en serie, en bok, några videospel, men se upp för klockan .
Somna inte framför TV: n och tillbringa inte natten framför den. Idealet är att gå och lägga sig en timme innan ditt mål att somna .
En stor sömn
När jag går och lägger mig är det viktigt att jag blir lugnare .
Så om det behövs läser jag igenom min kurs en sista gång, inte allt utan bara titlarna.
Jag vet att det verkligen strider mot vad alla kan säga. Det rekommenderas i allmänhet inte att läsa om i sista stund, mina lärare har ofta sagt till mig att det var värdelöst.
Jag som lugnar mig! Så du också, gör det som lugnar dig och lugnar din stress före studenterna.
Sedan lyssnar jag på lite musik , väldigt tyst, till och med vitt brus.
Vid den tiden köpte min mamma alla slags eteriska oljor för att sova bättre eller för att bekämpa stress. Om det fungerar för dig, desto bättre, gå ut, så länge det är naturligt!
Om du verkligen är orolig för att inte sova bra hittar du alla tips för en god natts sömn direkt nedan.
Hantera din stress innan studenterna på H-2
Det här är den stora dagen! Att passera bac är ett helvetet steg, men allt kommer att bli bra, du ser!
Logistik på fleek
Ett råd: sätt din väckarklocka i god tid, ta dig tid att förbereda dina saker och äta .
Det är viktigt att äta bra innan du gör en stor ansträngning, både fysisk och intellektuell, du blir mer koncentrerad och mindre distraherad av känslan av hunger eller magljud.
Om du inte är hungrig på morgonen, förbered ett mellanmål som du kan njuta av i provrummet . Var försiktig, ingen krispig eller krispig mat för att inte tas isär av dina grannar.
Få sedan gott om tid för att komma till testcentret. Du behöver inte vara sen för att öka din stress!
Bara ett fokus
När jag väntar på transport eller framför mitt rum gör jag ofta en uppdatering med mig själv .
Jag försöker vara så ärlig som möjligt. Jag utvärderar mitt arbete och vad jag kan förvänta mig att resultera i.
Det hindrar mig från att bli besviken efteråt, och jag vet med vilka vapen jag tar mitt korståg!
Allt utom revisioner
Lyssna på musik, en podcast eller titta på en miniserie på din telefon, men snälla granska inte.
Nu är det verkligen för sent . Jag har redan försökt, lovat, och det ökar bara min stress, redan i taket.
Innan min muntliga litteratur hade jag en picknick med min mamma i gräset. Jag var så bedrövad att hon slutade berätta för mig att om jag inte tänkte på något annat, skulle universum skicka mig en obehaglig distraktion.
Självklart skrattade jag i hennes ansikte, precis innan jag blev stickad av ett bi ... 20 minuter före provet .
Tillfällighet? Jag vet inte, men jag tänkte inte på Antigone alls då och jag fick 19 muntligt.
Hantera din stress innan studenterna några minuter från deadline
Andas och ha kul
Dessa sista minuter är dina.
Personligen håller jag en fokuserad tystnad.
Undvik så mycket som möjligt Baptiste som frågar mig i panik vilken är huvudstaden i Kazakstan, eller Marjolaine som bedömer mig med stora ögon: "Ah, men har du inte läst igenom Kants kritik av ren förnuft? ".
Det bästa rådet min far gav mig var: andas och ha kul .
Han fick mig så full genom att berätta för mig det på morgonen av bac. INGEN PAPA JAG KAN INTE GÖRA JAG KAN BASA OK?
Det låter så enkelt, men han hade rätt. Nu, när jag har något svårt att göra, sätter jag mig ner i några minuter.
Jag tar dussintals djupa andetag genom magen som låser upp mina inre knutar, tar upp mina tårar, jag sträcker mig på längden och jag går efter det.
Och jag försöker göra den här dåliga tiden till den bästa det kan vara .
Tveka inte, du också, att dela med dig av dina tips för att hantera din stress innan studenterna!
