Upplagt den 8 april 2021
Det är en fråga som du antagligen har hört förut - kanske har du till och med ställt den: hur man väljer din krympning?
Hur hittar du den som du kan prata om allt, lita på dina känslor, beskriva din första strumpa och berätta för ditt största trauma - och framför allt den som hjälper dig att övervinna dina svårigheter?
Första steget i att välja din krympning: identifiera det "goda"
Enligt min åsikt, om du har möjlighet, skulle det allra första steget vara att göra en bild av dig själv, vad du förväntar dig av en krympning, dina behov och mål.
Vet du vilken typ av terapi som kan vara rätt för dig? Vill du starta ett långvarigt djuparbete eller behöver du hellre engångshjälp?
Dessa första svar kan hjälpa dig att välja en "typ" av terapeut - redan ett första element för att orientera din forskning!
Låt oss först komma tillbaka till de olika typerna av krympningar:
- De psykologer som går på universitetet i fem år som specialiserat sig på psykologi. Titeln är skyddad - om du vill arbeta som psykolog för tillfället måste du ha följt licenskursen + master + praktik. Det finns en etisk kod för att reglera och modulera praxis.
- De psykiatriker är medicinska specialister - så att de kan förskriva läkemedel och deras råd kan stödjas av social trygghet. Träning är skyddad och psykiatriker är medlemmar i ordningen för läkare.
- Titeln och övningen av psykoanalys kontrolleras inte i Frankrike. Psykiatriker eller psykologer kan anta en "psykoanalytisk" praxis. Teoretiskt sett borde en utövare som bara är psykoanalytiker (inte psykiater och inte psykolog) själv ha varit psykoanalys, genomgått utbildning som erbjuds av en psykoanalytisk förening och övervakas av en annan analys, men det finns ingen laglig skyldighet att göra det.
Då kommer varje utövare att ha sin metod, sin tankegång ... De första utbytena med din framtida eller framtida terapeut gör att du kan avskilja detta och se vilken typ av terapi som kommer att motsvara dig.
Om du är bekväm, tveka inte att fråga - kanske din kompis eller moster känner någon som känner någon!
Men varnas: en vän till en väns stora krympning kanske inte är bra för dig (och det betyder inte att han inte är bra, eller att du är särskilt kräsen: det stämmer. så att det kanske inte fungerar).
Om du har ett förtroendeförhållande med honom / henne kan din läkare också ge goda råd och rekommendera en terapeut.
Slutligen, var uppmärksam på företagets geografiska närhet!
Detta är ett mycket praktiskt kriterium, men viktigt: om det ligger för långt från ditt boende eller din arbetsplats kan resan sluta skjuta dig (och efter en något svår session kan det också bli mycket obekväm).
Låt oss sammanfatta? Att hitta en eller en trevlig krympning ...
- Jag gör en översikt över mina förväntningar, behov och mål
- Jag frågar mitt följe (om jag vill)
- Jag väljer "typ" av utövare
- Jag är uppmärksam på företagets geografiska närhet.
Andra steget i att välja din krympning: den första kontakten
Den första kontakten med din framtida eller framtida terapeut kommer antagligen att ske via telefon. Jag vet att vissa av oss fruktar det här ögonblicket och kan ha svårt att ringa ett samtal ...
Så, låt oss gå på piano: Innan du ringer, sätt dig själv under goda förhållanden och kom ihåg de frågor du vill ställa honom - att skriva ner konturen kan hjälpa dig att se tydligare om du förlora dina medel.
Chansen är att krympningen är i samråd och inte har någon växel. Om så är fallet, lämna gärna dina kontaktuppgifter - han / hon kan ringa dig tillbaka vid rätt tidpunkt.
Denna första kontakt används inte bara för att boka tid. Om du vill kan detta ögonblick också vara en möjlighet att "testa vattnet", diskutera med honom eller henne om dina behov, om dina mål ...
Du har också friheten att ifrågasätta honom: om hans priser, naturligtvis, men också om hans träning, hans specialisering, hans metod. Svaren du får hjälper dig att se tydligare och veta om det kan "sticka" mellan dig.
Om utövaren vägrar att svara, var vaken: som en framtida patient har du all rätt att ha denna typ av information. Ett vägran lovar inte bra!
Kort sagt, under den första kontakten:
- Jag uttrycker mitt behov, mitt problem
- Jag ställer praktiska frågor (priser, sessionernas längd etc.)
- Jag har också rätt att ifrågasätta min framtida krympning om hans / hennes träning och metod.
Tredje steget i att välja rätt krympning: det första mötet
Det första mötet med din terapeut gör att du kan lära känna varandra .
För sin del kommer terapeuten att fråga dig om vad som ger dig - dina utbyten gör det möjligt för honom / henne att inse ditt problem, göra en första utvärdering och erbjuda dig sina första terapeutiska indikationer.
För din del, om du inte gjorde det under ditt första samtal, har du alltid friheten att fråga honom / henne om deras utbildning, deras specialisering, deras metod.
Slutligen kommer detta första möte att göra det möjligt att definiera en ram, sessionernas rytm, deras varaktighet och kostnad. Du har ingen skyldighet : om takten inte passar dig, om varaktigheten är för lång eller för kort, tveka inte att diskutera vad som stör dig med din terapeut .
Han / hon kommer att kunna förklara för dig lite mer långt om orsakerna till hans val.
Du kan också fråga honom / henne vad han eller hon erbjuder "i nödsituationer" eller under hans / hennes frånvaro - till exempel kan han / hon hänvisa dig till en kollega om du har en nödsituation under hans / hennes ledighet? ? Om du vill kan du också ta upp några mycket praktiska frågor: kan du avbryta sessioner? Förfaller inställda sessioner?
Under det första mötet:
- Jag pratar om mitt problem, mina mål, mina önskningar
- Terapeuten lyssnar på mig och erbjuder mig en metod, en ram
- Vi diskuterar tillsammans de "praktiska" metoderna.
Fjärde steget i att välja rätt krympning: vad ska jag göra om saker fastnar?
I slutet av det första samrådet kanske du inte “känner” det eller är obekväma: det är ok!
Denna konstiga känsla kan relateras till två saker:
- Ibland kan det vara motstånd från din sida - att gå till en konsultation, att avslöja din integritet är en svår och psykologiskt dyr process.
- Men ofta kan det betyda att terapeuten inte är något för dig.
Oavsett din anledning är valet ditt: du kan komma tillbaka för att "testa" en andra session och se om strömmen är på, eller så kan du välja att rådfråga någon annan.
Jag råder dig helt enkelt att ta hand om dig själv : om terapeuten stötte på dig, chockade dig, om sessionen var väldigt obehaglig, om din terapeut går ut ur hans professionella ram - du behöver inte insistera och du kan ta dina ben till halsen!
Som i alla yrken finns det mer eller mindre bra, mer eller mindre välvilliga krympningar .
Ha förtroende för dig själv och lita på dina känslor : om du har en känsla av att ha en charlatan framför dig, om han / hon gör farliga ord (homofob, sexistisk, nedlåtande), om han / hon inte respekterar din integritet, avbryt sessionen.
Det som är viktigt för en terapeutisk process är att ha en känsla av att din terapeut lyssnar på dig utan bedömning med vänlighet.
Om det behövs har du flera möjligheter:
- Varna din regionala hälsovårdsbyrå - de regionala hälsovårdsmyndigheterna är behöriga att ta emot klagomål relaterade till alla yrkesverksamma som är medlemmar i ADELI-registret - en katalog som visar alla vårdpersonal: psykologer, psykiatriker, psykoterapeuter, sjuksköterskor eller sjuksköterskor, sjukgymnaster etc. Den regionala myndighet som du är beroende av kan informera dig om dina rättigheter och hjälpa dig i dina förfaranden.
- Varna National Council of the Order of Physicians, om du har rådfrågat en psykiater, som kan få ditt klagomål och sanktionera läkaren i fråga (sanktionen kan gå så långt som ett förbud mot praxis om det finns ett brott etik).
- Varna rättvisa i händelse av ett lagligt brott (fysiskt, verbalt eller sexuellt våld, bedrägeri, användning av falska yrkestitlar etc.).
- Varna det interministeriella uppdraget för vaksamhet och kampen mot sekteriska övergrepp (MIVILUDES) om du känner att du står inför mental manipulation eller sekterisk aberration ...
Praktisk fråga: var ska man konsultera en krympning?
En terapi kan bli dyr - vissa ömsesidiga kan ersätta en del av sessionerna som utförs med en psykolog , tveka inte att fråga.
Utanför den privata ramen har du möjlighet att konsultera psykiatriker eller psykologer inom medicinska-psykologiska centra (CMP), universitetets psykologhjälpskontor (BAPU) eller sjukhusens psykiatriska tjänster.
Om du håller med, föreslår jag att du diskuterar allt detta i kommentarerna - artikeln kan berikas med dina råd och erfarenheter!
