Jag HATAR osäkerhet.
Bristen på kontroll, faktumet att inte veta, allt detta har gåvan att kasta mig i kval.
Mycket stressad i livet, osäkerhet är en av mina husdjur.
Den dagen jag insåg att jag inte tål osäkerheten
Dagen jag insåg att jag hatade osäkerheten var under ett romantiskt förhållande.
Jag skulle ut med en pojke, Léo, som spelade den "dag till dag" och "vi får se". Jag tyckte att det var coolt och försökte övertyga mig själv om att jag kunde göra detsamma. Stort misstag.
En dag åkte Leo utomlands och ville inte ha ett långväga förhållande. Men han sa till mig att om vi befann oss i Frankrike skulle han vilja stanna hos mig och att vi "skulle se vad livet har i beredskap för oss" för framtiden.
I grund och botten: han fick mig att förstå att han skulle vilja komma tillbaka med mig om jag ville att han skulle komma tillbaka men ... visste inte när han skulle komma tillbaka och kunde inte berätta för mig.
”Det kan vara 6 månader som två år”, sa han till mig. "Kanske skulle jag aldrig vilja komma tillbaka till Frankrike". VAD?
Jag känner kära läsare, jag borde ha vänt på sidan och integrerat det faktum att det betydde att det var över.
Instabila relationer och jag: ett dåligt avtal
Självklart, vid den tiden låtsade jag att jag var 100% OK med allt. Jag spelade hennes coola tjej men sanningen är bara att jag inte hade lärt mig att säga NEJ till det som skadade mig då .
Med undantag av att jag djupt inne, fortsatte jag att hoppas och tillbringade ett år i ett ledsen tillstånd, ledsen, stressad och orolig.
Jag kunde inte vända sidan eftersom situationen inte var klar. Jag föreställde mig ständigt 1000 scenarier om vad han gjorde, vad han planerade, vad han tyckte om vårt förhållande ...
Jag förbjöd mig själv att leva nuet tills jag fixade det, det vill säga dagen då jag hörde från Léo, visste att han var i Frankrike och kände till sina avsikter gentemot mig.
Det säger sig självt att han under sin resa, efter att ha blockerat honom från alla mina nätverk, vilket han tog som en signal att han inte skulle komma och prata med mig som om ingenting hade hänt. var, jag har ALDRIG kontaktat honom själv för att rensa upp saker och tömma min väska.
Allt detta av lite dum stolthet. Hur som helst, det är ett annat ämne.
"Vad ska jag göra med mitt liv? »Mitt sämsta studieår
Samma år återvände jag till mästare 1 och var tvungen att möta frågan för första gången:
"Vad ska jag göra med mitt liv? "
Jag gick verkligen i en stor skola med de tre första mycket allmänna åren, vilket passade mig bra när jag lämnade gymnasiet och hade aldrig tänkt för mycket på min professionella framtid förut.
Frågan oroade mig ännu mer när jag i min skola kände ett starkt tryck för att lyckas och att VISA det.
Här tillbringade jag ett år i tvivel och ställde mig tusen frågor om dagen utan att kunna fatta beslut. Jag flydde från samtal om yrkesvärlden och några av mina medstudenter som verkade så säkra på sig själva.
Närhelst ögonblicket kom att agera, till exempel genom att forska, kontakta människor, leta efter praktik, förhalade jag TILL DÖDEN.
Vilket inte riktigt hjälpte mig: ju mer jag förhalade för att försöka hålla det arga ämnet på avstånd, ju mer han tog enorma proportioner i ett hörn av mitt huvud, desto mer blev jag orolig tills jag exploderade i obehagliga tårar .
Vilken stor stor ond cirkel.
Jag bestämde mig slutligen för att ta ett gapår innan jag gick in i mästare 2. Men innan jag fattade detta beslut och sedan validerade det av min institution kunde jag inte dra nytta av någonting i mitt liv: "Jag blir bättre när jag vet", sa jag till mig själv.
Men under tiden var det inte rätt, och jag kunde inte njuta av det som livet gav mig på den tiden .
Coronavirus kommer att sätta en dos av osäkerhet tillbaka i mitt liv
Efter mina svårigheter relaterade till osäkerhet hade jag gjort bra framsteg, släppt det jag inte kunde kontrollera och arbetat med mina tendenser att fördröja.
Det var utan att räkna med JÄVLE-epidemin av coronavirus, som vände upp och ner under mitt senaste år av studier, och skruvade upp några professionella projekt, som du kan läsa i den här artikeln.
Jag skrev att där igen, osäkerheten pekade på näsans spets ... men i det här fallet är det snarare: hon kom med sina stora skor och hennes andel fula frågor:
Var kommer jag att arbeta sedan min sommarpraktik har avbrutits?
Var vill jag titta exakt?
Vilken stad kommer jag att bo i?
Har jag en chans att hitta ett jobb med tanke på den ekonomiska situationen?
Är jag dömd att stanna hos mina föräldrar?
Kommer vi att konfigureras om?
Kort sagt, jag har inte längre någon säkerhet . Och det visar: min ångestnivå exploderar, jag har mer våldsamma humörsvängningar än vanligt och min kropp är somatiserande.
Hur hanterar du dina bekymmer bättre inför osäkerhet?
Nu när jag har berättat om mitt liv, låt oss komma till den väsentliga frågan: hur man kan möta osäkerhet och bättre leva det när det faller på oss ?
Så ja, vi kan undvika att sätta hinder i vägen med beslut som: "Jag ska gå runt världen utan att planera någonting och leva från dag till dag" eftersom det är snyggt.
Okej, för detta specifika exempel har coronavirus valt åt dig.
Men ibland har vi inget val, för livet påför oss situationer där vi VET INGENTING, inte ens vad som kommer att göras nästa dag! Och i dessa fall kan du lika gärna inte stanna fel tills du är fixad, eller hur?
Därför har jag utarbetat en lista med tips till dig, med råd från psykolog Marie Lafond!
Varför oroar sig vissa på grund av osäkerhet?
Jag frågade Marie varför vissa människor var särskilt oroliga över osäkerheten:
”Osäkerhet oroar många människor i vårt samhälle. Ångest relaterade till framtiden är formidabla eftersom det finns få sätt att lita på: vi kan INTE förutsäga framtiden !
Ångestfästet är inriktat på framtidsfrågan, men det är oro som är mycket djupt i oss.
Ångest är i grunden en försvarsmekanism för att skydda oss från våra egna negativa känslor. "
För min del är min oro inför osäkerhet ofta kopplad till rädsla för misslyckande och brist på självförtroende!
Bättre lyssna på vad dina känslor har att säga till dig
För att bättre klara av din oro inför osäkerhet är Maries främsta råd att lära sig att lyssna på vad dina känslor har att säga till dig och hitta dina egna sätt att släppa det:
”När du är mycket orolig för osäkerheten om framtiden är målet att bryta cirkeln av ångest.
Inte genom att försöka försäkra sig om orsakerna till ångest eftersom det är illusoriskt att tro att man kan vara säker på vad som kommer att göras i framtiden.
Men snarare genom att söka den djupa anledningen till hans oro , genom att lyssna på våra känslor och vad de har att säga till oss.
Annars kommer de alltid att uttrycka sig men potentiellt på ett helt okontrollerat sätt genom att överväldiga oss, eller fysiskt genom somatisering.
Att identifiera våra bekymmer, även små, och sedan hitta en miljö där vi lyssnar på dem och där vi låter dem uttrycka sig är en bra lösning. Detta tillvägagångssätt är annorlunda för alla!
Det kan göras genom meditation, sport, teckning, tal eller skrivning om det inte finns någon du kan lita på att prata om det ... Det finns ingen universell teknik! "
Glöm inte att leva i nuet!
Jag är en person som lever mycket tidigare och går igenom händelserna i mitt liv om och om igen och i framtiden och tänker på framtiden (ja, det går mycket där inne).
Vilket spelar knep för mig, för jag kan ofta inte få ut det mesta av nuet!
I detta ämne ger Marie mig sin insikt:
”När vi alltid lever i framtiden är vi mindre uppmärksamma på vad vi behöver just nu.
Medan vi lyssnar är våra val enklare och vi kommer att lyckas mer med att definiera vad som passar oss eller inte. "
Var försiktig, min älskling, att vilja kontrollera allt hela tiden: du riskerar att missa möjligheter som är gjorda för dig !
Arbeta med ditt självförtroende
Ett annat tips från Marie är att arbeta med ditt självförtroende.
Ofta kopplas oro för framtiden och brist på självförtroende. Om du saknar självförtroende är det vettigt att framtiden skrämmer dig mer!
”Det händer till exempel många studenter som är oroliga över deras framgång. Det är inte alltid lätt att ha förtroende för dig själv om du inte är nöjd med våra resultat!
I så fall kan vi hitta andra områden för att bevisa för oss själva att vi är värda något: sport, konst eller vilken aktivitet vi vill återfå självförtroendet! ”
Sluta fördröja
När vi är oroliga för osäkerhet är förhalning långt ifrån vår bästa vän.
För min del var det kopplat till min rädsla för att misslyckas under mina studier och min rädsla för att få svar och att konfrontera mig själv under mitt förhållande med Leo.
Och ju mer jag sköt tillbaka, desto mer orolig och desto svårare blev det att sätta mig i handling .
För att sluta fördröja skrev min kollega Océane dig en utmärkt artikel med massor av tips.
Till exempel: dela upp dina uppgifter i mikrouppgifter, fokusera på fördelen som utförandet av dessa uppgifter kommer att ge dig, och framför allt ... var snäll mot dig själv och känn dig inte skyldig!
Vet hur man säger NEJ, men utan att låta ångest styra ditt liv
Som jag sa tidigare, om vissa situationer oroar dig särskilt, tvingar ingenting dig att fördjupa dig i dem. Att identifiera dina behov i livet gör att du vanligtvis kan säga NEJ till vad som gör dig ont!
Var dock försiktig med att hitta en balans mellan det och låt dina bekymmer styra ditt liv. Tvekar du att vidta den här eller den här åtgärden eftersom det kommer att vara dåligt för dig, eller helt enkelt för att du drivs av rädsla ...?
Enligt Marie:
”Det är en fråga om att hitta en balans mellan att skydda sig själv och låsa sig för att göra sitt liv enligt sin oro . "
Avslutningsvis är det alltid användbart att se en krympning, särskilt om det är svårt att ta ett steg tillbaka från situationen!
Om du inte är övertygad kan du läsa den här fascinerande artikeln från Mymy som listar allt som psykoterapi har gett henne.
Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt dig och under tiden förblir Marie Lafond tillgänglig i kommentarerna om du har några frågor till henne!
