Om du klickade på den här artikeln är det antingen att du regelbundet drabbas av premenstruellt syndrom eller att du inte har någon aning om vad det är, men när du är osäker gjorde du det bra att klick.
Vad är pre-menstruellt syndrom eller PMS?
För de som ingår i denna andra kategori är det pre-menstruella syndromet, även kallat PMS med sitt lilla namn (eller PMS för engelsktalande), ett fenomen som uppstår varje månad lite före reglerna hos vissa kvinnor .
I grund och botten gör dina hormoner dig irriterad, paranoid och ultrakänslig samtidigt, du vill äta allt och allt och du undrar över meningen med livet på ett mycket ångestprovande sätt utan någon uppenbar anledning.
Det kan hända en vecka, två eller tre dagar eller till och med några timmar före din period, på ett sätt som är helt bedrägligt och väldigt våldsamt samtidigt, så mycket att det ibland är svårt att förutsäga.
Känner du igen dig själv i den här korta beskrivningen? Bra gjort för dig, du är utan tvekan ett av de många offren för premenstruellt syndrom!
Det var mitt fall de senaste dagarna, och jag kan lika gärna säga att jag inte hade en fantastisk vecka.
Så jag hade idén att skriva till dig en liten PMS-guide för att ha det bra även när du befinner dig längst ner i hormonavgrunden .
Jag hoppas att det kommer att vara användbart för dig och att det underlättar kvällarna innan din period kommer.
Att veta att du är i PMS för att bättre förutse
Mitt första råd skulle vara att få förutsäga den ungefärliga början av din PMS-period .
”Känn dig själv,” sa Socrates, och även om jag är ganska säker på att han inte talade om progesteronflodar, är det fortfarande ett bra råd i dessa mörka tider före din period.
Varje månad, ungefär en vecka före min period, känner jag att alla runt omkring mig ständigt skitar på mig, att världen försöker skada mig och att mitt liv är meningslöst.
Jag tillbringar hela kvällar i min Nutella-burk och undrar om jag inte skulle göra det bättre att gå i exil som Victor Hugo i Jersey och Guernsey för att skriva deprimerande dikter om döden.
Och sedan efter flera dagar med att ha stängt min pojkvän, mina kollegor, min familj och mina vänner i helvetet kommer jag ihåg att min period kommer.
Plötsligt är allt bättre, eftersom mitt obehag har en anledning att existera: PMS!
Du kommer att ha förstått det, mitt råd är därför att inte göra som jag och FÖRSIKTA .
Detta gör det inte bara möjligt för dig att förbereda dig psykologiskt för att vara mer känslig än vanligt, utan också för att sätta saker i perspektiv när irritationerna kommer att hända (för att de kommer att hända, tro mig).
För det rekommenderar jag mobilapplikationer som Clue som hjälper dig att bättre förstå din cykel och de fysiska och psykologiska manifestationer som är kopplade till den.
Tveka inte att ställa in dig själv ett larm den dag din PMS-period börjar, så snart du vaknar vet du vad du kan förvänta dig!
Planera inte något speciellt på PMS-dagar
När du väl vet ungefär när det berömda demonsyndromet kommer att uppstå, föreslår jag att du frigör din agenda så mycket som möjligt.
Sociala interaktioner är källan till många kommunikations- och interförståelseproblem, två aspekter som kanske inte är din starka punkt just nu, den bästa lösningen är utan tvekan att undvika att multiplicera kvällarna mellan kompisar.
Det är väldigt enkelt: ju mer du främjar utbyte med andra människor, desto mer ökar du dina chanser att ta något dåligt eller att säga något skadligt utan att vilja.
Och är den tid i månaden när du är mest utsatt en bra tid att förlora en vän? Jag tror inte det.
Utöver det kan du sluta gå och lägga dig sent, och du vet vad som är värre än att vara på PMS? Att vara i PMS OCH trött.
Istället för att gå till festen, varför inte planera en lugn natt ute hemma där dina hormoner inte kan förstöra någon annan än dig själv?
Och då kommer det att ge dig ett bra tillfälle att ta hand om dig själv och kyla, speciellt om du är van att springa överallt i normala tider!
Å andra sidan, om du tror att det som är bäst för dig tvärtom inte ska lämnas ensam, kan lösningen vara helt enkelt att kommunicera om ditt nuvarande tillstånd så att de omkring dig varnas.
Planera något för att ändra dig om PMS
Nu när du är helt i Bridget Jones-läge kanske du tror att du är ute i skogen, men tänk igen.
PMS är en bedragare, och det slår ofta när du minst förväntar dig det, tillsammans med sin kompis det andra syndromet: bedragaren.
Din värsta fiende nu är mörka tankar.
Du vet, de som får dig att tro att du bara är en inkompetent mörk skit som aldrig kommer att uppnå någonting i livet och vars följe antagligen låtsas gilla det.
På PMS-natten, särskilt om du är ensam, kommer dessa mörka tankar alltid att hitta ett sätt att infiltrera ditt huvud och skruva upp din moral.
Jag är säker på att de är makronister, svarta tankar
Tanken är framför allt att hitta positiva distraktioner för din hjärna , positiva distraktioner som kommer att vara en slags sköld mot det mörka tankens vassa svärd. Jag vill kalla dem Emmanuel nu.
Framför allt, hitta dessa distraktioner FÖRE ditt PMS, för när du är full av hormoner kommer din hjärna inte att svara på någonting.
Konkret exempel: för några dagar sedan, i full PMS, började jag leta efter en lägenhet på Internet för att flytta snart och berättade för mig själv att möjligheten att bo på ett större ställe skulle göra mig bra.
ALLVARLIGT FEL . Efter en timmes upptäckt av annonser som är dyrare än varandra för ett inte så stort område blev jag väldigt arg på fastighetspriset i Paris.
Jag sa till mig själv att det var en skitstad att allt jag ville var att bo i ett stort hus i landet. Förutom att jag har ett jobb i Paris, jag och jag älskar mitt jobb, så hur gör jag det?
Men vad är poängen med att älska ditt jobb om det är att leva eländigt i buller och föroreningar?
Sedan tänkte jag på min framtid, på min fars tomater som mognar långt ifrån mig, på min framtida systerdotter som kommer att växa upp långt ifrån mig också, på min hembygd Bourgogne som jag saknar, och sedan gnällde jag i ca 3h50 .
Mina mörka tankar vid den tiden
Så tänk om jag hade sett en hjärtvärmande serie som jag känner av hjärtat som New Girl eller Pretty Little Liars, gick i duschen och lyssnade på musik från High School Musical och hamnade i sängen titta på några sminkhandledningar innan du blir trött, inget av detta skulle ha hänt.
Så oavsett hur du kan undvika att tänka på meningen med ditt liv, använd dem i massor för att fylla i sprickorna i din hjärna tills din dag är över.
Och framför allt, speciellt, tänk inte på viktiga saker . De är den smorda bilden som leder till poolen av dina mörka tankar.
Det här är INTE dags att skicka din ansökan om praktik i dina drömmar eller att förklara din kärlek till din ultimata förälskelse.
Här är den icke-uttömmande listan över saker som du absolut bör undvika att tänka på när du är i PMS :
- din framtid
- ditt förflutna
- ditt sentimentala liv
- uppriktigheten hos människorna omkring dig
- pengar
- din utbildnings- eller yrkesinriktning
- ditt utseende
- sociala orättvisor
- slutet på Game of Thrones
Vänta tills du återfår kontrollen över dina hormoner innan du gör något som kan ha stor inverkan på ditt liv.
Och om du tänker på något som du verkligen är rädd för att glömma, om det behövs, skriv ner det i en anteckningsbok, men ändrar dig snabbt innan det är för sent.
Ät vad som gör dig lycklig i PMS utan att känna dig skyldig
Sista punkten som kan vara mycket viktig under din PMS: maten.
Det är möjligt att PMS förvandlar dig till en slags ogre som kan inta allt och allt på ett mer eller mindre obsessivt och mycket ohälsosamt sätt.
Det är viktigt att du räknar med det eftersom jag kommer att fråga dig något som kan vara komplicerat just nu: känn dig inte skyldig .
Om du är den typ som lyssnar på dig själv och äter vad du vill när du vill ha det, bra för dig, men om din relation med mat är mer komplicerad än så, vet du att det inte spelar någon roll Mer.
Jag säger inte att du ska tvinga dig att äta allting bara för att du är på PMS. Om det bästa sättet att ta hand om dig själv är att äta en sallad och ett äpple, gör det.
Vad jag försöker berätta för dig är framför allt att lyssna på dig, utan dom och utan skuld .
Eftersom skuld kan det hända en eller annan gång, och bland alla känslor som du sannolikt kommer att känna under din PMS, kanske den här inte är den mest väsentliga, särskilt om det gäller maten.
Om du behöver äta tre hamburgare, skäm bort dig själv. Om du behöver äta pannkakor enbart i en vecka (vilket ofta är mitt fall), gör det dig inte mindre av en kvalitet.
Jag varje dag som passerar i PMS
Om du längtar efter en fruktsallad som är värd de bästa Instagrammersna, skaffa dig vad du behöver. Din dag har varit ganska komplicerad, varför ger du dig mer frustration?
Allt passerar, även före menstruationssyndrom
Jag skulle vilja avsluta den här långa artikeln med att påminna er om att denna före menstruation, så försök som den är, är normal och särskilt kortvarig.
Att du beter dig som den värsta tik en vecka i månaden är inte det allvarligaste. Det viktiga är att du kommer igenom detta ögonblick på det sätt som fungerar bäst för dig, och om det innebär att gråta 14 liter tårar på en kväll, så var det.
Dessa tips är naturligtvis bara resultatet av min egen upplevelse som en fragilett av PMS, och de kanske inte alls motsvarar det sätt du arbetar på. Så känn dig inte skyldig att tillämpa dem!
Månad efter månad, jävla SPM efter jävla SPM, kan du sluta utveckla dina egna tips för att motverka hormoner.
Eller kanske inte, och då kan du gå med i min klubb av människor som gråter utanför pubar för Pampers.
Hur som helst, jag hoppas att den här artikeln har varit till nytta för dig, och naturligtvis väntar jag dig i kommentarerna för att diskutera den!
