Måste ett lyckligt liv vara ett framgångsrikt liv? Måste vi lyckas för att uppnå lycka? Vad utgör ett "framgångsrikt" liv?
Ofta är vi frestade att tänka att vi kommer att vara glada • det är "när" : när vi får den kampanjen, när vi tjänar mer pengar, när vi bor i en större lägenhet, när vi hittar en partner ...
Att springa efter framgång kan hålla oss borta från lycka.
Som om vi, för att vara lyckliga, ska jaga den ena framgången efter den andra, vara övertygade om att nästa framgång kommer att bli den goda, den som leder oss till välbefinnande-nirvana . Som om det vi hade där, just nu, inte räckte, och att våra små liv måste vara rasande ras mot något bättre.
För Emma Seppala, vetenskaplig chef för Center for Research and Education for Altruism and Compassion vid Stanford University, stickar vi kollektivt finger i ögat (och glatt, eh): "success-olism ”Skulle faktiskt vara en mycket problematisk cykel som kan leda oss till utbrändhet, till dålig prestanda ... kort sagt för att flytta oss bort från lycka!
Vad ska jag göra för att stoppa detta lopp för framgång? Emma Seppala erbjuder 7 tips för att komma ur växlarna och odla vårt välbefinnande på jobbet (och på andra håll).
Fokusera på nuet
Det är förmodligen tufft råd - hur hjälper du dig att tänka på vad du ska göra imorgon, nästa vecka, nästa termin? För Emma Seppala, genom att fokusera vår uppmärksamhet på nuet, kan vi vara lyckligare (och för övrigt mer produktiva).
Att klippa av sociala medier kan hjälpa till att fokusera på nuet.
När vi arbetar med en specifik uppgift (eller på en viss kurs), uppmanar Emma Seppala oss att sätta våra bärbara datorer i tyst läge, inte att lämna våra brevlådor öppna, att klippa sociala nätverk och att definiera en tid exakt för denna uppgift.På detta sätt kan vi fokusera vår uppmärksamhet på vad vi gör, när vi vill göra det ...
Ta dig tid för dig själv
För att arbeta bättre (och på ett lugnare sätt), kanske vi också borde ... inte arbeta! Genom att ta oss tid att göra ingenting blir vi mindre stressade och oroliga - och vi kommer bättre att kunna övervinna nästa hinder.
Kontrollera din energi
För större välbefinnande skulle vi ha allt att vinna genom att undvika toppar av stress och spänning på jobbet. När vi är lugna skulle vi ha mer energi att fokusera på vad vi måste göra.
Gör något annat
Dumt, va? När vi bara fokuserar på vårt arbete har vi svårt att ta ett steg tillbaka och skapa, förnya ... Genom att variera våra aktiviteter, genom att ha kul, erbjuder vi vår hjärna möjligheten att tänka annorlunda - vilket kan vara användbart som en del av vårt arbete eller våra studier.
Var snäll mot dig själv
Ofta, lite automatiskt, tenderar vi att se allt som är fel med oss - allt som vi saknade, allt som vi tror att vi inte kan göra ...
Acceptera våra svagheter för att vara mer fridfulla.
Vad händer om vi var lite trevligare för oss själva? Att acceptera våra svagheter eller våra misslyckanden med vänlighet, utan autoflagellation , kommer att göra det möjligt för oss att vinna något av dem och vara mer lugn.Gå ut ur din komfortzon
Om du känner det, ta en liten promenad utanför din komfortzon - vardagsspolning är bekväm, men våra hjärnor är byggda för att lära sig nya saker ...
Att gå på nya äventyr kan vara bra för din moral!
Var uppmärksam på andra
Enligt Emma Seppala kan vi också vara lyckligare genom att erbjuda vår uppmärksamhet, vårt intresse och stöd till andra ... På detta sätt kan vi kultivera rika sociala relationer - vilket också skulle vara uppfyllande för oss.
Slutligen kan alla dessa tips vara små sätt att odla vårt välbefinnande och vara lyckliga • där, nu, utan att vänta på framtida framgång, en nästa kampanj ...
För Seppala skulle det vara lyckan som skulle leda till ett framgångsrikt liv - och inte tvärtom . Vad tror du ?
För ytterligare :
- Ett inlägg från Emma Seppala
- En artikel om Business Insider
- Ett inlägg från Inc.com
