Det är tillbaka till skolan, den perfekta säsongen att ge dig själv en stor motivation och prova nya saker! Oavsett om det är att upptäcka en sport, starta ett musikinstrument eller börja lära sig ett nytt språk, möjligheterna till personlig utveckling är obegränsade.
Men ... Men det är svårt att komma ur din rutin , mellan rädsla för misslyckande och bedrägerisyndrom, kombinerat med socialt tryck och, vi måste erkänna, en tupplur! För att fylla ditt schema med nya saker, det tröttnar, det utmattar och hej depressionen när vi befinner oss att behöva ge upp saker under året.
Så för dem som vill krydda sitt dagliga liv utan att ge sig ut för att storma topparna (en metafor som tröttnar ut dem i förväg!), Har jag ett riktigt kraftfullt förslag och ändå blygsamt: gå ut ur hans komfortzon, gradvis .
Som en tå i taget.
Målet är att få självförtroende, att kunna prova nya och mer och mer imponerande saker, var och en i sin egen skala. Det kan vara att avsluta en stickad halsduk, för du har aldrig haft så tålamod eller fullbordat ett halvmaraton. Alla har sina egna saker!
Ställ dig själv frågor för att komma ut ur din komfortzon
Det kan låta dumt som råd, men det är ändå en övning som inte är lätt: ställa dig själv frågor, ställa dig själv, som om du var den främling du möter för första gången , grunderna : vem är du? Vad gillar du ? Varför ? Vad är du rädd för? Varför ?
Jag rekommenderar en trevlig miljö, bekväma kläder och ingen internetanslutning för denna övning.
Målet är enkelt: det är att identifiera deras vanor och rutiner och att ifrågasätta deras intresse . Varför är du rädd för att säga till dig själv att i år, varje lördag morgon klockan 10, är du på Running Mad. Är det åtagandet? Men varför vill du ha så mycket att ha dina "gratis" lördagar: vad gör du om inte istället?
Att ställa frågor är inte inkvisitionen. Du behöver inte hålla en ficklampa i ansiktet medan du skriker framför spegeln:
"Du ska berätta för mig varför du fortfarande inte kommer till gitarr, Eh ??? Ska du prata ??? "
Det är en övning i introspektion, inte ett förhör. Hur vill du utföra nya saker, utforska nya horisonter om du inte vet själv var du kommer ifrån och vad finns i ditt bagage?
Du kanske upptäcker ett nytt intresse som du inte vågade erkänna för dig själv. Kanske kommer du att konsolidera dig i din övertygelse, förstärka en passion och bestämma dig för att driva den mer seriöst. Kanske är du uttråkad, kanske har du lite sortering att göra med dina influenser och dina återkommande imperativ. Du kanske lägger ditt liv lite för mycket och det gör dig ledsen ...
Och att veta att det redan är ett första steg mot att förändra din situation!
Att tänka på dina vanor innebär också att identifiera vad som lugnar dig och varför. På det sättet, när du går utöver din komfortzon, kommer du att vara fullt medveten om de små gesterna eller situationerna som kan föra dig tillbaka till säkerhet om vinden tar fart och det gungar lite för mycket ...
Multiplicera de första gångerna, även mycket blygsamma
Nyheten är freaking out. Jag vet vad jag pratar om: min senaste "stora" första gången var mitt första dyk och jag fick en panikattack på båten. Och se var det tog mig två år senare: 109 dyk!
Jag mår fortfarande bra och du? #CommeUnLundi #ibaliveicandive #LastDay #LastChanceToBrag #FloodedWithHappiness #SeYouTomorrowDearCollega ????
Ett inlägg delat av Clémence Bodoc (@clem_bodoc) den 4 september 2021 kl. 21:30 PDT
Men de första gångerna sedan den har det varit oändligt. Det här är det sista "feta" jag minns, eftersom hon förlamade mig. Jag har mycket mindre tryck när jag ska beställa en okänd maträtt för första gången, se mig ...
Det är precis där jag kommer ifrån: om de "stora" första gångerna förlamar dig, inga problem! Multiplicera de små. Ta en ny cykelväg (utan att ha sökt efter den på Google Maps tidigare) för första gången. Gör nya upplevelser i en "liten skala" och inser att detta är en första. Samla dem!
Inspiration med 100 dagar utan rädsla!
Målet är att spela ner stressen de första gångerna . De kommer aldrig att förlora sin förvåning, men du kommer bättre att kunna hantera alla negativa känslor som de kan väcka hos dig.
Och framför allt tar de första gångerna ofta sin del av misslyckanden. Ditt första "utrymningsrum" kan vara ett misslyckande, så vad? Jag slår vad om att du fortfarande hade en bra tid, och förresten lärt dig en värdefull läxa: misslyckanden är inte traumor! Det är okej att skruva upp något!
Ju mer du provar saker, desto mer sannolikt är det att du förstör det - det är matematiskt. Att multiplicera de första gångerna betyder att träna en muskel i dig som kanske är lite för tight: släpp före för att våga, släpp efteråt för att inte tortera dig själv med allt som har gått fel . Det fungerar, upprepa bara manöveren!
Hårt, första spel med paintball
Ju mer du vänjer dig vid att spela ner drama de första gångerna, desto mer riskerar du att få smak för det ... Nyhet har en lite beroendeframkallande sida, för mig! Det är upp till dig att krydda ditt dagliga liv genom att multiplicera mer ambitiösa första gånger.
Lär dig att säga "nej"
Det låter kanske konstigt som ett råd, men det har hjälpt mig att bygga upp mig mycket. Jag insåg, sent i mitt liv, att jag hade svårt att vägra . Oavsett om det är en kollega som ger mig sitt jobb, en vän som bjuder in mig när jag inte vill ... Det var ibland för svårt att säga nej. Jag accepterade genom att dra i fötterna.
För att undvika det hade jag utvecklat undvikelsestrategier, till exempel: att inte kontrollera min telefon de dagar då jag inte känner för att gå ut, inte gå på Facebook, kort sagt, inte vara tillgänglig.
Allt detta utgör ett enormt slöseri med energi, på allvar. Så det slutade med att jag tog det på mig och mötte folket. Jag vill inte gå någonstans, äta något? Jag säger det.
Och jag insåg att denna nyvunna förmåga att vägra slappnade av mig avsevärt i många situationer, eftersom jag i värsta fall sa till mig själv: du kan alltid stanna där, säga "nej".
I stället för att göra föregripande mönster i mitt huvud, baserat på "men om jag säger ja till en drink och då föreslår någon att jag går till middag, kommer jag inte att kunna vägra, så jag säger nej till drycken" , Jag bytte till öppna diagram: Jag vill ta en drink? Vad händer om jag erbjuds middag? Och ja, jag skulle se om jag vill gå till middag just nu. Helt enkelt…
Det är samma mekanism som samtycke i kön. Det räcker att ifrågasätta dig själv kontinuerligt och att lyssna på dig själv. Jag vill ? Ja? Nej ? Jag agerar därefter. (När det gäller ett sexuellt förhållande kommer naturligtvis också den andras avund att spela) ("även" i betydelsen "lika", rätt.)
Att lära sig att säga "nej" innebär att du fokuserar på dig själv igen, för att ha dina gränser respekterade är att få förtroende för ett "heligt" område. Och var säker på att du kan komma bort från det efter behag, du kommer alltid att kunna säga "nej" och komma tillbaka till centrum omedelbart vid verklig stor stress.
Det är en viktig grund för att lugnt närma dig utforskningen av världen omkring dig och alla dess möjligheter, utanför din komfortzon!
Genom att tillämpa dessa tre tips lovar jag dig inte ett befriat levererat liv på 21 dagar, men det bör hjälpa dig att göra dina egna val på ett mer avslappnat sätt, varje dag.
Är du mer av den typen som dras till nyhet eller för att hålla dig varm i din komfortzon? Varför ? Kom och diskutera det i kommentarerna!
Mer råd? Den här vägen…
