Jag har varit väldigt hård mot mig själv länge. Jag jämförde mig hela tiden med andra och blev alltid besviken på mig själv.
I mina ögon var denna livsfilosof till min kredit: så blir du bäst, eller hur?
Förutom att denna strategi sjönk mig . Naturligtvis var jag bra på vad jag gjorde, men det räckte aldrig för mig. Faktum är att jag skadade mig själv och irriterade omkring mig.
Jag förstår det idag. Det finns inget mer frustrerande än att se någon lyckas och aldrig glädja sig.
Mitt i allt detta levde jag en period då jag inte kände mig för hög . Eftersom jag inte riktigt kunde sätta fingret på det som gjorde mig så ledsen, slutade jag med att se en krympning.
Den här kvinnan hjälpte mig verkligen att vara mer snäll mot mig själv och att lyssna mer på mig själv. Och för att göra detta, vid vart och ett av våra möten, gav hon mig övningar att göra.
Och bland alla dessa aktiviteter föreslog hon en gång att jag skulle skriva "Jag är ..." hundra gånger.
Metoden för de 100 ”Jag är”, för att göra en översikt över vad vi är
Principen för denna metod är enkel.
Du måste ta ett papper och skriva "Jag är" hundra gånger medan du fortsätter meningen. Tanken är då att hitta hundra ord eller uttryck för att definiera dig själv.
Till exempel kan vi skriva:
"Jag är brunett. "
”Jag är ... Första graden. "
"Jag är klumpig. "
När du är klar med dessa hundra rader kan du låta ditt ark vila innan du kommer tillbaka till det senare för att göra en översikt över vad du har skrivit.
Och om du undrar intresset av ett sådant tillvägagångssätt, vet att det finns flera !
Definiera dig själv 100 gånger, för att förstå dig själv som en helhet
Även om vi i början kan bli frestade att bara påpeka våra fel, tvingas vi snabbt tvingas vända oss till mer neutrala element och särskilt kvaliteter .
Jag tyckte att den här övningen var kul eftersom jag fram till dess var ganska obekväm att tänka på mina egenskaper.
I själva verket listade jag bara mina styrkor som förberedelser inför mina jobbintervjuer, och igen valde jag några utan att verkligen tro på det beroende på vilken position jag siktade på.
Definiera dig själv 100 gånger för att förstå hur du ser dig själv
Att skriva låter dig å ena sidan komma ur ditt huvud vad som stör oss och å andra sidan att kunna hålla koll på dina tankar.
Här är målet att ta listan några timmar eller dagar senare för att analysera den.
Ibland är det komplicerat att inse hur mycket vi bedömer oss själva eftersom det händer automatiskt utan att ens inse det.
Dessa 100 "Jag är" låter dig ta ett steg tillbaka på hur du uppfattar dig själv. Och att ta ett steg tillbaka är ett första steg i att lära sig att vara mer omtänksam med dig själv.
Varför skrev du att du hade en sådan och sådan defekt? Inaktiverar de och om så är fallet, skulle det finnas ett sätt att acceptera dem eller göra dem till egenskaper ?
Till exempel är jag en extremt klumpig person: jag spelar regelbundet glasögonen medan jag dricker, jag är typen för att resa hela tiden eller släppa ett mycket bullrigt föremål mitt i en ceremoni.
Idag föredrar jag att skratta åt det: hur som helst, när det är klart är det för sent att skylla på mig. Jag borde ha varit mer försiktig innan.
Det är upp till dig att komma igång!
Så nu när du känner till den här övningen är det upp till dig att komma igång!
Du kan också göra detta med betrodda vänner för att jämföra dina listor och erbjuda ömsesidigt stöd.
Hur som helst, ljuga inte för dig själv . Om du känner att du skriver brister av rädsla för att vara alltför pretentiös eller pretentiös, sluta! Det viktiga att komma ihåg är att det inte finns några bra eller dåliga kopior .
Tanken är helt enkelt att lära känna dig själv bättre, samtidigt som du ökar din välvillighet. Det är allt.
