Från en tidig ålder har ångest och ångest varit en del av mitt liv . En av mina första strider var att möta mina återkommande mardrömmar från tiden och övervinna mina nätter.
Så fort jag försökte sova uppstod min rädsla. Och när jag somnade uppstod mardrömmen. Allt detta gjorde mina sömnfaser extremt komplicerade.
Jag fick mina föräldrar att tillbringa hemska nätter och mina var inte bra heller, jag träffade min första psykolog när jag var 8 .
I synnerhet lärde jag mig att jag var intellektuellt för tidig, även om jag ännu inte helt uppskattade omfattningen av uppenbarelsen. Men jag förstod vad min psykolog sa.
När rädsla kryper in överallt
En dag överväldigade extrem stress mig . Jag tänkte på mitt potentiella framtida liv. Vad händer om reinkarnation finns?
Vad händer om jag en dag dyker upp igen i en annan form, i en allvarlig situation? Vad händer om jag kidnappades och våldtogs? Tänk om jag inte visste lycka?
När jag tittade tillbaka insåg jag att det var mitt eget liv som jag var rädd för. Jag fruktade tanken på att växa upp och den typen av saker som händer mig.
Så långt jag kan minnas var det första gången jag upplevde vad som skulle komma närmast panikattacker , vilket jag skulle uppleva år senare.
Barndom och pre-tonåren, bortkopplad från världen
För att stanna kvar i min barndom kommer jag också ihåg att jag har tagit lång tid att kunna sova lugnt med mina vänner utan att uppleva enorma rädslor. Alltid på grund av dessa bilder som jag visualiserade.
Med våld slutade jag utveckla ett något konstigt fenomen: rädslan för att vara rädd .
Paradoxalt nog var jag ett livligt, hyperaktivt, vågat och hänsynslöst barn. Jag gjorde en hel del nonsens, om jag får säga det.
Fasen före tonåren kom och jag gick i sin tur på college . Jag var fortfarande den här energiska personen, men kanske var jag för mycket, exakt? (Det var åtminstone det jag tänkte.)
Här konfronteras jag med nya utseende , nya människor i min ålder och allt som det innebär. Man kan säga att det lugnade mig. Det var inte lätt.
Jag kände mig helt kopplad och var tvungen att lära mig, som alla andra, att bekanta mig med min identitet.
Men i den åldern, när vi ställer oss ovanliga frågor och allt inte är klart, är det varken lätt psykologiskt eller socialt .
Jag började bli agorafob.
Efter ett år med att inte stå ut med alltför trånga platser utan att kräkas eller ångestattacker övervanns agorafobi med hjälp av en ny krympning men framför allt med mycket vilja och tålamod .
Tyvärr övergick jag sedan till ätstörningar. Jag kommer förmodligen att prata om detta i andra artiklar, om du vill och jag vill också.
En trevlig tonåring ...
Min ankomst till gymnasiet var lättare än på college: Jag antog att jag började på något nytt , jag ville inte längre stanna kvar i mina gamla plågor.
Uppenbarligen har tonåren också sin del av komplicerade ögonblick och jag undvek dem inte; särskilt mina ätstörningar har varit ihållande.
Men de var mycket bra år . Jag träffade människor som fortfarande är mina vänner idag och jag blev kär för första gången.
Emellertid löser inte relationerna och de runt omkring dem alltid allt . Speciellt eftersom väldigt få människor var medvetna om min situation.
Min första panikattack
En sommarlovskväll, efter en filmsession med min pojkvän, hade jag en underlig känsla. Utan anledning .
Inget riktigt seriöst. Jag kände bara aldrig så förut. Det var obehagligt, men inte överväldigande.
Det var klockan sex på morgonen nästa dag som det blev surt. Jag vaknade från min sömn som man vaknar från en hemsk mardröm ... förutom att jag aldrig kunde komma tillbaka till verkligheten .
Jag var i beredskap, i panik och omöjlig att lugna mig. Jag förstod inte vad som hände med mig.
Min syn grumlade och jag kunde inte komma till mig själv. Ju mer jag kämpade, desto värre var det. Mitt sinne och min kropp blev två väldigt olika saker - det fick mig att känna att jag var galen .
Min mamma var på jobbet, lyckligtvis kunde jag räkna med en långvarig vän som bodde precis bakom oss. Problemet är att detta tillstånd inte har lämnat mig hela dagen.
Och dagarna efter antingen.
Det var hemskt. Jag hade stunder av lugn, men varje gång skulle elektrochocken (som jag identifierade den) återvända.
Jag kan inte föreställa mig hur läskigt det måste ha varit för dem som kände mig under dessa tider. Jag hade en känsla av att jag skulle dö varje minut och jag blev besatt av yrsel. Jag blev hysterisk.
Det värsta var att jag verkligen inte visste hur jag skulle ta över mig själv. Jag var rädd, rädd för att inte komma ut ur det, rädd vid varje ögonblick av lugn att det skulle återupptas ...
Jag var officiellt i en ond cirkel.
Konsekvenserna av mina panikattacker
Dagarna efter den första salven var några av de värsta jag har sett. Min extrema stressnivå påverkade min mage direkt; Jag befann mig därför undernärd i 3 veckor.
Eftersom jag inte kunde svälja någon mat var flytande kosttillskott mina vänner hela tiden.
Jag sov dåligt och vaknade flera gånger om natten, helt panik. Dag och natt gick jag i timmar.
Det var det enda sättet jag hittat på att lugna mig lite.
En sommar av panikattacker
Efter nästan en månad med att läsa vittnesmål från människor i denna situation i flera år, föreställer jag mig att psyken har haft sin effekt.
Att inse att jag inte var den enda som gick igenom denna prövning var en källa till lättnad utan framför allt uppmuntran att komma ut ur den.
Varje dag kämpade jag för att inte behöva gå igenom detta på "år" utan att "få det att sluta så snabbt som möjligt". Efter en månad kom jag långsamt tillbaka till livet.
Trots det faktum att dessa kriser varade "bara" från juli till augusti 2021 verkade tiden hopplöst lång.
Sedan detta avsnitt har jag inte upplevt panikattacker. Men jag ville dela med dig vad jag personligen lärde mig av det.
De råd jag ska ge dig kommer från min egen erfarenhet och från de diskussioner jag haft med min läkare om ämnet.
Du kommer att förstå, jag är ingen professionell, men efter att ha påverkats direkt markerade vissa saker mig och det här lärde jag mig:
- Alla a priori fysiska symtom (huvudvärk, känsla av förestående död, etc.) är INTE. Vår hjärna dominerar oss och skickar oss falska signaler .
Till skillnad från magont som till exempel kan bestå om det handlar om dålig matsmältning, avtar dessa sjukdomar ofta när paniken upphör.
Jag kommer ihåg att med varje "vila" var jag på min vakt men hade inte längre min yrsel eller ett surrande huvud. Det dök upp igen när krisen dök upp igen.
- Du är den enda eller den enda som vet hur man hittar vad som kommer att befria dig . För mig gick det, för dig kan det vara sällskap eller lyssna på musik eller titta på en film eller spela ett spel (som jag också använde.)
Även om din koncentration är nedsatt, kommer det att hjälpa dig att upptäcka ditt sinne .
Men det kan finnas en variation av oändliga möjligheter (meditation, avslappningsterapi, etc.), det är subjektivt och specifikt för varje person.
- Försumma inte att utbilda dig om befintliga vittnesmål IF och bara om du känner att detta kan få dig att känna dig förstådd. Inte alla reagerar detsamma på detta tillvägagångssätt.
Begreppet delning gjorde det möjligt för mig att personligen identifiera mig, men vissa • har inte samma mottagning. Så lyssna på dig själv och insistera inte om det skapar en källa till ångest för dig snarare än en mer positiv.
Dessutom kommer du förmodligen att stöta på människor som förklarar att de ännu inte har gjort det. Det betyder inte att du inte kommer undan med det ( och inte heller kommer de ). Tvärtom.
Processen kan vara långsam, men den kommer att avslutas. Underskatta inte din förmåga att avsluta det snabbare än du förväntar dig.
- Kom ihåg att andas bra . Det låter dumt, men om det här är det första rådet vi ger till människor som är utsatta för stress, finns det en anledning.
Att andas långsamt och stadigt hjälper till att reglera variationen i hjärtslag , neuromuskulär avslappning och syresättning i hjärnan.
När rytmen är stabil igen blir dina känslor mycket lättare att hantera igen.
Den här utmärkta artikeln från La Grande Santé förklarar allt och jag rekommenderar den till dig.
- Tveka inte att rådfråga:
Jag träffade inte en psykolog under mina panikattacker, men jag gick till min läkare vid flera tillfällen, som gjorde mig mycket bra och som jag pratade med.
Uppenbarligen kan professionell hjälp hjälpa till, särskilt om anfallet kvarstår.
Denna mening kommer direkt till dig från en nenette som alltid har valt att konsultera sig själv och för vilken den ofta har visat sig vara effektiv.
Tricket är att hitta rätt person, så tveka inte att ändra dem om känslan inte passerar. Att hitta • rätt • krympning är inte alltid omedelbart (-> levt).
En sak är säker, jag skickar en dos kärlek större än världen och universum , jag tänker på dig och allt kommer så småningom att ordna sig.
Jag är medveten om energin som kommer att stulas från dig ett tag (den är utmattande) men den kommer inte att vara för evigt, jag lovar.
Full av kärlek från mitt hjärta. Och om du vill dela med dig av dina erfarenheter , tveka inte. Vi kommer att dela våra elendigheter tillsammans.
