En månad utan alkohol, vad är det? - Sobriety anteckningsböcker # 4

Det verkar som om du förlorar en vana på 21 dagar. Så genom att passera trettiotalet har jag nästan en känsla av att ha passerat mållinjen.

• Är jag alkoholist? - Sobriety anteckningsböcker # 1
• Varför kan jag inte sluta dricka - Sobriety Diaries # 2
• Hur jag slutade dricka - Sobriety Diaries # 3

Trettio dagar av nykterhet är en seger som förvånar mig särskilt för att jag inte såg dem passera. Så ja, jag lurade: Jag lämnade Paris, ensam, långt borta och faktiskt samlade jag flera mål medan jag förstörde hinder. Låt mig förklara !

1 månad utan alkohol: Ny miljö, nya vanor

Jag åkte ensam, och vart jag ska, känner ingen mig. Dessutom är en stor del av befolkningen i Indonesien muslim, så det är långt ifrån en social avvikelse att inte konsumera alkohol.

Socialt tryck uppstår.

Jag hade bara en drink som var lite rusad - det var för att en fransman insisterade på att ge mig en öl, för "fortfarande är det sorgligt att dricka vatten". Det slutade med att jag sa att jag inte drack, och han svarade: "Men är du som en alkoholist?" », Som om jag behövde ett läkarintyg för att motivera att jag inte dricker en öl.

Det är precis innan Leo krossar en drink i ansiktet. Team tranbärsjuice.

Verkligen, Frankrike, låt oss ställa oss några frågor om vårt kulturella förhållande till alkohol!

Jag är borta i sextio dagar och jag har självklart en budget. Så de cocktails som ser snygga ut på Instagram men kostar fyra gånger priset på citronsaft: vi glömmer. (Du kan förfölja mitt Instagram-konto, alla cocktails mot solnedgångens bakgrund är pressade citroner!)

Budgetmål: uppnått.

Utan alkohol är synen lika galen

1 månad utan alkohol: rätt motivation

Men framför allt kom jag till Indonesien för att dyka, och det är inte helt av en slump att jag bestämde mig för att prova på nykterhet i sommar: alkoholkonsumtion är starkt avskräckt. för denna aktivitet.

Omedelbart innan, av uppenbara skäl, va: det är en dålig idé att inte vara i full besittning av dina mentala och fysiska förmågor innan du ska fördjupa dig mer än 20 meter djupt, jag ger dig inte teckning!

Att ta en drink som aperitif dagen innan, till och med två (eller tre), hindrar dig inte från att dyka nästa dag ... Men alkohol torkar ut, och det är en dålig idé att dyka medan du är (mer eller mindre) uttorkad E.

Detta kan främja uppkomsten av dekompressionssjuka, vilket i sig kan få dramatiska konsekvenser, även om det är extremt sällsynt och osannolikt.

Jag personligen tycker att spelet inte är värt ansträngningen, så jag hade fattat beslutet att konsumera noll alkohol under hela sommaren, eftersom jag hade dykat ganska ofta.

Och det är galet hur rätt motivation kan göra underverk! Trettio dagar senare hade jag inte bara en droppe alkohol utan jag kände inte heller det en gång.

1 månad utan alkohol: Och framför allt säkerhet!

En annan motivation vägrade utan tvekan i balans: Jag måste erkänna att om det i Paris är avstängningen av berusning en känsla som jag uppskattar, förändrar denna nya ram fullständigt situationen.

Jag var inte alls säker på att jag potentiellt kunde tappa kontrollen, till och med lite, att vara ensam i ett främmande land. Jag menar att förlora dina nycklar i Paris är tråkigt men jag kommer att överleva.

Tänk dig att du tappar mitt kreditkort eller pass på Bali ... att jag skadar mig själv genom att falla, eller ännu värre, att något händer mig, att jag är offer för överfall ... Även om det inte skulle vara mitt fel, för att vara full var aldrig en ursäkt för att "förtjäna" någonting, men det skulle inte förändra resultatet.

”Förebyggande är bättre än botemedel” som de säger, och jag har redan svårt att följa hur jag ska anpassa mig till det dagliga livet på fastande mage, jag tror verkligen inte att jag behöver några ytterligare svårigheter genom att lägga till fraktioner av gram alkohol i blodet!

Trettio dagar av nykterhet, det uppdaterade mig

Det borde inte ha varit en överraskning, och ändå: Jag är förvånad över mitt hälsotillstånd. Jag hade en öroninfektion och en förkylning under samma period, men jag pratar inte om det! Jag pratar om min aptit, kvaliteten på sömnen, min dagliga energi, under dagen, känslan av trötthet, sug efter socker ...

Jag känner mig så annorlunda, så BÄTTRE, på så många nivåer. När vi säger att alkohol är dåligt för din hälsa är det den stränga sanningen! Det första och mest uppenbara resultatet av min nykterhet är en markant förbättring av min allmänna hälsa.

Jag hade haft en liknande känsla av lättnad att gå vegan, men det var snarare efter åtta veckor som jag verkligen kände de tydliga fördelarna. Och jag trodde ärligt talat inte att jag skulle uppleva en så markant skillnad efter bara trettio dagar av nykterhet, för trots allt var mitt drickande inte överdrivet, bara (mycket) frekvent.

Jag vet inte om jag gick ner i vikt, men jag är säker på att jag inte gjorde det trots att indonesisk mat är 80% stekt mat (bättre idé). Viktigast av allt, jag känner att jag verkligen sätter ”rätt bränsle” i min motor.

Lev djup sömn och kallt vatten

Jag dricker mycket vatten (dykning är uttorkande och det är ganska varmt här), men jag känner mig inte konstant törstig längre . Jag har inte längre starkt sug efter socker, orsakad av ökningen av blodsockernivån från alkohol.

Och jag hittade stabila sömncykler, det förändrar mitt liv. Det hjälper till att vara hög med trötthet från jetlag, sedan dyka, och det hjälper också att vara superavslappnad för att jag är på semester, men jag gör några bra ritualvanor före sängen. att jag tänker fortsätta i Paris.

Som till exempel att stänga av min telefon (eller sätta den i flygplansläge) innan du går till sängs och läsa innan du stänger av (en bok eller min Kindle, men inte en bakgrundsbelyst skärm), till och med om det bara är några minuter, till och med bara tre stycken. I värsta fall blir det bara en ritual att signalera till min hjärna att den måste gå i vila, fram till slutet av kapitlet, när det passar.

1 månad utan alkohol: Jag har tydliga idéer

Men den största överraskningen är effekten av denna nykterhet på mitt sinnestillstånd. Tidigare drack jag också ofta, till och med bara en drink, för att hjälpa mig slappna av. Det var min "släpp" i slutet av dagen.

Jag trodde inte bara att jag skulle kunna klara mig utan jag hade dessutom övertygat mig själv om att dricka var dåligt för gott : åtminstone tillåter det mig att släppa, förstår du.

Återigen kommer jag inte att förneka det: den paradisiska inställningen har hjälpt mig avsevärt att uppnå denna nivå av avkoppling utan hjälp av alkohol, men jag fick också ett klick och jag är övertygad om att aktivt kunna reproducera denna detente-process i Paris. Utan utsikten, utan ljudet av vågorna då.

Jag tror att en del av mig var rädd för nykterhet : Jag tror att jag var rädd för att vara ansikte mot ansikte med mig själv, och exakt för att ha tydliga idéer.

Boire était un moyen de glisser la poussière sous le tapis, à la fin de la journée, histoire de « me nettoyer l’esprit » des problèmes résiduels, sans toutefois procéder à une introspection trop poussée. On fera le grand ménage de printemps un autre jour, pour filer la métaphore…

Mais c’est là que le travail effectué en amont avec ma psy porte ses fruits : en dégageant le terrain avec l’aide de quelqu’un, j’ai finalement réalisé que j’étais capable de faire face à ces « problèmes résiduels », ces nuisances de fin de journée.

Je suis capable de me faire face, à tout moment de la journée. Même en soirée. Même avant d’aller dormir.

J’ai presque hâte de rentrer à Paris, et de « me tester » dans mon cadre quotidien. Est-ce que ce sera toujours aussi facile, aussi évident, est-ce que l’envie de boire m’est vraiment passée ? Est-ce qu’elle reviendra ponctuellement, ne serait-ce qu’à Noël ou aux anniversaires ?

Affaire à suivre…

Pour aller plus loin :

• Ce témoignage d’une mademoisell : Je suis alcoolique
• Les Alcooliques Anonymes proposent notamment un soutien en ligne et des réunions.
• Le site alcool info service propose également une écoute.