I flera veckor har den här artikeln fastnat i mitt huvud.
Det är detsamma varje dag. Jag öppnar Facebook, jag rullar på Twitter, jag stör YouTube och jag frågar mig själv: vad ska jag bli upprörd över idag?
Från den tweeten om Greta Thunberg? Av raiden av rasistiska kommentarer under en Mademoisell-video som ger ordet till en doktorand i astronomi? Av det betalda partnerskapet med Tibo InShape för att främja samhällsomfattande samhällstjänst?
Valet är stort, och frestelsen för ett hjärtligt svar är kraftfullt. Men jag kommer inte att reagera.
I flera år har sociala medier utnyttjat min ilska och sedan jag tänkte på det avstår jag från att driva på det.
Indignation, motorn för sociala nätverk
Tristan Harris är en förespråkare för teknisk etik och tidigare produktchef på Google och 2021 gjorde hans utfrågning i den amerikanska senaten vågor.
Mymy gick igenom sina förklaringar till dig om metoderna för att "tvinga" dig att stanna online och vara upprörd och frågade om du skulle vara intresserad av en artikel som hjälpte dig att minska dina nerver på Internet.
Tristan Harris förklarade faktiskt att indignation är den känsla som "fungerar" bäst på sociala nätverk: det gör innehållet viralt, det motiverar delning, svar ...
Nu kan du vara, som jag, trött på att vara arg.
Jag föreslår därför att du förstår vad som får dig att vara upprörd för att lossa dig från det!
Jag är arg därför är jag
Andras blick betyder mycket.
Ibland hittar vi sätt att släppa taget och leva som vi vill.
Men medan sociala nätverk upprätthåller en diktatur med den perfekta bilden, befinner vi oss ibland också fastna i vår sociala avatar .
På Internet är allt möjligt. Jag kan bygga en ny identitet, umgås med människor som skiljer sig från mina vanliga kretsar, integrera mig i grupper som delar mina intressen.
Deras första dom slutar kanske inte på min kroppsbyggnad utan på de idéer som jag överför. Som flicka är det en lyx!
På Internet som i "verkliga livet" är jag rädd för att inte bli älskad, att inte respekteras. Innerst inne är jag rädd för att hitta mig själv ensam, isolerad.
Så ibland blir jag upprörd över att lugna mig själv socialt . För att verifiera att min gemenskap tänker som jag. Att springa med packen och inte känna sig utelämnad.
Jag stärker min tillhörighet till en grupp genom en gemensam punkt: samma saker gör oss upprörda.
Ilska på Internet, en solid bubbla
Tristan Harris förklarar:
”Moralisk indignation är det som skapar mest engagemang.
Forskning visar att för varje ord som indikerar upprördhet som läggs till en tweet ökar retweetfrekvensen med 17% .
Med andra ord är det faktum att vårt samhälle är mer och mer polariserat en del av affärsmodellen. "
Radikala åsikter är därför mer benägna att engagera en gemenskap, oavsett om de leder till starkt stöd eller hat. Nyansen, halvmåttet klickar inte, därför säljer den inte.
Denna dynamik är grunden för viralitet på internet och en av mekanismerna för cyberstalking.
Även om jag har blockerat ett bra gäng negativa människor fortsätter jag att se upprörda inlägg i mitt nyhetsflöde, människor som förolämpar varandra och debatter som stiger i tornen.
Och med god anledning: algoritmen skjuter in dem i mitt flöde.
Konstgjorda intelligenser analyserar och registrerar alla våra åtgärder för att erbjuda oss innehåll som kommer att behaga oss.
Men de uppmuntrar också vår inneslutning i dessa negativa bubblor: ju mer vi ser irriterande innehåll, ju mer vi blir irriterade, desto mer trivialiserar vi deras delning .
Så här har vissa utrymmen blivit undergrävda av cynism och ilska.
Varför uttrycker jag så mycket ilska?
Frågorna jag har ställt mig själv de senaste dagarna är fruktansvärda.
Är vi elaka? Är vi grymma?
Varför glömmer vi alla tankar om empati så fort en skärm är mellan oss och vår samtalspartner?
Vem ska jag döma och döma på Internet?
Genom att vara upprörd hoppas jag kunna delta i social död, i misskrediteringen av en person . Oavsett om hon är känd eller inte.
Det är extremt våldsamt, eller hur?
Varför, jag som är begåvad med medkänsla, vill jag spränga väggar vid synen av en eller två irriterande meningar?
Svaret, jag hittade det delvis i reflektionerna från François Jost, en semiolog som tittade på våra virtuella interaktioner i sin senaste bok Wickedness in action in the digital age.
”Tidigare, när någon skickade ett anonymt brev, riktades det till en enda person, idag blir brevet offentligt och alla kan se det.
Skvaller, förolämpning, attack och symboliskt mord fanns, men digital teknik har skapat särskilt effektiva förutsättningar för handling. (...)
Vi tar alla till vittnen och det finns ett nöje att göra "bashing" , det vill säga gå med i packen för att multiplicera attackerna mot en person som är utsatt för löjlig. "
Vad är poängen med att vara arg på internet?
När jag delar en upprörd reaktion, vad för med sig det? Vad förändrar det?
Ofta ... inte mycket. Människorna som följer mig håller mest med mig, deras medvetande om ett ämne kommer sannolikt inte att utvecklas med en kantig kommentar.
Och de som upptäcker mig genom ett upprört meddelande, kommer de att ändra sig tack vare min ilska?
Genom att läsa de tidigare incelsna som har ändrat sig, de ångrande ex-rasisterna eller de antiaborter som har blivit pro-choice, säger ingen:
"Jag ändrade mig för att jag behandlades tillräckligt som en mörk skit på Internet, sade nog att jag skulle knulla själv och att jag inte var värt någonting för att det skulle passa. "
Verkligen. ingen, någonsin.
Själv, i min feministiska konstruktion, lärde jag mig mer av lugna och öppna diskussioner än av förolämpningar på Internet.
För att vara upprörd, det lyser, det är polariserande. Det är inte ett verktyg för debatt, det är inte det som kommer att övertyga den andra , och inte ens uppmuntra honom att ta ett steg mot "det motsatta lägret".
Internetinnehåll gör mig arg, vad ska jag göra?
Ta exemplet på en väldigt dum tweet, mycket lågt i tak, mycket slutna, förbittrade, kanske sexistiska eller rasistiska, som du säkert redan har sett.
Om jag ser det i min tidslinje har jag fyra möjligheter.
- Svara offentligt med indignation
- Retweeta honom med en salt kommentar
- Skicka ett privat meddelande till personen som publicerade det
- Ignorera det
Uttryck min ilska, vad för?
Den första reflexen, i alla fall, "mitt paket" är att svara eller retweeta med förolämpningar, ilska, hat.
Ibland är det vad personen letar efter : de provocerar för att existera, och mitt samhälle faller direkt in i det. Jag har sett människor med 500 följare framkalla 3000 reaktioner från bara en tweet.
Det är lite som att säga "Det finns ingen dålig publicitet", föreställer jag mig ...
Hur som helst, om jag svarade henne skulle jag spela hennes spel, medan allt hon förtjänar är likgiltighet.
Omvänt, ibland förväntar sig personen inte det . Hon har åsikter motsatta till en grupps, kanske till och med illaluktande eller diskriminerande, men hon vet inte vad hon går in i.
I det här fallet blir upprördheten trakasserier. Det nämns panik. "Undertryck", "tik", "håll käften", "titta på den tik" regnar.
Och det är aldrig förtjänat.
Gör min ilska något?
Jag gav dig exemplet ovan med ett konto med några hundra följare som orsakade tusentals reaktioner. Detta är något ganska vanligt.
Jag tror att det alltid är bra att kontrollera vad som redan har sagts innan man reagerar på ett innehåll. Om 300 personer redan har uttryckt hur du känner, vad är poängen?
Meddelandet fick 300 olika sätt. Vad mer skulle du ta med? Ingenting.
Vid den tidpunkten, om du är upprörd offentligt, gör du det mest för dig själv - att existera, springa med förpackningen, allt detta.
Och tro mig, du kan existera på annat sätt än genom att bli arg.
Kan jag göra min ilska användbar?
Ilska har alltid rötter. Det händer för att något skadar oss, hotar våra värderingar, vår identitet, våra rättigheter - eller åtminstone ser vi det så. Det är en självförsvarsmekanism.
Ilska, i böter, är inte värdelös: det är en relevant signal att ta emot och acceptera. Det finns konstruktiva sätt att använda din ilska!
Istället för en kort och arg kommentar kan du till exempel förklara vad som gör dig så dålig med en artikel, som jag gjorde när jag talade till parlamentsledamöter som ville bojkotta Greta Thunberg i församlingen.
Brev till gamla idioter som bojkottar #GretaThunberg till församlingen https://t.co/nAvM4WMv1V
- ladyjornal.com (@mademoisell) 22 juli 2021
Jag säger artikel, men det kan vara en video, ett Instagram-inlägg eller till och med en serie tweets som fokuserar på dig och hur du känner , utan att nödvändigtvis attackera en annan person.
Ilska kan vara avtryckaren som gör att du vill skicka ett meddelande som ligger ditt hjärta nära.
Inför en orättvisa som gör dig upprörd kan du också engagera dig i föreningar eller icke-statliga organisationer som kämpar för att förbättra saker. Du behöver inte vara ensam och evakuera i ditt hörn!
Och om du verkligen har problem med att hantera din ilska, om det blir smärtsamt , kom ihåg att det inte finns någon skam att gå till en krympning för att se tydligare.
Hur slutar jag vara arg på Internet?
Det är allt. Det är delen. Den som alla förväntar sig, det mirakulösa receptet för att undvika sår och medan debatterna på internet verkar ha nått en punkt utan återkomst.
Spoilers: det finns inte, detta mirakulösa recept. Vi ses !
Nej, oroa dig inte, jag har fortfarande små tips att dela med dig för att lossa nacken.
Förstå vad som uppmuntrar ilska på internet
Och som jag försökte visa dig ovan är din fiende inte denna främling som säger något som verkar väldigt, väldigt dumt för dig.
Det här är algoritmerna för sociala nätverk.
Jag garanterar det, att bli medveten om det och identifiera dina egna indigneringsmönster är ett första steg mot större lugn .
Släpp när internet gör dig arg
Fick något senap i näsan? Stäng ögonen, se den lilla zen lotusblomman som sover i dig och andas. Genom. De. Mage.
Förtjänar den här personen att du ger dem tid för en kommentar och all den kvarvarande ilska som du kommer att behålla under en bra timme?
Det är okej att inte tweeta den tanken att du har.
- Dylan Marron (@dylanmarron) 21 juli 2021
"Du har rätt att inte tweeta den här tanken som korsar dig" (av värden för de mycket bra konversationerna med människor som hatar mig podcast, vilket jag varmt rekommenderar!)
Personligen märkte jag att jag inte bara svarar på ett bra "Håll käften" inte lugnar min ilska, utan dessutom känner jag mig lite smutsig för det är inte som jag att prata så.
Vi kan inte hålla med alla. Vi. Född. Burk. Inte. Att hålla med. Med. Alla.
Ibland är du bara inte målet för ett ord eller en artikel. Acceptera det och gå din väg. Stäng av eller blockera åtkomst till den här kanalen om det behövs.
Din du från framtiden kommer att tacka dig.
Lyssna på din militanta trötthet
Jag talade om det nyligen på Rockie: när du spenderar din tid på att försvara en sak, når du ibland en brytpunkt.
För att undvika att svettas, slår ingenting att ta ett steg tillbaka och ta en paus.
Du kan alltså arbeta med att hantera din känsla av orättvisa , fokusera på dig själv, identifiera varför du är engagerad och lära dig hur du omger dig med människor som kommer att uppmuntra dig längs din väg.
Detta kan få dig att koppla från nätverk och hitta nya sätt att sysselsätta dig själv. Dåligt för gott, eller hur?
Släpp av ånga privat när internet gör dig arg
Jag är inte perfekt: ibland bedömer jag och jag måste verkligen tömma min ilska.
Istället för att göra det på den som irriterar mig, skickar jag ett fångst av det förolämpande meddelandet och ett salt svar till min kille - som mest delar mina åsikter.
Det har ibland en katartisk effekt och att ha ett gott skratt tillsammans lindrar spänningar samtidigt som man undviker att skada personen som gör mig arg.
Det är inte perfekt, men ibland har du inget annat val än att evakuera!
Adressera personen personligen om det behövs
I stället för att sprida ilska och upprördhet på sociala medier kan du försöka kontakta personen som gjorde dig arg på en privat kanal.
Uttryck dina frågor till honom och ge honom något mänskligt genom att förklara för honom vad det väckte hos dig. Varför skrev hon det här? Vad menade hon?
Att ge människor nyttan av tvivlet och ge dem möjlighet att förklara sig själva är grunden för mänskliga interaktioner "i verkliga livet", så varför klara sig utan det i våra digitala liv?
Empati slutar inte där Wi-Fi börjar.
Sätt dig själv i skorna hos personen som gjorde dig arg på internet
Det är inte det enklaste att göra. Men kom ihåg en sak.
Alla gör vad de kan. Alla hoppas kunna leva i en bättre värld.
Vi tenderar att glömma dessa förvirrande banala bekräftelser när vår väg korsar den för en person som inte verkar tänka som oss.
Men framför oss har vi människor med sina berättelser, deras begränsningar och deras sätt att hantera saker.
Vem ska vi bedöma dem när vi ignorerar en fjärdedel, hälften eller till och med hela deras identitet, av vad som gör dem?
Jag vill inte bli dömd, attackerad? Det börjar med att inte döma och attackera andra. Och genom att sätta mig i stövlarna hos den person som får mitt meddelande .
Och ofta leder det mig till att radera det innan jag skickar det, detta meddelande.
Orsaken till negativa sociala nätverk? Det är vi
Du märkte ?
Inget av de tips jag bara gav riktar sig direkt mot plattformarna vi använder idag för att kommunicera.
Och av goda skäl: förändringen kommer inte från den kommunikationsteknik som vi använder dagligen.
Det kommer från oss.
Vår egen förmåga att identifiera de mekanismer där dessa nätverk låser oss - ofta till nackdel för vår mentala hälsa.
Detta gäller för Twitter, Facebook-kommentarer men också för de videor vi konsumerar på YouTube eller innehållet som vi reagerar på Instagram.
Det är upp till oss att vända trenden. Att ignorera troll, de människor som inte delar våra åsikter, media som vi inte är målet för.
Internet är bara ett verktyg i tjänsten för miljarder människor som har makten att forma det efter deras önskemål. Det är upp till oss att höja ribban.
Och du, vad är dina tips för att undvika att bli arg på Internet? Kom och dela dem i kommentarerna!
PS från Mymy: om ämnet intresserar dig, gå och se Just nu Aziz Ansaris nya enmansprogram på Netflix, som talar mycket bra om det!
