Första gången jag gick för att se en krympning varade våra möten några månader. Jag åkte dit bråttom: i flera veckor hade jag varit förtvivlad, jag grät utan att veta varför.
Med tanke på min ganska optimistiska karaktär slutade det oroa mig.
Med mildhet och tålamod fick min krympning mig snabbt att förstå att om jag var så dålig var det för att mitt liv saknade stabilitet. Helt enkelt.
Lär dig lektioner i psykoterapi
Det låter dumt, men jag kunde inte identifiera problemet och med goda skäl: jag visste inte mig själv!
Jag hade inte mina behov, mina värderingar och mina känsliga områden i åtanke. Jag trodde att eftersom jag inte hade någon anledning att klaga, borde jag ha varit glad, automatiskt.
År senare kommer de här få sessionerna med min krympning tillbaka till mig regelbundet, för jag har lärt mig av dem som kommer att tjäna mig hela mitt liv.
Detta är föremål för en fascinerande diskussionstråd på ett Reddit-underforum tillägnad kvinnor: Vad är den mest värdefulla lektionen du har lärt dig inom psykoterapi?
Du kan läsa alla svaren här, och jag översätter några för dig nedan!
Lär dig självständighet i psykoterapi
Den mest framgångsrika kvinnan vars vittnesmål är den mest framgångsrika förklarar något enkelt men saknas i hennes liv.
”Mina föräldrars liv och våra (deras barns liv) var för intrasslade. Vi var tvungna att vara precis som dem, annars skulle de inte acceptera oss.
I ett helt annat register förklarade jag att jag absorberar min mans och mina barns känslor. Det var nästan omöjligt för mig att vara glad om en av dem var i dåligt humör (...)
Hon (min krympning) sa till mig:
- Ta inte det på fel sätt, men det är inte samma sak som dina föräldrar? Alla måste vara helt glada för att du ska vara lyckliga ... Så att du kan vara lycklig även om de inte är det.
Det förändrade mitt liv. Det är som om dimman har lagt sig, som om tiden har stått still.
Min man kan ha ett dåligt humör när det gäller arbete eller vad som helst, och jag KAN vara okej. Min preteen kan vara humörlig, och jag KAN ha det bra. "
Jag är själv en stor känslomässig svamp. Slutligen har jag varit det länge. Jag absorberade andras reaktioner och stämningar utan att kontrollera någonting.
Resultatet, jag hade ingen kontroll över hur jag kände mig, jag kastades runt under mina möten ...
Nu har jag fortfarande den känsligheten som får mig att veta hur andra människor känner. Men deras känslor "förorenar" mig inte längre: jag observerar dem bara.
Och fan, det GRATIS, du har ingen aning!
Lära sig att tänka på dig själv i psykoterapi
Den här andra lektionen ansluter sig på ett sätt till den första:
”Konceptet med syrmasken.
I grund och botten måste du "sätta på dig din mask" först, så ta hand om din mentala hälsa och gör vad som är bra för dig själv innan du hjälper andra.
Det hjälpte mig verkligen att inte bli för involverad i andras problem när det kan skada mig. "
Återigen, den här lektionen resonerar med mig. Eftersom det tog mig lång tid att lära mig mitt värde, att förstå att jag är min egen prioritet.
Du kanske också ibland har blivit involverad i andras kamp när du inte hade energi att göra det, att du redan var upptagen eller försvagad.
Kom ihåg att offra dig själv för andra inte gör någon tjänst, och att det är okej att tänka på dig själv först!
Acceptera negativa känslor i psykoterapi
Som jag sa till dig i början av den här artikeln är jag naturligtvis optimistisk. Min personlighet är ganska lekfull, rolig, positiv.
Som ett resultat tog det mig ett tag att ta reda på hur jag skulle hantera mina negativa känslor (sorg, men också ilska, förbittring, misstro). Jag tenderade att dölja dem skamligt.
Ändå är det ingen skam att känna sådana saker, och framför allt definierar det mig inte som person! Det här är bara stunder att passera.
Det här är vad denna lektion förklarar:
”Jag behöver inte attackera alla negativa känslor. Ibland är det coolt att vara med i "Åh, sorg, du är där" eller "Ah, ok panik, lev ditt liv medan jag är klar med den här saken".
Acceptbehandling har varit det mest kraftfulla i mitt liv. "
I en bok som jag verkligen gillar, Stephen Kings Eyes of the Dragon, jämförs förnekelse med att låsa in sina negativa känslor i ett skåp och kasta det i en brunn.
Vi tror då att vi kan glömma dem för alltid, men en dag hamnar behållaren och allt vatten i brunnen hamnar förgiftat ... så hela vårt sinne.
Jag har lärt mig att möta mina negativa känslor, även om jag ibland förbittrar dem för att vara där. Eftersom de är en del av mitt liv, och ditt också!
Det här är de tre lektionerna som stod mest för mig i den här tråden, som du kan läsa i sin helhet här. Och du, vad lärde du dig i soffan från din krympning?
