Att ta hand om dina tänder är i grunden ett livslångt jobb. Liten, det är redan smärtsamt och växer upp ... Och det har inte förändrats.
Men lusten att undvika att gå till tandläkaren är ofta tillräckligt stark för att övertyga dig om att försöka borsta tänderna ordentligt.
Endast här, enligt två tandläkare, är vi många och många för att gå omkring som fötter när det gäller att ta hand om vår munhygien.
Hur man tar hand om dina tänder i fyra tips
Clement Seeballuck och Nicola Innes, båda tandläkare från University of Dundee i Skottland, skrev en artikel för The Conversation där de förklarar fyra väsentligheter för bästa munhygien .
Fokusera på tandplack
För att tandborstningen ska bli som bäst måste tandplack (en blandning av bakterier, syror och andra produkter) tas bort .
Dessa bakterier producerar syror som löser upp mineralerna som utgör tänderna. Om denna förstörelse inte stoppas (genom att borsta slumpmässigt), visas mikroskopiska lesioner i tänderna ... De kan förvandlas till hål ... Och du vet resten.
Denna artikel är också en möjlighet att sätta stopp för en gammal legend en gång för alla: att bli av med denna plack skulle den elektriska tandborsten vara den mest effektiva.
Efter det är det upp till dig att välja vilken du känner dig mest bekväm med, det är i slutändan det viktigaste.
Och bättre att borsta tänderna två gånger om dagen : en gång på kvällen och en gång under dagen.
Fluortandkräm, en bra allierad för att ta hand om dina tänder
Våra två experter delar en studie som visar att förekomsten av fluor i tandkräm är ett bra sätt att kompensera för mineralförlust i tänderna.
Det finns också tandplack-avslöjare för att färga det senare och ta reda på var du är när det gäller borstning och de platser som förtjänar mer betoning.
På butiksapotek
Undvik inverkan av socker på tänderna
Det gör ont i mitt hjärta att berätta detta för jag är en söt tand som de säger: Jag älskar att äta snacks (kanelrullar, slumpmässigt), godis och choklad. Jag vet inte om jag någonsin skulle kunna sluta socker.
Utan att komma dit är det bättre att begränsa konsumtionen av socker . Fram till dess är det mer troligt att ingen skopa: tillsatt (eller fritt) socker skadar dina tänder.
Till skillnad från socker som finns naturligt i livsmedel som frukt, tillsätts gratis socker av industrin till bearbetade livsmedel.
Världshälsoorganisationen och National Health Service säger att fria sockerarter bör representera mindre än 5% av det dagliga kaloriintaget (helst). Konversationen förklarar att detta representerar cirka 30 g socker per dag för en vuxen.
Slutligen, för att inte krossa tänderna, är det bättre att inte överstiga 4 söta ögonblick per dag , så att tänderna tål utan alltför mycket besvär.
Bättre att spotta än att skölja efter att du borstar tänderna
Kommer du ihåg den bra killen, fluoriden? Spotta ut överflödig tandkräm i stället för att skölja bort den med vatten skulle göra det möjligt att fortsätta sin åtgärd över natten.
Förstå naturligtvis att du bara dricker vatten och inte äter någonting efter att du har borstat dina quenottes.
För att ta reda på mer inbjuder jag dig att läsa hela artikeln på The Conversation-webbplatsen.
Och säg mig, gjorde du redan alla dessa saker för att ta hand om dina tänder? Jag ska försöka äta mindre socker ...
- 1/3
Bambustandborste4,99 € KÖP - 2/3
Innovatouch Charcoal Tandkräm 75 ml 10.90 € KÖP - 3/3
Ekologisk bambuskol tandtråd7,90 € KÖP
