- Ursprungligen publicerad 7 januari 2021
I början av året kommer ofta bra upplösningar, inklusive den klassiska "komma tillbaka till sporten" . Jag märker med förvåning att jag själv gick in i det vid denna tid på året, i januari 2021, strax efter att jag slutade röka, när jag verkligen hade beslutat, trodde jag aldrig på det.
Att komma in i eller komma tillbaka till sport, därför föreställer jag mig utan svårighet att det ligger i de 10 bästa resolutionerna eller önskningarna som tillkännagavs i början av året. Under lång tid tyckte jag att idrott var dålig; Jag hatade det från barndomen till för några månader sedan, och jag slutade välja att sätta mig i det för att lägga alla chanser på min sida att få ett långt och lyckligt liv och i gott skick.
Om vi gick ett år tillbaka för att varna mig för vissa saker då, så skulle jag säga till honom.
Det visar sig inte nödvändigtvis direkt
För ett och ett halvt år sedan skrev jag en artikel om det värsta rådet jag fick i sport, och jag nämnde det som jag tyckte då var hemskt och nedslående: faktumet att förhindra att det inte gör det? 'tänkte inte träffas direkt.
Även om det huvudsakliga målet för min sport var inte att se en förändring i min figur, blev det snabbt frustrerande att efter två månader märka att trots mina tre till fyra sessioner på gymmet veckan var jag fortfarande så trång i mina jeans och fortfarande så lös(för att inte säga "alltid så mjuk"). Att ha vägrat idén att musklerna skulle ta lång tid att visa var inte att ha förberett mig för tanken på denna frustration. Och jag kommer inte att ljuga för dig: det fortsatte att avskräcka mig och göra mig ledsen (plötsligt var jag arg på mig själv för att vara ledsen för något som jag äntligen fann så ytligt: kikoo den perversa cirkeln förlorar). Jag kände att mitt liv hade förändrats så mycket, eftersom jag började med noll fysisk aktivitet och nu gjorde mycket, att jag uppriktigt sagt var orättvist.
Så ja, jag tror att det är bättre att veta att det kan ta väldigt lång tid, mer eller mindre beroende på organismen, vanor (mat och andra), träningens frekvens, sport (ar). ) vald… Och det är någon som BARA börjar se en MYCKET LITTLIG BÖRJNING av mage efter nästan ett år som talar till dig då eh, eh, oh. Väl.
Ibland har du inte tid
När du bestämmer dig för att träna regelbundet måste du ändra dina vanor lite . Ge upp två eller tre timmars binge-serier per vecka för att spela tennis eller gå till gymmet så mycket du vill, stå upp en timme tidigare en eller flera gånger i veckan, välj en snabb lunch gjord för att gå till boxning under pausen ... Det är normalt och det är logiskt eftersom det tyvärr inte finns något undantag så att personer som börjar idrott har rätt till 26 timmar dagar.
Jag när jag gör min dramadrottning för att 24 timmar om dygnet inte är tillräckligt och jag uttrycker min oro över att hålla i öronen.
Men det finns tillfällen när du inte har tid. Veckor där vi har tentor att förbereda och ta, eller mer arbete eller fler kvällar med planerade vänner. Och under de veckorna kan vi vända problemet åt alla håll, vi vet inte när vi skulle kunna åka sport.
Den här veckan är det lite som jag, och som det hände mig flera gånger på ett år var min första instinkt att freak out med "han mais nan men mina muskler kommer att försvinna" eller "han mais naaaaan men jag är säker på att jag lägger trettio sekunder mer per kilometer när jag återvänder till spring nästa vecka haaaaan ”. Tja, jag säger direkt: det är meningslöst att lägga extra tryck på dina axlar, enligt min mening. Livet är tillräckligt stressigt så, och enligt min åsikt är det att ta risken att bli uttråkad väldigt snabbt (som "AH YEAH OK SUPER SPORT DET ÄR TORTUR NÄR DU GÖR DET NÄR DU GÖR DET INTE STOR ”).
Istället försöker jag få för vana att berätta för mig själv att jag kommer att njuta av att svettas ännu mer när jag får chansen igen. Plötsligt är det bättre.
Uppvärmning och stretching är inte för idioter
Rör inte med Josie. Röra dig inte som om jag kunde röra dig. I flera veckor gick jag en löpning i 30 till 45 minuter utan att värma upp. Jag lyfte min rumpa från soffan, tog på mig leggings och skor för löpning och bim, jag gick. Utan att ens förbereda lite mina knän, mina anklar och mitt bäcken med rörelser som, naturligtvis, får dig att se lite dum ut, men är superviktiga för lederna som snabbt blir så dyra.
Detsamma gäller stretching. Jag skulle komma hem svettig, lägga mig på golvet och vänta på att få andan och gå i duschen för att bli av med lukten av paté.
När jag började gå på morgonen på att gå ut ur sängen som ett sto efter parning för att jag hade ont i knä / fotled / höft / alla tre sa jag till mig själv om jag inte ville att tillbringa timmar hos sjukgymnasten innan jag ens vet hur man springer tio kilometer utan att stanna, kanske var jag tvungen att vara lite mindre skitstövel med uppvärmningen och sträckningen (med vetskapen att det dessutom finns miljoner videor som visar supercool super enkel super snabb, jag skulle ha fel när jag berövar mig själv).
Svett är roligt
Jag vet inte om det är normalt eller om det är en dofthallucination, men ofta luktar svetten som mitt överflöd från dagen innan. Häromdagen gick jag till gymmet efter en raclette / ölkväll (jag sa inte att jag hade ett balanserat liv för allt). Jag hade tillbringat sessionen och undrat varför alla maskiner luktade så illa och det var bara genom att sniffa på mina leggings och min linne så att jag förstod att ... ja ... det var jag.
Tidigt på morgonen kände jag humle och ost. Glamour alltid.
Det är inte nödvändigtvis en tävling
Att spela sport behöver inte vara en tävling. Om inte, naturligtvis, om du spelar sport för att tävla, förstås. Men om du har kommit in i det för att rensa ditt sinne eller ta hand om din kropp eller släppa ånga, freak out på idén att jämföra dig själv med andra som bara inte är på samma nivå.
Jag säger att du medvetet kan föreställa dig. Att komplicera mina 6,30 minuter per kilometer och titta på Runtastic-aktiviteten hos mina solida Facebook-kontakter har varit mitt dagliga liv i flera veckor. Jag accelererade när jag passerade medan jag sprang på gatan, för jag kände att om den här personen som var äldre än jag sprang snabbare, berodde det på att jag verkligen inte ansträngde mig (det är fel: i så fall har hon kört i tjugo år).
Det behöver inte bli en tävling med dig själv heller : på kort sikt är det inte ovanligt att göra det mindre bra än under föregående session (att hitta vikterna svårare att lyfta, att springa mindre snabbare eller kortare, för att få andan snabbare eller att ha tyngre ben). Detta betyder inte att vi går tillbaka: när vi börjar kan prestationerna variera beroende på diet, antal sömntimmar, det allmänna tillståndet eller som ett resultat, exakt, från föregående session. Och det är okej för om det händer om tre månader kommer vi att göra mycket bättre.
Tut tut, vi börjar på vägen av glädje.
Kom igen, kom igen, det sägs att vi bara glädjer oss själva utan tryck utan ineffektiv jämförelse och utan tortyr i sinnet! Okej ?
