Självkänsla, definition. Du har fyra timmar. Det är tillbaka till skolan, så jag står i kö, eller hur?
Nej, okej. Vi kommer snarare att ta det i den meningen att du kommer att behöva självkänsla för att ha ett bra år. Att uppskatta dig. Och kanske vet du inte riktigt vad det betyder, att du inte riktigt ser nyttan av det.
Detta är anledningen till att självkänsla står i centrum för det senaste avsnittet av YouTube-kanalen Who cares!
Men vad är självkänsla?
Självkänsla är inte vad du är värd: det är vad kollektivet är fast beslutet att förklara. Det är klyftan som du uppfattar mellan vad du tror att du är och vad du vill vara.
Ju större klyftan, det vill säga ju mer du upplever dig själv som avlägsen från vad du vill vara, desto lägre blir din självkänsla.
Och det suger. Så vad gör du för att fixa det, känna dig lite närmare den du vill vara och därför uppskatta dig själv lite mer?
Självkänsla enligt Och ingen bryr sig
Baserat på definitionen av Christophe André och François Lelord, betecknar kollektivet tre komponenter av självkänsla: självkärlek , självbild och självförtroende.
Okej det är bra, men igen inte alltid lätt att visualisera.
Självkärlek, här "är när dina behov överensstämmer med dina värderingar och du respekterar dem genom att ge dem näring". Kanske som jag får du inte allt i den här meningen.
Faktum är att om du tar det tvärtom är det enklare: när du hatar dig själv är det när du gör saker som är långt ifrån dina värden, som dessutom inte uppfyller dina behov.
Så självkärlek här är när du anpassar dina värderingar och dina behov.
Självbilden är mer intuitiv:
"Det handlar mer om hur du ser dig själv, hur du pratar med dig själv och särskilt hur du bedömer dig själv. "
Och slutligen gör självförtroende något för att du tror att du kan göra det!
Hur håller du din självkänsla högst upp?
Hela meddelandet i den här videon är att visa dig att du kan agera på din självkänsla. Ja, även om "80% av din identitet utgörs av under din barndom" och att "vid 20 år fick vi mellan 22 000 och 27 000 timmar negativ uppmärksamhet i ansiktet".
Grunden är först att inte ta denna negativa uppmärksamhet till nominellt värde, inte att basera hur du bedömer dig själv på vad andra tycker om dig. Eftersom det är förvrängt!
”Vi får 8 poäng negativ uppmärksamhet mot två positiva per dag. "
För att motverka detta kan du börja med att omge dig med människor du kan lita på. Enligt kollektivets forskning behöver du 8. Och för det, tveka inte att sortera igenom dina vänner.
Vi borde också kunna tänka på nutiden , inte att ompröva det förflutna och förutse framtiden hela tiden. Det som för mig är kopplat till det faktum att jag vågar göra det du vill göra: att leva i nuet måste du göra vad du vill.
Och ja, det tar risken att krascha, men vet du vad?
"Antingen kommer du dit eller så lär du dig. "
Det finns värre konsekvenser, eller hur? Kom igen, jag låter dig spela in dagens lektion, kyssar på båda kinderna och ta hand om dig själv framför allt.
