Delvisa revisioner: sömnlös natt, en lösning?

Artikel publicerades ursprungligen den 8 januari 2021

Uppdatering av 9 januari 2021- Ah, sömnlösa nätter på jobbet ... Dessa sanna glädjestunder som många av oss, studenter eller unga arbetare, har chansen att gå igenom minst en gång i vårt liv .

Om detta är ditt fall vet du själv att den här meningen är helt ironisk. Men nu när semestern har gått, kopplas tentorna till tentorna när deras datum närmar sig.

Och om högskoleexamen bara är ett exempel, tänker jag också på återgivningarna inom konst, mode, arkitektur, förberedande skolor och andra områden som jag har glömt men där vi också ofta är "charrette " .

Hur kommer vi till sömnlösa nätter på jobbet?

Låt oss vara ärliga: att inte sova rekommenderas och att sakna dina värdefulla vilotimmar bör vara exceptionellt (om du inte har lite behov av sömn).

I ett idealiskt scenario skulle du ha arbetat regelbundet, förberett din fil så snart du fick besked om att den skulle göras om två veckor.

Men nu, kanske har du försenat för länge framför Netflix, eller kanske du bör besöka din organisation igen. Slutligen - och det var mitt fall, kanske dina studier inte ger dig någon annan lösning än att göra en sömnlös natt för att lyckas avsluta i tid.

Om du väljer att inte sova till slut arbeta, vet att med några redaktionella krigare (tidigare studenter inom konst, mode och i multimediateknik skolan), har vi sammanställt våra tips som hjälper dig skicka din sömnlös natt så bra som möjligt och för att begränsa skadan nästa dag .

Organisera din sömnlösa natt med revisioner

• Gör dig själv till en "nattlista" med allt du behöver göra innan gryningen (det är läskigt så men det är användbart, låt dig inte bli överväldigad av stress, det är för att undvika att du inventera).
• Ställ in kortsiktiga mål som : "Ok, om en timme måste jag avsluta detta", som gör att du kan gå snabbare (och tveka inte att släppa ånga genom att gärna korsa de utförda uppgifterna, det motiverar)!
• För presentationer eller tentor, förutsatt att du redan har reviderat i några dagar, gör kortfattade blad och läs igenom dem regelbundet, särskilt precis före testet eller presentationen.
• Arbeta med dina vänner som gör samma studier , i verkligheten om du har plats eller bor på Skype. Mycket praktiskt för att se till att du inte somnar.
• Försök att ha ett verktyg (telefon, surfplatta, dator ...) för distraktioner och ett för arbete. På det sättet blir du mindre distraherad , men du kan fortfarande ringa någon om dina fingrar fastnat medan du sätter upp din archi-modell.

Vilken ljudmiljö för en sömnlös natt med omarbetningar?

• Om du gör manuella studier (teckning, modell, sömnad osv.) Och du har råd att ha bakgrundsbrus, rekommenderar Juliette dig att rita massor av filmer som du älskar , eller en serie, historia om inte bara har buller men också rörelse. Det hjälper henne att hålla sig vaken mer än musik eller värre: tystnad.
• Om du studerar rekommenderar Dorothée att lyssna på popmusik som gör att du vill dansa, utan att du håller dig fokuserad på texterna eller arrangemangen.
• Välj bland låtar som får dig att skratta och spela ner (som Ophélie Winter när du har gjort samma söm på din krage tio gånger) eller musik som är värd en Big Teuf-miss.

Ta pauser i din sömnlösa natt med revisioner

Arbetar du utan paus i 10 timmar under dagen? Förmodligen inte ... Tja, det är ingen mening att vilja göra det mitt på natten!

• Gå promenader : stå upp i 5 minuter, få lite frisk luft, gå lite, dansa ...
• Gör en bra serie sträckor ( stretching är mycket viktigt när du övernattar i en stol framför ditt skrivbord).
• Du kan prova mikro-tupplurar men risken är att inte gå upp innan klockan 10 nästa dag (förbered tusen väckarklockor, hinkar med vatten etc.).
• Ta en sval dusch, borsta tänderna ... Rör dig!

Vad man ska dricka, vad man ska äta under en sömnlös natt med revisioner

Att dricka kaffe är en sak, men det kan också vara te eller apelsinjuice. Så länge det är lite sött ... Dorothée jonglerar istället mellan Coke och Red Bull men du vet själv att överanvändning av spännande drycker kan vara dåligt för din hälsa.

Jag, jag undviker drycker som är för irriterande, särskilt för att jag skakar ganska snabbt (vilket är genomsnittligt om din rendering för nästa dag innehåller teckningar som ska vara realistiska).

Försök att inte bara dricka energidrycker, du behöver också vatten!

Inte obetydligt tips om du målar , ange på kopparna som innehåller vatten och som innehåller kaffe om du inte vill sluta med en akryldrink (som aldrig har hänt mig ... Hmm) ).

På Etsy finns det till och med människor som tänker på dig och säljer färdiga muggar för att undvika förvirring.

En varm liten pastarätt mellan kl. 03.00 och 04.00 (vilket är den värsta tiden för mig men det beror på folket) eller en smörgås som gör dig lycklig kan också hjälpa dig att hålla ut!

Dagen efter en sömnlös natt med omarbetningar

Det är den mest balèze. Inte bara lyckades du inte sova, bra gjort . Hög fem, du är för stark • e. Nu måste du hålla på under din lektionsdag, arbete eller värre, tentor!

• Först och främst, ta kollektivtrafik eller kör i stället för din skoter eller din bil! " Säkerhetsfråga " påminner Juliette dig.
• Använd bekväma kläder . Redan att du är platt • ta inte på oss supertäta byxor och klackar.
• Om du har turen att ha lektioner vid bord ordnade i en U-form och lärare som håller sig borta från baksidan av klassen, kan du sova rädd.
• Alternativt kan du leka med en penna, färga i marginalerna på dina lakan eller skriva ner allt som läraren säger ner till ordet för att vara vaken. Och vaken • e.
• Räkna med mat för energi och komfort, oavsett om det är en stor frukost om du har tid eller en god måltid på kvällen för att gratulera dig till din galen dag.

Sömnlösa nätter med revisioner, är de värda det?

Naturligtvis berättar jag inte för någon att detta är den bästa lösningen. Inget bättre än en god natts sömn före en tentamen eller en rendering. Men jag tycker att det inte bara är negativt i sömnlösa nätter.

Jag gjorde aldrig en förut för ett examen eftersom jag behövde hela min hjärna tänka. Jag studerade mode, där jag visste att nästa dag skulle jag inte skriva ner en uppsats.

De var många och några svåra. Och ändå, om jag var tvungen att göra det igen, skulle jag göra dem alla igen, för de lärde mig många saker om mig , som min förmåga att självförstärka och överträffa mig själv, att känna mig själv bättre genom denna känsla. av ensamhet när alla lampor i lägenheterna runt mina var släckta.

Framför allt tillät det mig att inse hur mycket jag gillade mina studier (annars skulle jag inte ha missat så många timmars sömn, va).

Så om du ska göra en och letar efter lite motivation, lovar att du kommer att vara stolt över dig själv, spelet kommer att vara värt ansträngningen. DU KAN GÖRA DET (sätt in någon annan uppmuntringsformel här). Men lova mig att vila snabbt.

Och du, har du några tips för att spendera dina sömnlösa nätter med fingrarna i näsan? Dela dem på forumet!