Upplagt den 27 augusti 2021.
Att ha en bra dag är inte så lätt idag.
Det finns gott om möjligheter att undergräva din moral så snart du lämnar ditt hem: mellan den fula förföljaren som förstör din självkänsla, förseningen av bussen som får dig att missa filmen, din lärares dåliga humör eller din chef, eller till och med någon ny, oundvikligen dramatisk och definitivt katastrofal information som kommer att påminna dig om att vi inte verkligen lever på en fantastisk tid ...
Du riskerar att ha din moral i strumporna innan du ens har smält din frukost.
(Och det är ingen mening att sätta på strumpor som går upp till knäna för att hålla tillbaka det lite: du vet själv att det aldrig håller, dessa saker.)
Jag är väl medveten om den utmaning vi påbörjar, men håll fast vid dina favoritbyxor: du och jag kommer att ha en bra dag.
För att maximera effektiviteten i dessa tips delar jag oss i två lag under den här artikeln.
Om du inte redan har gjort det, uppmanar jag dig att gå till Berätta för mig hur du reviderar testet . Om du är "en intuitiv arbetare" kommer du att vara med i Team Impro .
Om du är "en metodisk arbetare", välkommen till Team Orga.
Om du inte är det, tvekar du, jag låter dig välja ditt team och blanda de råd som riktas till det ena eller det andra laget.
Det här är vad jag gör personligen: ibland är jag mer “Impro” än “Orga”, ibland är det tvärtom, beroende på mitt humör.
Att ha en bra dag är att lyssna på dig själv
Och det blir det första råd jag måste ge alla: att ha en bra dag är nyckeln att lyssna på dig själv .
Vi lägger bort det stereotypa rådet baserat på "du måste bli av med dina sysslor för att ha sinnesro", eftersom det beror på folket.
Framför allt måste du lyssna på dig själv för att ta reda på vad du vill , själv, för dig själv, oavsett vad konsumens sirener, förbuden till välbefinnande och andra tränare i perfekt liv skriker på oss.
Om du vill stanna under täcket, välkommen till din perfekta dag.
Men jag vet mycket väl att vi inte alltid har fritiden att göra vad vi vill, och målet med denna artikel är att lyckas ha en bra dag samtidigt som vi ändå måste uppfylla en viss antal begränsningar, som att gå i skolan / arbeta och göra sysslor som vi inte anständigt kan låta ligga med risk för att se dem förvärras.
Alla har sin egen resa, jag bedömer inte
Ha en bra dag: hitta din motor
Impro Team, vår kompass, är avundsjuk .
Vill jag sortera min post och betala mina räkningar? Frågad så här kommer den här frågan sällan att kräva ett positivt svar.
Men det är också giltigt när du söker dig med en kompass : det är inte för att det visar dig norr att du nödvändigtvis kan gå rakt fram, du måste hitta en praktisk väg, åtminstone en passage.
I livet gör vi detsamma med våra sysslor. Jag måste bli av med det för att vara tyst, så jag letar efter den mest direkta vägen till vad jag verkligen vill göra.
Jag måste vilja göra en syssla för att kunna göra det, så jag letar efter en anledning att motivera mig själv att göra det.
Här vill jag städa mitt skrivbord (ja, ibland tar det mig), så jag hoppar på chansen att bli av med något som ALDRIG får mig att vilja, och jag skjuter det i högen. kasta ”, varken sett eller känt.
Omvänd din inställning till en uppgift på sikt
Jag känner sällan till tvättomaten, men jag vill att mina favoritjeans ska vara rena för imorgon, så jag motiverar mig själv att gå.
Allt är dumt, det är bara en vändning av den strategi vi kommer att ha till en uppgift.
Istället för att känna att jag var tvungen att göra något, fann jag att jag ville göra ... detsamma, för jag ändrade mitt perspektiv på denna uppgift.
Team Orga, vår drivkraft, är listorna. Vi sätter oss ner till frukost med ett lakan och en penna, vi skriver ner listan över sysslor att göra, och det gör att vi kan organisera vår tid på ett optimalt sätt.
Om jag måste gå till postkontoret, tvättomaten och shoppa har jag flera timmar.
Men om jag går till tvättomaten med mina kuvert och min inköpslista, finns det definitivt ett sätt att det äntligen tar mig direkt under tvättcykeltiden (såvida jag inte spenderar 45 minuter på att vänta på min räknare, men på den anteckningen) period, se avsnittet "Släpp".
Gå dit genom att känna!
Impro-teamet är ganska kapabelt att göra listor också, det är helt enkelt att det sväller oss att ta oss tid att ordna vår dag, när vi lika lätt kan åka dit på egen hand (och till exempel inte insistera på postkontoret om det väntas i 45 minuter: i värsta fall går vi i morgon, det är det).
Vissa dagar är det svårt att hitta motivationen.
Uppskatta tillfredsställelsen av det utförda arbetet
Där lagen möts är det tillfredsställelsen som kommer från att ha slutfört en svår uppgift.
När ditt kök är rent, ditt rum är snyggt, ditt kylskåp är fullt, din tvätt är färsk, dina räkningar betalas och du är uppdaterad om dina e-postmeddelanden, är det inte lycka? lite ?
Ju mer smärtsamma uppgifterna är för dig, desto mer uppmuntrar jag dig att njuta av tillfredsställelsen att ha utfört dem.
Tillfredsställelsen av det utförda arbetet!
Vid denna läsning kommer alla normalt att hitta en motor och ett bränsle: din motor är avundad och ditt bränsle är tillfredsställelse med ett utfört jobb.
Låt oss hålla dem i åtanke i alla stadier av vårt dagliga liv, de gäller också för nedstigningen av soptunnorna på kvällen i går som för att skriva en sammanfattande anteckning om produktion av hantverksmässiga espadriller!
Låt oss gå vidare till vår typiska dag och hur man ser till att den är bra, genom tjock och tunn.
Ha en bra dag: den förberedande fasen (Team Orga)
I Team Orga slog vi banan kvällen innan.
En bra dag gör sig redo för oss. Det är dags att göra listan med lök (karamelliserad med sojasås): vi tar oss tid att fråga oss vad vi vill göra med vår dag i morgon.
Å ena sidan listar vi alla saker som absolut måste göras, som vi inte kan fly - gå till tvätten, delta i mötet, avsluta ett visst projekt etc.
Balans mellan begränsningar och önskningar
Och å andra sidan försöker vi balansera med önskningar.
Upptagen morgon? Skulle vi inte plötsligt vilja äta lunch ute, bara för att rensa huvudet?
Nu är det dags att förbereda en tupperware eller en lunchpaket, om det är slutet på månaden och du kanske är lite trång vid sushirestaurangens kassa eller i sopp- och smoothiebaren. ...
Tanken med den förberedande fasen är redan att mentalt balansera avkoppling och stunder av tillfredsställelse och nöje.
På det sättet, när vi går till sängs, har vi redan i åtanke något att glädja oss över och gå upp på höger fot nästa dag.
Ha en bra dag: kvällskomfort
För Team Impro kommer vi inte att ljuga för varandra, det är lite huvudvärk att förbereda sig för dagen dagen innan.
Och om målet är att lyckas med att göra varje dag till en bra dag, ja, jag vill inte nödvändigtvis tillbringa alla mina kvällar där.
Vad jag kan göra kvällen innan är dock att förbereda mig för en god natts sömn genom att fråga mig själv vad jag vill göra innan jag lägger mig. En dusch ? Ingen dusch? Klipp mina naglar? Äter jordgubbar eller mörk choklad medan du tittar på en serie? Det är du som ser, enligt dina önskemål.
Rensa upp för att sova bra
När jag stänger ögonen tar jag alltid ungefär tio minuter på att rensa huvudet.
Färdigt, vi sänker ned gardinen, det är för sent att fråga oss om vi ska betala EDF i morgon eller om jag fortfarande har några lediga dagar eller inte, vi ser allt hantera när vi vaknar.
Jag släpper alla bekymmer, alla bekymmer och ibland kommer jag att leta efter dem långt, för vissa bekymmer är djupare, mer konstanta och svårare att lägga ut än att undra om vi har stängt av badrumsblandaren. bad.
I allmänhet tillåter denna operation mig att somna snabbt. Ju mer du gör det desto lättare blir det att göra det.
På gymnasiet kunde jag ta två timmar att somna, nu kommer det på tio minuter när jag går och lägger mig vid rätt tidpunkt (dvs. när jag är trött) och rensar mig.
Ah, en detalj som kan vara viktig, och du vet verkligen det, men att sova bra rekommenderas att du stänger av telefonen ...
Tre dåliga skäl att hålla telefonen på på natten- ” Att titta på min tidslinje innan du somnar ”: en riktigt dålig idé. Det är det bästa sättet att läsa något som kommer att gå på dina nerver, irritera dig, få dig att vilja reagera, vänta sedan för att se vem som kommer att reagera på din reaktion. Du åkte i en vakna timme.
- " Att titta på tiden ": för vilket syfte? Att veta hur länge du har gått i cirklar? För att beräkna hur många timmars sömn du har kvar innan du måste stå upp och möta dagen?
Dålig idé. Jag råder dig istället att ta steget "att tömma" och inte börja stressa i väntan på din framtida trötthet under dagen.
Och om du verkligen, verkligen verkligen är från "nej men jag BEHÖVER att se tiden", köp en klockradio eller en enhet som inte har en bakgrundsbelyst skärm som en smartphone, för det irriterar. - " Jag använder den som en väckarklocka ". Okej jag också.
Men i "flygplan" -läge för att vara säker på att inte sova med huvudet bredvid en vågsändare (detta gäller även wifi-terminalen) och inte att se ett meddelande eller ett SMS när man tittar på tiden. 3 på morgonen!
Men hej, det är bara råd. Du gör bra som du vill.
Det är morgon, vi vaknar och idag ska vi ha en bra dag.
Att ha en bra dag förändrar ditt perspektiv
Du känner till uttrycket "stå upp på höger fot" och har du någonsin undrat vilken det är? Jag har svaret på den här gamla frågan: du bestämmer vilken som är den rätta.
De små glädjen och förlorarna i vardagen är väldigt lätt att återvända. Allt beror på ditt perspektiv i livet! Optimister tenderar att alltid se glaset som halvfullt, det är människor som skrattar mycket lätt av små katastrofer.
Skratta eller deprimerad?
Bland de som tappar sylt med sylt på golvet vid frukosten finns det till exempel två skolor: de som omedelbart sätter dig på dåligt humör, eftersom det är ful måste du städa upp och göra en ny rostat bröd , och det finns de som får dig att skratta : här är en dag som börjar med ett smäll, säg det!
I absoluta termer spelar det ingen roll om du tappar ditt bröd, spiller ditt glas apelsinjuice eller bryter en tallrik.
Ska du verkligen låta en sådan obetydlig förlust ta en bit ur ditt goda humör?
Beundra Chris Traegers orubbliga entusiasm och lyssna på det!
Personligen förändrades mitt liv den dagen jag såg Woody Allen-filmen Melinda & Melinda som berättar samma historia komiskt och tragiskt vilket gör båda versionerna radikalt oigenkännlig.
Jag blev slagen av skillnaden som orsakades av en enkel perspektivförändring ...
Så sedan dess, mer än någonsin i mitt liv, har jag varit "positiv Melinda": vad som än händer mig, jag försöker ha kul, jag bestämmer mig för att skratta.
Det är inte alltid möjligt, men det räcker ofta för att jag ska ha bra dagar 300 dagar om året.
Schemat är inte ett fängelse, det är en tröst!
Hej, Team Orga.
Bara för att allt inte går som vi noggrant planerade och planerade betyder det inte att det är en dålig dag. Tanken med planering är att erbjuda oss en ram, säkerhet.
Det är inte ett fängelse. Det yttersta målet är att få fotfäste i livet, och om du behöver vara organiserad för att komma dit, oroa dig inte. Att vara organiserad är inte ett mål i sig, det måste användas för att vara lycklig!
Så om du inte håller fast vid ditt schema går det på dina nerver, beror det på att du blir arg av någon anledning som inte är värt det.
Vi andas, vi tar ett steg tillbaka och vi kommer att ändra schemat senare. Lite improvisation är också bra, och du kan lika gärna lära dig att uppskatta det för i allmänhet ger varje dag sin del av oförutsedda händelser!
Vilket tar mig till mitt nästa tips och centralt för denna utveckling ...
Att ha en bra dag är att släppa taget
Att släppa är lite som livets joker. Oavsett hur många och hur allvarliga dina problem är, om det finns ett kort du alltid kan lägga ner, är det här.
Helt enkelt för att uthållighet ibland inte lönar sig och förvandlas till envishet, ibland ger all förberedelse och bästa vilja i världen inte de resultat de vill ha, ibland är livet en sadistisk ryck.
Och i dessa situationer har vi ofta två huvudval: fördubbla våra ansträngningar eller släppa taget.
Det är upp till var och en att bedöma sin egen styrka och själv bestämma om insatsen är värt den energi vi ska investera i den.
Jag kommer säkert att kämpa till utmattning för att lyckas få min framtida roman publicerad, men jag vägrar att investera energin för att vara den vackraste, den mest tålmodiga, den mest försonande, den mest uppskattade av alla, som är dock inte sämre mål.
Det är bara att jag anser att min energi investeras bättre någon annanstans, i slagsmål där resultatet till stor del beror på mig.
Även om de gillade av Martin de la Compta eller Ginette från IT-avdelningen beror det ärligt talat också mycket på deras karaktärer och deras eget humör. Så bra.
Att släppa är helt enkelt att acceptera att du inte kontrollerar allt i livet, att du inte kontrollerar mycket , dessutom i det absoluta.
Å andra sidan kontrollerar vi perspektivet som vi tittar på vår situation på, och vi kontrollerar också den dos energi vi är redo att investera för att ändra den.
Livet är för kort för att ta ledningen varje dag
Jag tror att om du har följt mig så här långt är du redan redo att ha en bra dag. Och vi har inte ens berört praktiska råd än!
Andra praktiska tips för att ha en bra dag
Ja, vi är nästan i slutet av den här fantastiska artikeln, och förutom listorna (inte riktigt revolutionerande!) Har jag inte gett dig några praktiska råd!
Det är framför allt för att en bra dag först och främst är en fråga om sinnestillstånd, och att jag sa till mig själv att denna punkt förtjänade en förklarande utveckling.
Men jag har också praktiska råd, det lovar jag. Här är de !
Håll dig bekväm att ha en bra dag
För att hålla mig på gott humör från gryning till skymning har jag inget bättre råd än att hålla mig bekväm, trots modepolisens starka rekommendationer.
Jag bryr mig inte om overallerna är ur mode sedan 1997 (Juliette bär dem väldigt bra!). Om det är ditt favoritplagg eller om du vill ha på dig en idag, gå till det!
Klackarna är säker på att vara stilrena och förbättra en vardaglig outfit i två och två, men om tårna gråter blodsår efter två timmar, vad är poängen?
Omvänt, om ballerinorna förstör din nacke och du flyger över asfalten uppe på dina klackar, gå sedan till toppen!
Under lång tid lät jag många parametrar påverka valet av mina kläder, och noggrannheten i den professionella klädkoden blev bättre på mitt tålamod.
Sedan dess gör jag det till en ära att välja mina kläder efter deras komfort, utan hänsyn till stilkonventioner (och respekt).
Tröst och swag för mig. Död att respektera.
Ät bra…
”Att äta gott är början på lycka! Denna reklamslogan slår märket: Jag bestämmer ofta min lunchmeny efter mitt humör.
Jag vet inte om dig, men jag, jag känner tydligt de "feta dagarna", där jag hellre vill skaffa mig en falafelsmörgås med dropp med sesamkräm i den lokala libanesiska, snarare än att äta min vegetabiliska Tupperware- ånga.
Andra dagar är det tvärtom.
Lukten av stekt skulle nästan göra mig illamående. Jag vet att inte alla har friheten att välja mellan olika menyer för deras lunchpaus, men om du inte alls är intresserad av huvudalternativet är det värt att tänka på. uppströms till plan B, för de dagar då matsalen serverar sin "berömda" herdpaj med skaldjur (sant).
Det finns många saker vi måste göra som vi knappast kan undvika.
Att äta något du inte vill äta borde inte finnas på den här listan.
Jag blev vegan medan jag fortfarande åt i en företagsmatsal. Visserligen var det inte lätt varje dag, men mitt dagliga liv förbättrades avsevärt när måltiden blev ett ögonblick av nöje igen, och jag tvingade mig inte längre att äta mat som jag inte längre ville ha, bara för "det är allt som finns".
Att ha en bra dag är att hitta tid för dig själv
I början av den här artikeln (dvs. för ungefär två timmar sedan) sa jag till dig att lyssna på dina önskningar. Så naturligtvis kan jag förstå att din önskan att lämna kontoret runt kl. 15.30 för att dyka i en bollpool är svår att följa ...
Men har du många små önskningar som lättare kan förenas med dina begränsningar?
Lusten till en tupplur är till exempel absolut inte oförenlig med ett kontorsjobb!
Det kan till och med vara en nödvändig paus för att öka din produktivitet. Om din chef inte är lite gammal i skolan, tveka inte att subtilt vidarebefordra länken till den här artikeln från Fab, chef för sitt yrke, efterföljare av power nap.
Att hitta tid för dig själv på en dag full av begränsningar är ibland ett uppdrag omöjligt.
Det är därför jag rekommenderar att du inte letar efter fritid utan tillåter dig helt enkelt.
Du måste komma ihåg att jorden inte kommer att sluta vända eftersom du tar en paus på tjugo minuter för att få lite frisk luft, lägga dig lite, eller att du definitivt inte kommer att kunna slutföra denna information i dag.
Om du inte har en absolut tidsfrist att respektera, kan jag försäkra dig om att det är viktigare att ta tid för dig själv än att fylla i den här filen helt idag.
Dessutom tips från moster Clémence: om du tar en paus för att rensa hjärnan, finns det en god chans att du kommer att få tillbaka din inspiration och motivation genom att komma tillbaka för att sitta framför din skärm.
Ha en bra dag och avsluta den med stil!
Efter kl. 18-19 kan vi överväga att din arbetsdag är över; kvällen börjar , och jag förstår inte varför du skulle ägna den här tiden åt något annat än att koppla av, att släppa ånga, att behaga dig själv.
Flera skolor tävlar om ämnet: Team Orga föredrar att planera i förväg och kommer också att ta tillfället i akt att glädja sig över kvällens utsikter, medan Team Impro kommer att göra enligt sina önskningar, enligt sin inspiration Från det ögonblicket.
Det fantastiska med att "ha kul" är att det inte finns något "fel sätt" att göra det!
Gillar du att festa och vara i kontakt med andra? Vi bryr oss inte om att det är tisdag och att "det är inte för mycket" att göra en efterfest.
Du gör vad du vill, punkt! Tvärtom, är du ganska ensam, en bra bok under en mjuk pläd? Vem bryr sig om att det är lördag och att "det är inte gjort" att vara ensam • hemma. Det är upp till dig !
Vad är klockan 22, 23 eller till och med nästan midnatt?
Hade vi inte haft en bra dag, du och jag? Vet du vad?
Denna formel fungerar oändligt, så tveka inte att omsätta den i praktiken varje dag i ditt liv!
Och du, vad är dina tips och tricks för att ha en bra dag? Kom och dela dem i kommentarerna!
