Du undrade bara om datumet för din senaste resa till toaletten för att bajs och ... du har inte någon aning! Å andra sidan vet du att du är uppblåst.
Tyvärr Germaine, du är förstoppad, en plåga som drabbar kvinnor mer än män och som har olika och olika orsaker. Här är 5.
Att hålla tillbaka leder till förstoppning
Om du håller tillbaka från att gå på toaletten för ofta kan tjocktarmen så småningom slappna av och sakta ner din transit , vilket i sin tur leder till förstoppning.
Jag vet att det är komplicerat att göra nummer 2 mitt i en klass eller på kvällen, särskilt eftersom de delade toaletterna ofta är smutsiga och / eller saknar sekretess.
Men om du har möjlighet att landa ditt fiske, ta det!
Att kasta i fel position leder till förstoppning
fröken berättade om det förut men hukpositionen är bäst lämpad för avföring , och det sätt som vi bajsar på att sitta bara suger.
Faktum är att när vi sitter på toaletten är den puborektala muskeln inte avslappnad och avföring är svårare. Äntligen brinner den turkiska toaletten.
Annars kan du köpa dig en liten stegpall för att bajs.
Jag är på toppen av mitt liv!
Att äta för snabbt leder till förstoppning
Genom att äta för snabbt förhindrar du matsmältningssystemet att fungera 100% som det är tänkt för att du inte tuggar tillräckligt.
Stora bitar av otuggad mat måste ta sig igenom din kolon, och processen med matsmältning och näringsämne tar mycket längre tid.
Det kan till och med leda till tarmobstruktion enligt webbplatsen allodocteurs.fr.
Ta dig tid att sätta dig ner och tugga maten flera gånger innan du sväljer den.
Vissa livsmedel orsakar förstoppning
På lång sikt kan fermenterade livsmedel som kefir, miso pasta eller fermenterad kål ge verkliga fördelar och det är coolt.
Men på kort sikt förändrar dessa livsmedel fulla av probiotika tarmfloran , vilket kan orsaka förstoppning enligt Dr. Jeffrey Kim, intervjuad av Bustle.
Inga problem om du vill integrera dessa livsmedel i din kost, men gå gradvis!
På samma sätt är nötter och torkade frukter svåra att smälta eftersom de är uttorkade och de behöver vatten för att smälta. Om du inte hydrerar dig bra (1,5 till 2 liter vatten per dag) tar det mycket längre tid.
Ät långsamt, drick tillräckligt med vatten och var uppmärksam på maten du äter.
Brist på motion leder till förstoppning
Enligt Bustle and Allodocteurs hjälper träning till att förebygga och behandla förstoppning.
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att främja regelbunden transitering genom att stressa och stärka bukbältet .
Dessutom är yoga i vissa fall effektiv, i händelse av blockering, oavsett om det är kombinerat med sjukgymnastik.
Dessa få tips hjälper dig att bättre hantera din transitering och DET ÄR VAD VI VILL! Naturligtvis är dessa tips generiska och kanske inte gäller dig.
Förstoppning kan också signalera en underliggande sjukdom och om den är kronisk (att den kommer tillbaka regelbundet), överväga att träffa din läkare.
Annars är allt jag kan önska dig att bajs tre gånger i veckan och dina tarmar går bra.
Allt som återstår är att återhämta sig från PQ ...
Har du någonsin varit förstoppad? Hur kom du ut? Berätta för mig i kommentarerna (det är bra att vi är mellan oss)!
