I samarbete med FizzUp (vårt manifest)
Uppdatering av 4 juni 2021
Det har gått tre veckor sedan vi återupptog idrott , mer eller mindre intensivt, mer eller mindre regelbundet, efter mer eller mindre våra program och mer eller mindre nådde våra mål ...
Det är dags för den senaste uppdateringen och att göra en översikt över vår erfarenhet!
Spela sport med FizzUp!För att registrera dig gratis till FizzUp, gå till webbplatsen eller till iOS- eller Android-mobilapplikationen!
För personlig coachning, dra nytta av en kampanj här: - 80% för 1 års FizzUp sportscoaching eller € 35,99, istället för € 179,88.
Resultaten efter 3 veckors sport med FizzUp
Men innan var och en av oss berättar om vår erfarenhet måste jag berätta ... BRAVO och TACK TILL ALLA !
Till alla er som har delat ert stöd och din återkomst till sport tillsammans med oss i kommentarerna, vi har läst dig och vi väntar på din feedback efter de senaste dagarna!
Hur går dina program framåt ? Är FizzUp-appen en bra tränare för att uppnå dina mål och få dina glutes upphetsade?
Mélody är tillbaka i sport tack vare FizzUp
NU BÖRJAS DET IGEN !
Efter några missade dagar förra veckan öppnar jag appen igen för att göra ett nytt träningspass. Min mustache-tränare ger mig ett lite skämt:
"Vad kallar du en karusell i fitnessvärlden? "
Svar: ett drag ...
Det är uppenbarligen inte för hans talanger som humorist att jag kommer tillbaka, men det har fördelen att koppla av atmosfären!
I själva verket översätter detta skämt appens anda ganska bra: att (åter) utöva sport, ja, men utan att ta dig själv för allvarligt . Målet? Bli upphetsad!
På programmet den här veckan: glute-utmaning, kärnträning, cardio-utmaning ... I genomsnitt varar sessionerna 11 minuter, inklusive 4 uppvärmningar.
Det är vad jag tycker om den här utmaningen, vi går långsamt men med regelbundenhet.
Så jag tar mig tid att göra varje rörelse korrekt, känna mina muskler sammandragna och bli starkare.
Jag älskar den här känslan. Och det är så mycket mer tillfredsställande för mig än de utökade sessionerna där målet är att gå så snabbt som möjligt.
FizzUp lärde mig också att älska att värma upp. Jag tenderade att se den här delen av träningen som lite rolig och tydligt tillfällig, så det gjorde jag nästan aldrig.
I själva verket låter det mig försiktigt sätta mig på humör, och mina träningspass är så snabba att det skulle vara synd att klara mig utan.
Jag är glad att vara ”tillbaka på rätt spår” och inte ha gett upp trots mina missade sessioner. Jag kan inte vänta med att avsluta den här utmaningen och gå vidare till nästa!
Jag kommer definitivt att sätta mina ögon på "Posture", ett muskelbyggande program för smärtlindring.
Praktiskt för en kronisk fast rygg som jag! #OldBeforeTime
Océane, i ett gratis förhållande med Max från sportappen FizzUp
Vi gör bilaaaan, lugnt ... Minns varje ögonblick ... (Har du ref?)
Och för mig idag är resultaten helt klart positiva !
Jag kommer inte att dölja det, jag lyckades inte göra så många sessioner som jag skulle ha velat, men som jag sa förra veckan är det fortfarande mer än tidigare att Max från FizzUp gjorde kom in i mitt liv.
För ja, vad jag minns mest från det här återupptagandet av sport och denna applikation, det är den här tränaren lite insisterande men väldigt välvillig som kom för att sätta mig små klossar bakom huvudet så att jag rör mig på skinkorna !
Jag tror att vi definitivt har ett verkligt förhållande mellan honom och mig.
Den andra dagen, när jag redan var fem dagar (jag vet) sent till nästa session, fick jag det här e-postmeddelandet som fick mig att skratta mycket och tillät mig att motivera mig samma kväll att återuppta rytmen :
Efter det gjorde jag två på varandra följande sessioner. Jag tog igen lusten, motivationen och nöjet att ha smärtor utan att ha svårt att klättra upp för trappan i ledningen!
Tidigare (för länge sedan), när jag återvände till sport några dagar efter en lång paus, brukade jag förstöra mina muskler med sessioner på 1,5 timmar som var svåra att passa in i mitt schema.
Det var dåligt och demotiverande.
Medan i dag, även om min takt fortfarande inte är exemplarisk, tror jag att den kommer att pågå lite längre och att den till och med kommer att förbättras.
Jag är glad, positiv och motiverad , och det är riktigt coolt!
Kalindi i full gång tack vare FizzUp
Den här veckan var jag supermotiverad och jag gjorde fler sessioner än de föregående veckorna.
Jag har en känsla av att jag har väckt min kropp, att jag har gett den bränsle och att den ber om mer. Tillfredsställelsen är desto intensivare eftersom jag har intrycket av att ha gått mycket smidigt tack vare ansökan.
Om effekterna ännu inte märks på min kropp, i mitt huvud har det i alla fall inget mer att göra.
Jag känner mig mer beslutsam, om inte bara för att göra mina dagliga uppgifter, jag känner mig mer i enlighet med mitt beslutsfattande, kort sagt, övningen rensar mig och det är en glädje.
Vad jag verkligen tycker om FizzUp är att du tar dig tid att göra allt smidigt.
Till exempel varar uppvärmningen i 4 minuter.
Innan värmde jag bara upp i 2 minuter och sedan attackerade jag som en nag innan jag blev avskräckt, men nu tar jag mig tid att förbereda mina muskler för ansträngningen och jag håller fast vid den över tiden.
Övningarna blev svårare med tiden, men allt var ganska gradvis .
Antalet övningar och deras repetition är inte detsamma från en session till en annan, så trots övningarnas regelbundenhet tycker jag inte det hela är tråkigt.
Kort sagt, efter dessa få sessioner har jag bara en önskan: att fortsätta mitt arbete. Jag fördubblade min testamente och jag bestämde mig till och med att anmäla mig till ett lopp som kommer att äga rum om tio dagar.
Så det är bara 10 kilometer, men det räcker redan för att göra mig stolt över mig själv. Och det är det viktigaste!
Alix lugnade i sin sportövning
Den här veckan var jag mycket vanligare i appen och jag är stolt över det!
Jag såg förändringar i mitt program, som intensifierades i hans övningar, långsamt men säkert. De är längre, svårare än i början, men aldrig brutala.
Det är verkligen inte illa för en tjej som jag som tenderar att tvingas som en galen på ett träningspass och sedan aldrig har modet att göra en annan.
FizzUp hjälper mig verkligen att vara progressiv!
Övningarna är ofta desamma men deras ordning och antal ändras från session till session, så det är inte störande.
Jag var rädd i början av att vara ensam och spela sport, för jag är rädd för att placera min kropp felaktigt, att den inte får någon effekt eller värre, att jag kommer att skada mig själv ...
Men FizzUp erbjuder för varje ansträngning en video av en tränare som utför övningarna samtidigt som jag OCH en steg för steg beskrivning av rörelsen!
Och om jag behöver en påminnelse eller råd, sveper jag under träningen och har förklaringar igen:
Det är lugnt !
Jag tror inte att jag förlorade några kilo men det gjorde mig bra att komma tillbaka till sport , att svettas lite och ha ont.
Jag skulle ha velat ha använt alla funktionerna i appen, särskilt shoppinglistan som fick mitt öga, men jag tittade inte nog på det ...
Nästa steg ? Gå!
28 maj 2021 uppdatering
Det har gått en vecka sedan Kalindi, Mélody, Alix och jag började använda FizzUp-hemsportappen.
Spela sport med FizzUp!För att registrera dig gratis till FizzUp, gå till webbplatsen eller till iOS- eller Android-mobilapplikationen!
För personlig coachning, dra nytta av en kampanj här: - 80% för 1 års FizzUp sportscoaching eller € 35,99, istället för € 179,88.
Vecka 2 - Efter en veckas användning av FizzUp
Så det är dags för oss att ge dig en första feedback om vår användning av appen och våra första sessioner!
Mélody och hennes "21-dagarsutmaning" på FizzUp
Som jag sa till dig förra veckan började jag "21-dagarsutmaningen" genom att vara hypermotiverad att skapa en vana i mitt dagliga liv ... förutom att jag saknade dagar.
De första dagarna var det ganska svårt eftersom jag var tvungen att hitta tid i min morgonrutin. Men när jag gjorde och avslutade träningen var jag glad och nöjd .
Vad jag tycker om den här appen är att övningarna är väldigt lätta samtidigt, men det finns fortfarande en utmaning.
I grund och botten sa jag till mig själv ”8 minuter, ta det lugnt! »Så det gjorde att jag kunde komma igång, men när jag var tvungen att göra 25 bergsklättrare kände jag ändå mina mage!
Jag gjorde 4 sessioner på en vecka, vilket är fyra gånger mer än vad jag hade kunnat göra på en månad innan appen! Dessa sessioner gjorde det möjligt för mig att känna och väcka mina muskler lite .
Först skyllde jag på mig själv för att jag inte lyckades göra alla sessioner jag ville, men jag försöker säga till mig själv att min skuld inte är en bra drivkraft.
Istället försöker jag komma ihåg mina ursprungliga mål för att motivera mig själv, för skuld är sug!
Jag är fortfarande motiverad under resten av utmaningen. Även om det måste ta mig 30 dagar att slutföra mina 21 dagar föredrar jag att göra det med sinnesro, och i alla fall skulle jag ha gjort mitt bästa !
Océane börjar mjukt med FizzUp
Efter en veckas användning kan jag säga det: det börjar MYCKET MJUKT !
Lite besviken över att jag bara tog mig tid att göra två sessioner, men jag vill säga att det fortfarande är två sessioner mer än veckan innan.
Applikationen tog mig verkligen från A till Ö. Efter min registrering skickade den virtuella tränaren mig många meddelanden för att fråga mig om jag var okej och om jag fortfarande var motiverad att börja träna. .
Den första sessionen var väldigt smidig och jag tyckte att den var perfekt för en återhämtning! Så ja, jag kom inte ut ur dessa 10-15 minuter helt sköljda, men det var precis vad jag behövde för att komma igång.
Allt görs för att göra allt enkelt : Under sessionerna visas övningarna på video, och om du verkligen inte vet hur du ska gå tillväga finns det till och med en skriftlig beskrivning som bryter ner rörelserna som ska göras.
Allt för att se till att nybörjare inte går vilse.
Framför allt, så snart sessionen är över, föreslår applikationen omedelbart att följa upp andra övningar om du inte är nöjd : mer sport eller stretching ... och det är jättebra!
Strax efter min första session gratulerade tränaren mig (ja det får mig att må bra, erkänner jag) och erbjöd sig omedelbart att ställa in datum och tid för nästa session.
Jag tyckte det var jättebra!
Jag är fantastisk ok? Det här är appen som säger det.
För närvarande bara positivt. Den här veckan kommer jag att försöka göra fler sessioner ... men det är upp till mig!
Kalindi rensade huvudet med FizzUp
Förra veckan lade jag Eye of the Tiger djupt i öronen och startade mitt FizzUp "War of the Kilos" sportprogram.
Efter att ha börjat med sporten för ett tag sedan blev jag ganska förvånad över att starta ganska enkelt. Jag gjorde mina övningar svettade ganska lite men led inte för mycket.
Till slut var det ganska kul ! Så mycket att jag i slutet av den första sessionen omedelbart ville göra en sekund för att få en känsla av att ha gett allt bra.
Det var först efter denna andra gång som jag kände att mitt huvud tömdes helt och att känslan av fullhet kom. Vilken kif!
Sedan dess har jag gjort om en session och det var svårare, för jag var fortfarande trött efter den tidigare och värken hade vunnit mig.
Men det är sportens spel!
I alla fall kan jag inte vänta med att börja om så snart som möjligt så snart jag har några minuter framför mig. Jag vill också verkligen erbjuda mina kollegor en gemensam session ... Ju mer galen vi är, desto mer skrattar vi!
FizzUp, en välbefinnande applikation för Alix
FizzUp är intressant eftersom appen låter dig träna mycket regelbundet, men också mycket långsamt. Perfekt för att komma tillbaka i badet lite.
De första dagarna var jag motiverad som jaja, och jag erkänner att det är trevligt att se antalet kalorier som bränns i slutet av varje session! Jag känner mig mindre skyldig efteråt för att ha slackat framför en serie ...
Övningarna är i allmänhet ganska enkla, ibland lite för mycket för min smak. Men fördelen är att när cykeln är klar visas nya förslag och jag kan därmed driva utbildningen lite mer.
De senaste dagarna, särskilt i helgen, var jag hemifrån och kunde inte göra mina övningar. Slutligen kunde jag ha det, för FizzUp följer mig överallt och jag behöver ingen utrustning , men det är dags att jag saknade.
Appen skickade mig små påminnelser varje dag och uppmuntrade mig att inte förlora min rytm.
Jag får också e-postmeddelanden med artiklar om mat (den senaste undrade om det verkligen var en bra idé att stoppa kolhydrater), hur man bättre kan muskla vissa delar av min kropp ...
Kort sagt är det väldigt intressant att det inte bara är en sportapp utan också en välbefinnande-app!
Upplagt den 21 maj 2021
Kalindi, Mélody, Alix och jag är alla olika, och vi har inte samma förhållande till sport.
Men det som för oss samman är vår vilja att flytta våra åsnor för att må bättre i vår kropp och vårt huvud och att bevisa för oss själva att vi kan uppfylla våra mål.
FizzUp, en ansökan om att träna hemma
FizzUp är en sportapp som erbjuder övningar och program för att träna hemma , i kroppsvikt och utan att behöva köpa någon utrustning.
Programmen är korta, effektiva och syftar till att förbättra användarnas livsstil, samtidigt som sportaktiviteter blir roliga och tillgängliga för alla .
Applikationen ger dig idéer om kroppsbyggnadsövningar efter kroppsarea eller efter objektiv ("skinkor", "platt mage") och program anpassade till dina egna önskemål (att vara i form, gå ner i vikt, att skulptera din kropp , vara en idrottsman).
Det finns också sportutmaningar, hjärtövningar, stretching och meditation! Förutom menyer och kostråd med recept och inköpslista.
Spela sport med FizzUp!För att registrera dig gratis till FizzUp, gå till webbplatsen eller till iOS- eller Android-mobilapplikationen!
För personlig coachning, dra nytta av en kampanj här: - 80% för 1 års FizzUp sportscoaching eller € 35,99, istället för € 179,88.
Vecka 1 - Våra mål och vårt förhållande till sport
Kalindi, Mélody, Alix och jag anmälde oss därför till FizzUp för några dagar sedan, var och en med vårt mål och vår nivå (ingen av oss är idrottsman, föredrar jag att berätta!).
Under tre veckor kommer vi att dela med oss vår loggbok , vår utveckling, våra känslor och vår upplevelse av appen ...
Kanske för att få dig att vilja (åter) börja idrott hos oss?
Mélody gör sport för att älska sig själv bättre
För några år sedan började jag med sport hemma. Jag testade olika program, i PDF, i video, via en app ...
I grund och botten inte särskilt upphetsad över idén att svettas som en gris i mitt vardagsrum, jag blev äntligen övertygad när jag såg resultaten peka på näsan.
Och sedan endorfin. Detta hormon som skjuter dig efter din session och sätter dig på ett litet moln av "självstolthet". Jag kämpade för att komma igång, men till slut bad jag om mer .
Livet innebar att jag integrerade ett arbetsstudieprogram som tog mycket tid och energi från mig, så jag stoppade allt. Och i två år har jag på något sätt försökt komma tillbaka till sport hemma, men jag kämpar, jag saknar motivation ...
Så när jag erbjöds detta projekt för att testa en ny sportapp med tre av mina fantastiska kollegor, hoppade jag på chansen.
För några dagar sedan laddade jag ner FizzUp-appen. Jag gick igenom programmen: "redo att springa", "byte", "affärskvinna", "utomhus" ...
Det är coolt eftersom jag känner att det finns något för alla smaker och alla nivåer.
"War of the kilo", "beach body" ... Jag lät mig nästan frestas, men jag är trött på att omedelbart associera min sportaktivitet med viktminskning!
Jag vill att min återkomst till sport ska vara synonymt med kärlek till mig. Jag vill återkräva min kropp, snarare än att ändra den absolut för att den inte uppfyller mina förväntningar.
Så vi börjar med självkärlek och en smidig sportåterhämtning.
Mitt mål idag: att återintegrera sport i mitt dagliga liv. Jag vill att det ska bli en vana, ett nöje. Jag har denna hemliga önskan att vara den typen av "sportmissbrukare", som hittar katarsis genom ansträngning snarare än choklad.
(Låt oss göra det rätt: Jag älskar choklad och jag ska aldrig säga något dåligt om det, men vårt förhållande tenderar att vara lite för nära.)
Det sägs att för att skapa en vana tar det 21 dagars repetitioner. Jag hade möjlighet att testa detta ordspråk genom personlig utveckling och jag var ganska övertygad.
Så jag kan lika gärna säga att när jag såg "21 dagar-utmaningen" på FizzUp visste jag att det var för mig .
Tio till femton minuters träning (ganska lätt) varje dag i 3 veckor. Verkar perfekt för ett skydd för mig.
Vad som är coolt är att när du klickar på ditt program kan du få en översikt över nästa träningspass. Det lugnar mig att säga till mig själv att JA, dessa övningar ligger helt i min linje!
Jag slutar vara rädd för att inte komma dit och jag lägger inte längre min leggings bakåt (redan för att det inte är praktiskt, gör det inte hemma).
Det finns till och med ett "team" associerat med programmet som samlar medlemmar som har påbörjat 21-dagarsutmaningen. Det låter dig hitta människor att följa eller uppmuntra.
I morse gjorde jag "konditionstestet". 5 minuters topptid. I morgon börjar jag programmet på riktigt. Kan inte vänta med att vara om 21 dagar !
Océane, idrottsfobisk i åtta år
Nej, jag var inte alltid farmor som svettade i slutet av tre trappor klättrade ...
Okej, ok, jag är lite hård mot mig själv, men det beror på att jag aldrig trodde att jag skulle kämpa så hårt för att göra någon fysisk ansträngning.
Under de senaste åren skulle jag säga att jag har utvecklat en riktig idrottsfobi.
Jag började sporten mycket ung. Jag simmade från 3 till 5 år och sedan klockan 7 började jag tennis, balett och modern jazz.
Från och med den åldern var mitt liv, i nästan tio år, punkterat av tävlingar och klasser.
Fram till den dag då tonåren gav mig ett stort hej med handen och svepte samtidigt min motivation att sträva efter varje vecka och helger på sport (snarare än att plocka upp killar längst ner i block).
Idag är jag 25 år och det har gått cirka 8 år sedan jag flyttade på mig .
Inte nog med att jag inte längre känner igen min kropp utan jag har en panikfruktan för gymmet eller den minsta gruppklassen för någonting ...
För några år sedan lyckades jag sakta plocka upp mitt hus, för det är det enda stället där det verkade möjligt: ensam, utom synhåll.
Men jag gav upp och jag kan inte längre hämta. För komplicerat att hitta rätt övningar, rätt rytm, rätt mål och jag kan inte göra plats i mitt schema ...
Jag tror att den här appen kan vara perfekt för mig: sessioner på bara 15 eller 20 minuter om dagen att göra hemma eller på jobbet, med färdiga program och övningar.
Det finns till och med en tränare som skickar snälla små meddelanden för att sparka mig när jag är sen för mina sessioner! Det kan vara en bra start att sakta integrera idrott i min vardag.
Framför allt, med dessa ord, förbinder jag mig lite åt dig, läsare, så jag hoppas i hemlighet att detta kommer att öka min motivation och låta mig göra en vana att träna varje dag, även efter dessa tre veckor!
Jag valde målet "att skulptera din kropp" men jag kunde ha valt "att vara i form". Eftersom jag var hyperlax hade jag alltid svårt att bygga muskler, även när jag tränade 4 gånger i veckan.
Konsekvensen är att de senaste månaderna har jag haft ont i lederna. För flexibelt gör de vad som helst och går ur gångjärnen på ett för tidigt sätt. Jag har inte tillräckligt med muskler för att rama in dem längre.
Så idag är det inte bara ett behov utan också en nödvändighet att återuppta idrott.
Jag känner verkligen behovet av att ta tillbaka kontrollen över min kropp , förbättra min hälsa och vara stolt över mig själv att inse att jag fortfarande kan träna.
Och en bra boll, erkänner jag.
Kalindi vill ha kul sport
Jag har en rutig relation med sport . På Facebook skulle jag ha kryssat i rutan ”det är komplicerat” för att kvalificera vår status.
När jag var liten höll mina föräldrar fast vid mig i stängsel, en aktivitet som jag utförde i flera år, utan att tycka om reglerna eller kostymerna.
Det var då simningens tur att ockupera mitt liv, och jag älskade det ett tag, för jag måste erkänna att jag var begåvad. Men klor och badmössor blev bättre av min vilja.
Under åren har jag förstått något: Jag gillar sport när det är kul och det förändras regelbundet . Så jag började gå till rummet där jag kunde variera aktiviteterna som jag gillade.
Trettio minuters körning, tjugo cykling, lite hopprep och några minuter på maskinerna. Äntligen svettade i trånga leggings i gymmet, som hade allt för att förföra mig!
Så jag började gå till gymmet regelbundet, två eller tre gånger i veckan, när det inte var mer. Och jag går alltid.
Det enda problemet: det är svårt att veta, utan en tränare, hur jag kan förbättra mina övningar och hur jag går vidare .
Det är precis vad jag förväntar mig av en onlineapplikation: att den spelar rollen som tränare och driver mig att gå längre i min förståelse för sport.
FizzUp hjälper mig, hoppas jag, att klättra nivåer och göra mig till en idrottskvinna med ett friskt hjärta och med röda kinder hos en som har överträffat sig själv!
Personligen älskar jag att gå på gym för att springa och träna på maskiner, men jag känner mig alltid lite dum när jag gör golvövningar som push-ups eller squats.
Fördelen med FizzUp är att jag snart kommer att kunna träna hemifrån, utom synhåll och särskilt i trosor.
Arbetar min kardio med låret i luften, det verkar vara foten, eller hur?
Alix letar efter en sport som passar hennes vardag
Tidigare hade jag många sportvanor. Jag åkte ridning, dans, cheerleading i en klubb ...
Men sedan jag lämnade familjens hem 18, har jag sällan tillbringat mer än sex månader på ett ställe. Svårt att anmäla mig till återkommande sportaktiviteter när jag inte vet vart vinden kommer att ta mig nästa gång.
Springa ? Jag försökte, jag svär dig, jag blir bara uttråkad väldigt snabbt och jag ser liten poäng i att vandra mållöst och torka ögonen på förbipasserande som går snabbare än jag springer.
Sportrummet? Dyrt för min studentplånbok och inte särskilt motiverande .
När jag var i förberedelse och mina magmuskler smälter till rytmen i de böcker jag slukade bestämde jag mig för att komma tillbaka i hand och göra ett intensivt sportprogram.
Resultaten var nästan omedelbara, men när programmet var över släppte jag taget och mina magmuskler var borta så fort de kom.
Jag fortsätter att leta efter en sport som passar min livsstil .
Med FizzUp kommer jag att kunna spendera min energi hemma för noll euro, regelbundet och gradvis. Under min provlektion frågade appen mig om övningarna var för enkla eller för svåra för mig, bara för att anpassa mig till mina förmågor.
Det finns också en hel massa recept att göra hemma, och ännu viktigare, SHOPPING LIST som följer med den. Och det är fantastiskt!
Jag valde målet att "gå ner i vikt" för att försöka gå ner i de små kilo som jag har fått genom åren . Kan inte vänta med att se resultaten!
Spela sport med FizzUp!För att registrera dig gratis till FizzUp, gå till webbplatsen eller till iOS- eller Android-mobilapplikationen!
För personlig coachning, dra nytta av en kampanj här: - 80% för 1 års FizzUp sportscoaching eller € 35,99, istället för € 179,88.
