Ursprungligen publicerad 14 april 2021
Så länge jag kan minnas har jag alltid haft, säg, ett motstridigt förhållande med sömn. Yngre, jag hade mardrömmar varje natt, jag upplevde episoder av nattskräck, då fanns det faser av sömnlöshet under tonåren.
Men vad jag upplevde för några månader sedan var av en helt annan karaktär, och jag tvekar inte att säga att jag inte önskar att någon annan ska gå igenom samma sak .
Mellan den rädsla jag kände, den ångest som genomströmde denna fas av sömnförlamning, och den tid det tog att återfå mig efter att ha levt den, var det uppenbarligen en svår upplevelse.
Sömnförlamning, kezaco?
Denna typ av känsla är en del av den långa listan som sömnstörningsarm och kan påverka nästan vem som helst, oavsett ålder, kön eller allmän hälsa. Sömnförlamning manifesteras därför, som namnet antyder, av det faktum att personen befinner sig i en uppvaknande fas eller somnar och sedan genomgår det som kallas muskelatony, det vill säga det vill säga en oförmåga att göra minsta rörelse .
Personen, helt medveten och andas normalt, har dock inte mer kontroll än ögonlocken och ögonen. Detta tillstånd kan pågå från en handfull sekunder till flera minuter och försvinner spontant.
Men allt detta ignorerade jag det innan jag upplevde min egen förlamning; Jag hade aldrig hört talas om denna störning tidigare, och denna information skulle sannolikt ha varit till stor hjälp för att bibehålla min lugn i hela detta tillstånd. Bara föreställa. Du vaknar mitt på natten, helt naturligt, då hittar du i nästa sekund att din kropp inte svarar, vägrar att lyda dig . Det är just nu som ångest börjar stiga, som rädsla tar tag i din resonemangskapacitet.
I det exakta ögonblicket vridde en enda fråga min hjärna: "Vad händer med mig?" Vad händer med mig ? ". Jag var orolig, i panik, försökte strama åt musklerna, flytta benen, höja armarna ... förgäves. Jag förblev utsträckt på ryggen och tittade runt i mitt mörka rum och kunde bara se när tiden gick att jag bokstavligen var en fånge i min egen kropp.
Sömnförlamning, känslor och hallucinationer
Efter några sekunder som jag försökte återfå kontrollen över mina lemmar (efteråt föreställer jag mig att jag måste ha sett ut som hjältinnan från Kill Bill som beställde: "Rör storåen !!"), kom känslan som följer med mest sömnförlamning: kvävning.
Medan mina andningsmuskler fungerade perfekt kände jag mig som ett dussin händer pressade på bröstet, komprimerade bröstet och lungorna och hindrade mig från att få andan ordentligt . Jag kunde höra hur jag andades och ju hårdare jag tvingade mitt bröst att suga in mer luft, desto mer tycktes det låsa och komprimera, som en enorm påse med osynlig sand som vilade på mig. Sa du "ond cirkel"?
Jag var inte längre säker på om jag drömde eller om jag var helt medveten. Jag kvävde, jag fick panik, jag kunde se allt runt omkring mig, men jag kunde inte röra mig. Jag ville ringa min bror som sov i rummet bredvid min, så att han kunde komma och skaka mig, hjälpa mig, göra något, det spelade ingen roll, så länge jag inte längre var ensam i det här rummet. stat. Jag gjorde sedan ett stort försök att öppna min käke, producera ett ljud. Jag kunde inte.
Till och med mina stämband, mina läppar, min mun verkade frysta, så jag stod där, tyst och fortfarande trots mig själv och stirrade på mitt tak eller väggarna i mitt sovrum, rädd och inte vet vad jag skulle göra. Sedan fanns hallucinationerna . Jag tror att ni alla vet, åtminstone av synen för att den är så känd, målningen av den schweiziska konstnären Füssli: The Nightmare.
Vissa konstnärliga kritiker ser på den här duken en framställning av denna sömnstörning, inklusive känslan av krossning eller kvävning i bröstet, men också de visioner som vissa rapporterar att ha upplevt under denna fas. Kvinnan gick ut i den obefläckade nattklänningen, apademonen som satt på hennes bröst och det spöklika hästhuvudet som trängde ut ur det omgivande mörkret ... Lyckligtvis led jag inte av visuella hallucinationer under det här avsnittet, nej. Mine var uteslutande hörsel .
Det började med ett andetag, först omärkligt, sedan mer och mer tydligt och markerat. Och när jag insåg att "något" eller "någon" andades bredvid mig, blev andan hes och väsande och tycktes komma närmare mitt öra.. Jag förstod först senare att hallucinationen faktiskt blev mer besatt parallellt med min växande ångest; vid den tiden var min rädsla alldeles för stark för att kunna lämna utrymme för min resonemangskapacitet. Låt oss vara tydliga, jag blev helt panik. Sedan, till andan nära mitt öra, lades intrycket av att höra min mors röst ringa mig utanför huset eller nere ... Svårt att definiera. Men hon uttalade mitt namn på ett regelbundet och nästan mekaniskt sätt, som om hon hävdade min närvaro snabbt vid hennes sida. Jag ville svara honom, skrika för att hjälpa mig, be honom komma till mitt rum för att få mig ur detta tillstånd.
Men i slutändan var det min brors händer som kom till min räddning. Han stod upp för att ta en drink och hörde min andning som han senare beskrev för mig som "tung" och "svår" och kom för att se hur jag var och tänkte att jag hade en mardröm. Jag låter dig föreställa dig hans intryck när han såg mig ligga i min säng, rak och stel, ögonen vidöppna och rullande åt alla håll. Han behövde inte ens prata med mig, hans fingertryck räckte för att få mig ur mitt övergående sömntillstånd och min förlamning upphörde just vid det ögonblicket.. Detta är ofta fallet, den som lider av denna störning kan återgå till sitt normala tillstånd antingen helt naturligt eller tack vare stimuli från en tredje person. Jag kommer ihåg att jag stannade länge och stirrade på min bror med ögon som stekt vitling, förvirrad, återfick andan och kontroll över min kropp; Jag skakade i alla mina lemmar, fortfarande chockad över vad som just hade hänt.
Sömnförlamning, minska risken
Idag kan jag inte berätta hur länge min sömnförlamning varade . Några sekunder ? Två minuter ? En kvarts timme ? Som i fallet med en dröm har vi ingen medvetenhet om tidens gång och vi kan knappt bedöma den. Min rädsla, tillsammans med detta tillstånd av halv sömn, gjorde det omöjligt för mig att uppskatta tiden som gått.
Därefter bestämde jag mig för att aldrig återuppleva denna typ av upplevelse, och jag lärde mig om denna sömnstörning, och jag har sedan dess försökt tillämpa bokstaven några enkla tips som kan hjälpa till att undvika det. Somna inte liggande på ryggen, ät inte livsmedel som är rika på vitaminer eller koffein innan du går och lägg dig, tänk inte på stress, oro, undvik alltför oregelbunden sömn ... Så många element som tenderar att främja sömnförlamning, men också någon annan nattstörning som kan bero på en dålig livsstil.
Slutligen kan jag bara råda madZ att sova bra, gå avslappnad och lägga sig och lägga undan dagens bekymmer , som du måste veta hur du ska flytta till nästa dag snarare än att tvätta dem under natten. Jag har inte upplevt en ny episod av sömnförlamning, och jag håller fingrarna korsade för att jag aldrig kommer att uppleva något liknande igen. Sov gott, madZ, och ta hand om dig själv!
