Den torra januari eller Dryuary , utmaningen att inte dricka alkohol, under januari månad återvänder 2021!
Ska du försöka begränsa din konsumtion av skum och andra färgglada cocktails för att börja året? Vet att Clemence Bodoc berättade om sin erfarenhet efter att ha slutat med alkohol i en månad, i den här artikeln här.
Gott nytt år och framför allt god hälsa!
Upplagt den 3 januari 2021
En svag januarimorgon, bläddrande genom mitt Twitter-flöde och undrade om det var gastro- eller nyårsölet som gjorde mig illamående (tja: det var inte öl), jag föll på en tweet från den här kära Pénélope Bagieu.
Hon tog upp Dryuary, begreppet att inte dricka alkohol alls under en hel månad, nämligen januari (det skulle ha gjort oss till ett bra ben om det hade varit november, håller du med om).
Idén fascinerade mig, så jag gjorde min lilla undersökning. Vad är detta Dryuary (bokstavligen "torr januari") som jag aldrig har hört talas om?
The Dry January, ett verktyg för att dricka med måtta
Dryuary är ett koncept från Moderation Management, en amerikansk enhet som kan skryta med att ha den fulaste webbplatsen jag har sett sedan slutet av 2000-talet.
Föreningen strävar inte nödvändigtvis efter total avhållsamhet för människor som är oroliga för sin alkoholkonsumtion, utan vill hjälpa dem att dricka på ett rimligt sätt , om det passar dem mer än ett fullständigt stopp.
Tanken är inte att förneka det missbruk som drabbar alkoholister, utan att förhindra att en del av befolkningen skadar deras hälsa genom att konsumera alkohol på ett orimligt, överdrivet och / eller för frekvent sätt.
Därav Dryuary eller Dry January!
På Dryuary-webbplatsen förklaras saker tydligt:
”Målet med Dryuary är att erbjuda stöd för att komma undan alkohol i en månad . Det är en inbjudan att ge din kropp en paus under en tolvte del av året.
Dryuary är inte terapi, utan helt enkelt en möjlighet att återställa ditt förhållande till alkohol genom att ta en paus i början av året.
Det som publiceras här är inte en behandling för alkoholrelaterade hälsoproblem. Om detta är nödvändigt för dig rekommenderar vi att du konsulterar en kvalificerad professionell.
Om du dricker mer än 5 glas (eller 5 burkar öl) per dag, kontakta en läkare innan du börjar Dryuary eftersom du kan stöta på problem genom att plötsligt minska din alkoholkonsumtion! "
Utan tvekan att ha här: Dryuary presenteras aldrig som ett botemedel mot missbruk, utan som ett andetag, en potential att ta ett steg tillbaka.
Liksom jag har många av er förmodligen druckit alkohol regelbundet i flera år och har aldrig gått en hel månad utan att dricka sedan ni började. Det kan vara tillfället!
Hur mår du bra på den torra januari, dess månad utan alkohol?
För vissa människor, att inte dricka på en månad kommer att verka som ett brev till postkontoret. För andra kan det vara mer komplicerat.
Mellan det sociala trycket att dricka alkohol, kommentarer som "BAH SÅ ÄR DU GRAVID?" », Vanan att följa med en god måltid med ett glas vin ... hindren kan vara många.
Kolla in denna syster syster mellan Anouk som förklarar att hon gillar att dricka när hon har en fest,
och Louise, som slår på Crystalline hela natten!
Anouk förklarar att hon generellt inte dricker under januari månad.
Dryuary erbjuder några tips för att komma igång:
- Sluta ha alkohol i ditt hem
- Tänk på distraktioner, speciellt om du är den typ att dricka på natten för att koppla av, passera tiden
- Be någon att göra Dryuary med dig, att stödja dig och dela erfarenheterna
Allt varierar från person till person, men jag tycker att dessa små startregler är mycket användbara!
Hur kan man leva den torra januari i sin månad utan alkohol?
Idén bakom Dryuary är inte "rättvis" att dricka mousserande vatten istället för din öl i baren: det är också att initiera en reflektion över ditt förhållande till alkohol.
Känner du dig annorlunda efter en vecka? Av dem ? Tre? Har dina relationer med andra förändrats? Sover du bättre, smälter bättre och känner dig bättre?
Vad gör att du vill ha en drink? Är det inte möjligt att svara på dessa stimuli annorlunda?
Alla dessa frågor och många fler kan hjälpa dig att bättre förstå och kontrollera ditt förhållande till alkohol utan att lida av det!
Vilka är fördelarna med en månad utan alkohol?
En kvinna som testade torr januari listar de positiva effekterna av denna månad utan alkohol . Det får dig att vilja, särskilt eftersom den enda nackdelen är att hon ibland hade svårt att sova!
- Omedelbart slut på negativa tankar, känslor av skam och skuld
- Bättre självförtroende och självkänsla
- Jag känner mig bättre ! Mer energisk, positiv, glad, sällskaplig, varm med människor
- Jag vaknar tidigare och mitt sinne är klart istället för att vara i dimman hela morgonen
- Jag är mer produktiv på jobbet
- Slut på min inre monolog angående den alkohol jag har till mitt förfogande, måste jag köpa någon, har jag flaskor att kasta bort, etc.
- Frihet att göra andra saker: Jag anmälde mig till kvällskurser och kunde komma in i affären kl 22 om det behövs eller ta bilen för att hämta ett av mina barn
- Så mycket extra fritid !!
- Förnyat intresse för passioner som jag hade tappat på vägen
- Möjlighet att läsa mycket och komma ihåg vad jag läste
Tillbringa lite tid borta från alkohol, varför inte?
På mademoisell hade Clémence publicerat fascinerande Carnets de Sobriété där hon analyserade sitt förhållande till alkohol och berättade om sina försök att återfå kontrollen över detta så vanliga roliga ämne.
Många av er hade uttryckt ett stort intresse för dessa tankar, som gav resonans i dina liv och ditt drickande.
Så varför inte ta en kompis, din tjej, din bror eller din rumskompis och prova Dryuary? När allt kommer omkring är det bara en fråga om tjugonio dagar, eftersom det redan är den andra!
