Ursprungligen publicerad 15 mars 2021
Världen är indelad i två kategorier : de som är på morgonen ... Och de som inte har bett någon om någonting och bara vill sova, tack så mycket.
Litet speciellt omnämnande kanske till sydländaren som definitivt aldrig gör något som de andra, och bara kämpar för att stå upp före solen - vilket är ett problem på vintern. (Samtidigt, om solen fortfarande sover, förstår jag inte varför ... Hur som helst.)
Du som öppnade den här artikeln, du är förmodligen en del av den andra kategorin. Det är inte en stor sak i sig. Du kan börja dagen mycket bra vid middagstid på morgonen , föredrar att njuta av kvällen snarare än på morgonen och vara mycket produktiv på natten.
Men tyvärr ! Som en stor filosof (min bror) sa, "världen är för tidig". Och i detta absurda samhälle som börjar vrida sig vid sänggåendet har du en skyldighet, ibland varje dag, att hedra möten. Och varje morgon är det samma kök: alarmet går och når inte dig, tyngdvikt på ditt väsen, snooze-knappen ... Och bim, du har bråttom och du ser berusad • e.
Det är inte oundvikligt. Du behöver inte lida. Här är några goodwilltips som hjälper dig att gå smidigt upp ur sängen.
Binge-watch till 5 på morgonen, kommer du att sluta
Uh, ja, ja, jag sa "smidig", men jag kan inte bara säga saker som gör dig lycklig heller. Å andra sidan vet du själv att det är svårt att motstå samtalet från det andra avsnittet i slutet av det första , sedan samtalet av det tredje avsnittet i slutet av det andra, sedan ... Hur som helst. Sluta säga "ännu en liten sista", ingen tror det.
Spara dina avsnitt till helgen eller en ledig dag. Okej, det startar ditt sociala liv lite, men du kan starta den fjärde säsongen genom att öppna potten med palmoljespridning utan att känna det minsta antydan till skuld.
Alternativt, om du är naturligt lat, kan du starta ett avsnitt och gå och lägga dig utan fjärrkontroll / lämna datorn utom räckhåll. Börja nästa eller stå upp, du måste välja! Å andra sidan kan det gå lite på dina nerver.
Din ideala sömntid du kommer att beräkna (och respektera)
Ja, det här är viktigt, för i princip om du inser att du bara behöver 5 timmars sömn i genomsnitt per natt och att du måste stå upp klockan 7, har du tekniskt råd med EN SISTA avsnitt. tills 2h. Men det är bra att göra dig lycklig.
Enligt expertis från American National Sleep Foundation skulle en vuxen behöva i genomsnitt 7 till 9 timmars sömn per natt . Det är värt vad det är värt, men genomsnittet verkar desto mer ärligt för mig eftersom det är en indikation: det är upp till dig att över tid bestämma vad du behöver. När du väl har lärt känna groundhog i dig blir det mycket enklare.
Så bra. Jag vill inte sätta press på dig i "vid 22:00 tändsläge!" ". Men om du i morgon har huvudet mellan skinkorna kommer du inte och gråter.
Funktionen "snooze" du kommer att förbjuda ...
Du vet att den här knappen vill skada dig! Han är bara där för att fresta dig! Uppskjuta tidsfristen för att gå upp ur sängen med 10 minuter? Men om dagen innan du ställer in din väckarklocka för den här timmen, är det av goda skäl, eller hur? Speciellt eftersom du ljuger för dig själv: om 10 minuter kommer du att be om "10 små minuter" . Stannade. Sluta, jag berättar för dig.
Använd din telefon, köp en väckarklocka utan en snooze-knapp eller sätt fast något på den, jag bryr mig inte, men sluta tillföra dessa vilseledande förhoppningar till dig själv, du ... Du bryter mitt hjärta! Här! Du är glad ?
... men jävelns uppvaknande kommer du inte att tillföra dig själv för allt detta
Du behöver inte gå tvärtom och få en hjärtinfarkt på morgonen. Jag vet inte ens vem dessa människor är som föreställer sig och utformar väckarklockor som hoppar, rullar eller flyger för att väcka dig från din djupa sömn , men de bör fördömas att bara använda sina uppfinningar till slutet av deras liv.
En mening som ändå inte kunde pågå, för vi lever inte länge för att väcks varje morgon och försöker skjuta det jävla som ringer medan vi flyger i hans rum.
Okej varför ?
I slutändan, om du vill testa saker i det här området, gå till gryningssimulatorerna istället . Annars, håll dig till den gamla gamla klockradion och tekniken ”larven som glider ur sängen”. Det kommer inte att vara särskilt snabbt, men åtminstone kommer du att få en förväntad livslängd.
Vill börja dagen du kommer att ge dig själv
Det andra svarta fåret av senuppväxter är vad jag kallar morgondepression. Du känner den känslan av att allt detta är värdelöst som kommer över dig när du stänger av väckarklockan? Denna känsla av att väga tusen ton, denna önskan om inget annat än att sjunka ännu djupare i dina filtar, att somna igen och att vara ensam för alltid?
Lyckligtvis, eller åtminstone önskar jag dig mycket, allt som snabbt glömms bort, så snart sömnens dimma har försvunnit och dagen har börjat. Men just nu gör det inte det lätt för dig.
Det bästa sättet att motverka denna obehagliga bieffekt av att vakna på morgonen är att ha något planerat som du verkligen vill ha - tillräckligt för att du också vill gå upp . Så vi kommer inte att sträva efter målet "morningophiles", dessa konstiga människor som gör yoga klockan 5 för att andas in i gryningen innan de äter müsli med frukt och frön som du aldrig har. hört. Kanske ser det lite för långt.
Å andra sidan kan du vara nöjd med små saker. Ät pannkakor som gjorts kvällen innan till frukost, sätt på dig en ny outfit, lyssna på din nya favoritlåt i duschen, ring eller se någon du gillar ... Allt, till och med ta på dig en ny trosa med små rävar söt, om det gör dig kiff!
Och sedan ett schema som innehåller minst en trevlig liten sak om dagen, som också förändrar ditt liv. Säger bara.
Tidigt på morgonen, katten du kommer att göra
Nej, jag ber dig inte att gnugga dig på mattan eller meja framför dörren. Vad gör en katt när den vaknar, även innan den kommer att sitta på ditt ansikte? Det sträcker sig. Och han tar sig tid, killen. Du borde också.
Utan att nödvändigtvis sikta på flexibiliteten hos kattdjuret som kan slicka sina delar, sträcker du dig i din säng när alarmet är av kommer att väcka dig försiktigt. Och om du fortsätter tills varmvattnet i duschen börjar rinna kan du till och med börja spinna.
Dina saker, dagen innan du förbereder dig
Vill du inte få ett nervöst problem tidigt på morgonen för att du inte vet vad du ska ha på dig, du har slut på duschgel eller har inte tvättat på två månader? Väl. Så förvänta dig katastrofen: det är bättre att ta huvudet dagen innan, när du fortfarande kan kompensera för skadan , än i korta sammanhang femton minuter före ditt möte med min skinkas chef.
Här, väl gör det istället för att starta ett andra avsnitt, här är det. Bim, det kommer att lära dig.
En liten morgonspellista du planerar
Sophie Riche, som själv är en del av den sena uppväxtklanen, hade redan gett dig några mycket bra musikförslag för att bekämpa kuddesvikt. Det är mycket effektivt.
Och det är i samma riktning som du kan bygga din egen "galna morgon" -spellista . Behåll till slutet denna energi och denna övermänskliga kraft som du visste hur du hittar i dig själv för att befria dig själv från under täcken, och bootyshake från duschen till tunnelbanan genom att höja armarna som om du inte hade något mer att göra !!
Hmm. Väl. Jag kanske blir ledsen. Men du blir också fördriven i takt med dina favoritdynamiska låtar, och det är allt som betyder något.
Du går med på frukosttiden (med en fin mugg föredrar du)
Frukost är helig. Även om du inte kan svälja någonting på morgonen och du föredrar att snacka på något senare på morgonen. Efter de ansträngningar du satsar på (klapp klappar) för att stå upp och göra dig redo, förtjänar du detta mikroavbrott innan du tar itu med din dag på riktigt , oavsett om det är tjugo minuter, tio minuter eller fem minuter på språng (för varje minut av sömn räknas förstår jag).
Överdriv inte heller.
Du kan lyssna på morgonnyheterna på radio, läsa tidningen, surfa på nätet eller bara titta ut genom fönstret dagdrömma. Och förresten, om du vill göra dig själv en liten femfrukost , beröva dig inte själv.
Gör det rätt, okej? Drick ditt te eller kaffe i en söt mugg , eller något roligt som får dig att le och ... Vad menar du, du äter flingor på morgonen? Pff, du tröttnar på mig. Tja en fin skål, då! Och ta en pissa innan du lämnar, annars kommer du fortfarande att klaga på att du vill en gång ute!
Unga människor idag, jag svär.
En felmarginal som du kommer att beräkna
Eller "att tänka att förutom de 20 minuter att skämma bort dig själv, 10 minuter för att klä dig och 15 minuter för att äta lunch, så är det dags att du riskerar att ta dig upp". Du kan inte slå ett rekord varje morgon. Ge dig själv tio minuters latens, okej.
Basen, min lilla. Basen.
Och du, har du en speciell teknik att lägga till för att möta denna värld för tidigt?
