- Uppdatering av den 16 mars 2021
Under en tid av COVID-19 där det inte längre går att lämna hemmet överväger jag på allvar att återvända till yoga varje dag.
Alla mina veckokurser avbryts, men är det en bra anledning att bli en formlös larv på min soffa? NOPE!
Gör yoga varje dag, utmaningen under inneslutningen!
30 dagar med yoga, är det verkligen oöverstigligt? Min erfarenhet (som du kan hitta de olika stegen i artikeln nedan) visar att inte.
Så skulle vi inte dra nytta av denna inneslutning för att starta en liten utmaning vid Adriene's 30 Days of Yoga?
Om du inte redan hade gjort hans utmaning i januari (länken finns här) kan du ta hans videor en efter en för att skapa din egen utmaning under denna period, vars varaktighet fortfarande är obestämd.
Personligen planerar jag att jonglera med olika YouTube-kanaler, jag kommer att hålla dig informerad om mina fantastiska upptäckter i kommentarerna, och jag uppmanar dig att göra detsamma!
Oavsett om du är en erfaren yogi eller en total nybörjare (det var mitt fall för inte så länge sedan), jag lovar dig att du kommer att hitta fördelar med den här utmaningen!
Fortsätt, du kommer inte ångra det!
Bordeaux komfort yogamatta, Domyos, 25 €
Yogamatta med blå mönster, Natur och upptäckter, 49,95 €
- Uppdatering av den 4 februari 2021
Januari månad slutade för några dagar sedan, och med den 30 dagar av Yoga-utmaningen från Yoga With Adriene-kanalen som jag deltog i.
Efter att ha tillbringat 30 dagar med att träna yoga flitigt är det dags för mig att ge dig en översikt över utmaningen !
Är det möjligt att göra yoga i 30 dagar?
Och innan jag går in i detaljer är jag glad att kunna berätta att jag har hjälpt !
I verkligheten gjorde jag tre små avvikelser , främst för att det fanns dagar då jag bara inte kunde göra yoga, men över 30 dagar anser jag att det fortfarande till stor del är respektabelt!
Sessionerna var mer eller mindre långa, mer eller mindre intensiva, och jag levde dem mer eller mindre med svårigheter, men jag gjorde yoga i 30 dagar (min senaste hade varit igår).
Och jag tyckte faktiskt att det var ganska intressant att se min kropp utvecklas under veckorna , särskilt när jag tror att jag börjar från nästan noll när det gäller muskler och flexibilitet.
Vad dessa 30 dagar av yoga har gett mig
Så på 30 dagar, vad har yoga gett mig?
Först och främst styrka . Sedan jag började göra yoga (några månader före utmaningen) har jag tydligt sett en förbättring av min träning. Men dessa 30 dagar har markerat en mycket tydlig utveckling!
Jag är mycket mantlad än tidigare , så mycket att chaturangaen som var så svår för mig i början nu är en övergång som alla andra.
Det finns många ställningar som tycktes otänkbara för mig och som jag nu kan uppnå.
Jag fick också mycket flexibilitet , även om jag fortfarande är långt ifrån splittringarna och mina klackar inte rör golvet när jag är upp och ner.
Jag kan röra marken samtidigt som jag håller benen raka när jag står (stolthet), jag lyckades göra paradisfågeln (utan att anstränga benet, röra inte heller), jag trodde att det var fång!
Dessutom har min balans också förbättrats , vilket antagligen är kopplat till min mantel, och tillåter mig hållningar på ett ben som jag hade mycket problem med tidigare.
Vad jag tyckte om Adriene's 30 Days Of Yoga-videor
Trots allt ville jag komma tillbaka till Adrenes videor som ändå initierade min önskan att uppnå denna utmaning.
Sammantaget tyckte jag att videoflödet var väldigt smart, med en bra växling mellan dynamiska och lugnare sessioner, sessioner mycket fokuserade på styrketräning och andra på stretching.
Men jag tyckte ofta att videorna var lite för långsamma vid start, även om jag förstår att detta tillåter dig att fokusera om efter en dags arbete till exempel.
Men de här filmerna fick mig att inse att jag verkligen älskar yoga när det får mig att svettas, driver mig att ge allt och utmanar mig .
Därför föredrog jag att växla mellan Adrenes videor och IRL-lektioner som gjorde att jag verkligen kunde gå framåt och rensa huvudet.
I alla fall ångrar jag ingenting, jag är super stolt över mig själv och naturligtvis tror jag att jag kommer att fortsätta att yogurera till himlen, kanske inte varje dag, men åtminstone flera gånger i veckan!
Jag är också mycket glad att den här utmaningen uppmuntrade så många av er att ta yoga, jag älskade att följa era framsteg i kommentarerna och få er feedback via meddelande.
Jag hoppas att du gillade den här utmaningen lika mycket som jag och lycka till alla som ännu inte har avslutat!
- Uppdatera den 16 januari 2021
Hej yogier!
Det är det, den andra veckan i 30 Days Of Yoga-utmaningen håller på att ta slut, så det är dags för mittutmaningen!
Debriefing efter två veckors yoga
Andra veckan, och ingen missad dag sedan förra gången , vilket är en stor stolthet i sig!
Även om sessionerna ibland bara är tjugo minuter långa gör jag dem medan jag är helt närvarande, och det är det som verkligen betyder något för mig.
Efter två veckor känns trötthet
Men efter två veckor känner jag att min kropp börjar tröttna . Det var en dag när jag nästan hoppade över sessionen och sedan lyckades jag övertyga mig själv om att det skulle göra mig bra.
Jag gör det fortfarande, jag njuter fortfarande av att göra yoga, det är därför jag fortsätter förresten, men jag känner mycket tydligt att jag är mer trött i allmänhet.
Så Yin Yoga-lektionerna som jag fortsätter att ta med Olybe är värdefulla eftersom de tillåter mig att ta mig tid att sträcka, andas och slappna av.
Synliga framsteg varje dag
Å andra sidan ökar jag i flexibilitet varje dag och testar nya hållningar så det är väldigt positivt!
Genom att göra yoga förstår min kropp bättre vart jag vill ta den, så det är mindre svårt att göra saker som jag aldrig har gjort.
Efter förra veckans kråka (som jag kunde replikera med en av Adriene's sessioner) försökte jag några nya handbalanseringsställningar, och det var för cool!
Jag kommer också närmare och närmare att sätta mina klackar upp och ner. Jag hoppas kunna komma dit i slutet av utmaningen!
Och du, hur mår du efter två veckors yoga? Gav du upp? Eller fortsätter du att njuta av det?
Vi ses i kommentarerna för att diskutera det!
- Uppdatering av den 9 januari 2021
Det har gått exakt en vecka sedan 30 Days Of Yoga-utmaningen från Yoga With Adriene-kanalen började!
Så jag kommer tillbaka för att ge dig en liten uppdatering för att berätta lite om vad jag tänkte på början av månaden.
Debriefing efter en veckas yoga
Jag måste säga att jag har varit ganska stolt över att hålla ut i en vecka; hittills har jag bara missat en dag eftersom min familj var hemma.
Det är ganska trevligt att lektionerna går i crescendo i svårigheten, för jag tyckte att de första var ganska lugna trots allt. Fördelen är att det gör utmaningen mycket tillgänglig!
Det här är min 7: e yogadag med vetskap om att jag inte gjorde dag 6 igår utan gick till en klass med Olybe.
Svårigheten att hitta din rytm i yogautmaningen
De första dagarna var jag inte helt nöjd (som jag uttryckte det i kommentarer) eftersom jag började göra yoga på morgonen när jag stod upp, innan min frukost.
Problemet var att vid denna tidpunkt på min tid var min kropp uppenbarligen inte redo och jag kände att jag kämpade för att göra saker som tycktes mig vanligtvis tillgängliga.
Så efter den tredje eller fjärde dagen började jag göra min yoga på kvällen när jag kom hem från jobbet, och det var mycket bättre!
Efter flera dagar började jag bli lite frustrerad över den ganska långsamma takten i Adrenes videor, jag som mest tränade i Vinyasa yogakurser (en ganska dynamisk yoga) med Olybe.
Så jag bestämde mig för att gå till en lek igår och det gjorde mig mycket bra! Jag åker tillbaka ikväll också. När allt kommer omkring är 30 dagars yoga, inte nödvändigtvis med Adriene!
Jag tror att jag kommer att växla mer mellan Adriene och Olybes klasser eftersom IRL-klasser tillåter mig att träna och överträffa mig mer .
Jag gjorde min allra första kråka igår, jag var riktigt stolt över mig själv! När jag tror att jag börjar från noll muskelmassa är det fortfarande en bra utveckling.
Kort sagt, jag håller på, jag har mycket muskelvärk men jag älskar det!
Och jag är väldigt glad att ha all din feedback i kommentarerna, det är så coolt att även de nybörjare bland er börjar komma igång!
Kysser yogis och lycka till för den andra veckan! ♥
- Uppdatering av 2 januari 2021
Det har gåttiiiiiii i 30 dagars yoga! Om du inte vet vad jag pratar om, uppmanar jag dig att läsa artikeln nedan.
FYI, "Dag 1" -videoen av utmaningen släpptes i morse (på grund av tidsskillnaden med USA).
Så börjar du också?
- Upplagt den 31 december 2021
Hej, här Lucie!
För en gångs skull är jag inte här för att prata med dig om skönhet, utan om ... yoga!
Som du kanske vet, började jag denna praxis nyligen, till stor del tack vare min kära kollega Cassandre som har varit en stor anhängare i tre år.
Jag började ta lektioner med Olybe, min favorit för november månad, sedan vände jag mig snabbt till lektioner på YouTube för att göra hemma på helgerna.
Det är så jag upptäckte Yoga With Adriene-kanalen ...
Yoga Med Adriene, kedjan som driver dig att ta hand om dig själv
Det var tack vare Élise Francisse, före detta moderedaktör på Mademoisell, att jag prenumererade på Adrenes kanal, detta yogafant som förkroppsligar mildhet, alltid tillsammans med sin hund Benji.
"Gör vad som känns bra, du har det här" ("Gör vad som känns bra, du kan göra det")
Det här är de slags meningar som regelbundet kommer ut ur experten yogis mun. Hos Adriene är yoga var och en sin rytm, det handlar om att lyssna på sig själv och det är mycket självkärlek .
Jag tror att det är därför hans kanal talar så mycket till mig!
Yoga med Adriene's 30 Days of Yoga Challenge
Som varje år tillkännagav Adriene den överhängande avgången av sin 30-dagars Yoga-utmaning.
Vad handlar det om ? Under hela januari månad erbjuder kanalen en daglig yogaövningsvideo för att ladda batterierna efter överdrivet december.
Som hon förklarar i videon ovan är denna utmaning inte avsedd att representera press på de människor som deltar.
Det är bara ett sätt att förena ett stort antal människor i yogautövningen och att försöka överträffa sig själva, att göra sig själva och att börja året på höger fot.
Så i år bestämde jag mig för att börja på äventyret trots min fortfarande nästan nybörjare nivå, och jag föreslog Cassandre att följa med mig!
Vi kommer utan tvekan att uppdatera dig i VlogMad eller i en berättelse på Instagram, så gå snabbt med på Mademoisells YouTube-kanal och på vårt Insta-konto för att inte missa något!
Jag uppmanar dig också att sätta dig på din matta och delta i utmaningen själv, eller till och med motivera dina vänner att göra det med dig så att januari månad är under tecknet yoga för så många som möjligt!
"Yoga är inte för mig": öppna idéer ute!
Oavsett om du är ett stort fan eller absolut inte atletisk, även om du tror att du inte är tillräckligt flexibel, för lång eller inte muskulös nog för yoga , ta steget, du har inget att förlora!
Och tro mig, det är från den minst atletiska personen på jorden. Men titta på mig idag: Jag håller på att göra det varje dag i en månad!
Jag försäkrar er att alla kan gå till slutet av denna utmaning, och även om detta inte är fallet är jag säker på att vi alla kommer att få en hel del saker ur det.
Som Cassandra så klokt sa till mig en dag:
”Min favorit med yoga är att du aldrig slutar lära dig . "
Vilken poet, den här Cassandra ...
Ändå är målet att ta tid för dig själv, återansluta till din egen kropp och komma ut ur din komfortzon . Berättar det för dig? Så delta med oss!
Jag ska försöka vara aktiv i kommentarerna i den här artikeln för att följa allas framsteg under hela januari månad, så tveka inte att dela dina regelbundet!
Söt yogi, kyssar till dig och vi ses snart!
