När jag tänker på de förändringar jag har haft de senaste två åren när det gäller min livsstil är jag riktigt glad. Jag pratar alltid om min början inom sport eftersom det hjälpte mig att sluta röka och bättre hantera mina känslor.
Men det är en sak som jag började vid samma tid som också var till nytta, lika viktigt för min inre balans. Den här saken är den matbalans som jag drivit.
Till skillnad från sport var det super enkelt: Jag utnyttjade min förändring av livet (jag gick från ett öppet jobb med fasta timmar till ett trubadurjobb, för att sammanfatta, som frilans) för att utveckla mina färdigheter. sätt att mata mig, och det hände bara.
Det var så enkelt att jag inte förstår varför jag inte gjorde det tidigare. Sedan dess mår jag bättre i mina pumpar och är mer bekväm i kroppen, jag smälter bättre och jag har mindre smärta här och där.
Jag när jag hade ätit för många jordnötter och andra livsmedel som får mig att burpa hela eftermiddagen.
Varje individ är unik, och jag kommer inte att ge mitt ”recept” eller antalet kalorier jag äter per dag (vilket ändå varierar beroende på min fysiska aktivitet).
Vad jag kan säga är att jag brukade äta mycket. Mycket fet, mycket smutsig, mycket salt, mycket söt, astronomiska mängder för mina behov, när som helst och framför allt hela tiden.
Jag var mitt i ett hälsoskeppsbrott, jag gjorde vad som helst, jag hade ont överallt, särskilt i magen, och jag kände mig skyldig hela tiden för allt.
Jag var mitt i ett hälsoskeppsbrott, jag gjorde vad som helst, jag hade ont överallt, särskilt i magen, och jag kände mig skyldig hela tiden för allt. Idag är jag glad och känner mig så passform att jag kunde prata stjärnor (eller vad som helst mer poetiskt).
Nu är livet för bra. Jag har fortfarande många komplex överallt, men jag är fortfarande bättre i kroppen eftersom jag inte längre skadar henne genom att fylla henne med dåliga saker.
Här är några av de enkla förändringarna jag har gjort och det goda de har gjort för mig.
Jag själv analyserade mina matvanor
Om det finns något jag älskar att göra är det självanalys. Jag undrar alltid varför jag känner en sådan sak, varför jag reagerar på ett sådant sätt när jag möter Monsieur och Madame Pichon eller varför gråter jag under nedräkningarna (det är sant och Jag kan fortfarande inte förklara det för mig själv).
Att ompröva min diet var ett gyllene tillfälle att dissekera mig.
Att ompröva min diet var ett gyllene tillfälle att dissekera mig. Jag förde någon form av dagbok för att hjälpa mig förstå orsakerna till mitt enorma konstanta mellanmål. Det visade sig att ...
- Fakta : När jag åt kokta måltider, med för många tillsatser och för "mjuka" att äta till lunch, blev jag lättare frustrerad vilket ledde till att jag åt chips, godis, pålägg, ost. och allt och allt hela eftermiddagen.
- Åtgärd : Jag har nu börjat använda mycket snabba hemlagade rätter, klippa och förkoka grönsaker för veckan om det behövs i förväg. Jag började komponera mina frukostar av flera sorters grönsaker - kokta (färska eller konserverade) och råa för att ha något som biter i tanden -, stärkelse och vegetabiliska proteiner och mina middagar av flera sorters grönsaker och proteiner (vegetabiliska eller inte).
- Fakta : om jag inte har en liten söt sak i slutet av en måltid, brukar jag äta mer på eftermiddagen.
- Åtgärd : Jag har en bra kaka och en bit frukt till efterrätten.
- Fakta : Jag mår dåligt med att äta så mycket animaliskt protein.
- Åtgärd : "väl ät mindre eh, babache", sa jag till mig själv. Tack för de vegetabiliska proteinerna, kyssar kysser baljväxterna som ersättning för en minsta måltid per dag.
Det här är verkligen tre små saker som verkligen förändrade mitt förhållande till min tallrik på ett bra sätt.
Nu, min tallrik, jag känner henne, jag vet vad som finns i den, och jag vet att hon kommer att få mig att må bra, full av energi för att göra så många skämtskämt som möjligt.
Resten av världen, när jag är superpassad och gör pratskämt.
Jag lyssnar på min kropp
Jag avvikade så mycket hela tiden, åt allt för mycket och vad som helst, att jag inte kunde veta vad jag smälte rätt och fel. Som ett resultat hade jag ont i magen hela tiden.
Hela tiden. Min mage var ständigt svullen och hård och öm, och det är roligt, men det var när det slutade att jag insåg hur tråkig och konstant den smärtan var. Och dessutom hade jag en blockering av avföring så hej ångest.
Jag trodde att jag var glutenintolerant utan att hitta styrkan att försöka att inte konsumera det på några veckor för att se om det var fallet, jag trodde att jag hade irritabelt tarmsyndrom ... Jag tänkte på många saker!
I själva verket finns det bara ett fåtal livsmedel som jag inte smälter bra (för mycket fett, särskilt gurkor, sallad, jordnötter, rå lök och komjölk). Jag var tvungen att lösa upp den enorma knuten i min kost lite för att få möjlighet att förstå den.
Jag var tvungen att lösa upp den enorma knuten i min kost lite för att få möjlighet att förstå den.
Där hjälpte jag att föra dagboken igen att få sambandet mellan vad jag åt och kroppens reaktioner några timmar senare, vilket underlättade ganska dumma förändringar (ersatte crème fraîche med havrekräm och gjorde den blond min lök, gynnar salladsallad och jordnöts chips ...).
Nu när jag har haft möjlighet att lyssna på min kropp (jag brukade höra att den mest klagar i form av inre farts och klagar som uppsvälld) vet jag att jag kan fortsätta att konsumera allt detta, men i små mängder och helst inte helt plötsligt.
Jag lyssnade på min kropp.
Matbalans: släpp utan att känna skuld
Men ibland, mellan två och tre gånger i veckan, är jag riktigt glad. Jag vet bara konsekvenserna, som lyckligtvis bara är irriterande och inte hemska, jag vet att det kommer att hända mig och jag är medveten om vad som händer.
Jag vill bara inte uppleva dessa konsekvenser HELA TIDEN , nästan varje minut i mitt liv .
Därför släpper jag regelbundet helt och när det gör det är det underbart, till skillnad från tidigare, där stora sprickor var så frekventa att jag aldrig riktigt gillade dem.
Jag släpper regelbundet helt och när jag gör det är det underbart.
Här tänker jag på tisdag: Jag åt en raclette vid lunchtid och mozzarella / pesto pizza på kvällen. Det var bra ! En glädje, tusen saker som jag älskar! Det fick mitt hjärta att slå snabbare.
Och det var jättebra för att jag inte kände mig skyldig, för jag visste att nästa dag, dagen efter och kanske dagen efter, skulle jag äta hälsosamma saker som jag gillar och som skulle få min mage att stanna. svärm! Tills jag kände behov av att släppa igen.
Jag efter en raclette.
Det blev bra för att jag verkligen hittade min egen balans. Oavsett om jag äter hälsosamt eller fett vet jag att jag kommer att skämma bort mig vid tallriken och jag vet att denna skala är bra för min kropp.
Allt är verkligen en fråga om balans, vad. Ibland är det inte lätt att hitta din egen, för den är unik för dig och du kan inte hitta receptet som redan gjorts på Internet eller med vänner.
