Jag antog den råa veganska dieten, baserad på frukt, grönsaker, frön och nötter, alltid beredd utan matlagning, och jag trodde inte att det skulle övervinna mina smärtor. År 2021 ändrade jag min kost på kort tid och ganska drastiskt.
Från skräpmat till detox baby
Jag började i journalistik i slutet av mina fem års studier.
Fem års finjustering av en diet baserad på mejeriprodukter, stimulanser (kaffe, te, alkohol), spannmål (pasta, ris, bröd, allt som går i en skål med mjölk) och raffinerat socker (choklad, twix , iste, nutella, pépito, jordnötsöndag, icke-uttömmande lista).
Som ung anställd höll jag fart och jag njöt av livet genom att lägga krusar i min säng.
Jag åt inte kött eller fisk hemma eftersom kvaliteten på det jag hittade inom min budget - och inom ramen för mina matlagningskunskaper - äcklade mig lite.
Så jag hade redan slutat anka mousse och knacki sedan mitt andra licensår då jag började helt eliminera kött från min tallrik.
Det tog mig en månad att komma till en punkt där jag bara åt grekiska på fredagar, enligt tradition. I tre år har jag nu ätit vegetarisk.
På råd från en vän ville jag prova rå mat, även kallad rå mat eller levande mat (på franska är det omedelbart mindre bling bling), ett vegetabiliskt och rå matläge.
Jag gick in i det över natten och det var en uppenbarelse. Jag upptäckte plötsligt allt om hälsosam mat, jag som verkligen kunde gå veckor utan att se en frukt eller en grönsak.
Jag tillbringade ett år på att träna denna diet. Under detta år vloggade jag min resa för att träffa de andra galningarna från Frankrike, och det var jättekul.
Detta sätt att äta upphetsade mig eftersom jag snabbt fick mycket energi och välbefinnande.
Framför allt har en bieffekt av detta stora avgiftande botemedel förändrat mitt liv: Jag har inte längre smärta under min period.
Varför gör regler ont?
Jag hade alltid lidit mycket av dysmenorré, smärtan som föregår och följer med menstruationen. Ibland till den punkten att inte kunna gå på gymnasiet eller på jobbet.
Jag åt en låda Nurofen per månad bara så att jag kunde stå upp och fortsätta leva. Och jag överdriver inte, jag har vittnen (som gick till apoteket för mig, tack <3)
80% av reglerade kvinnor upplever smärta relaterad till Premenstruellt syndrom (PMS) enligt en studie från 2021 som publicerades i Journal of Women's Health.
Syftet med denna studie var att undersöka sambandet mellan inflammation och PMS, särskilt genom att observera nivån av C-reaktivt protein (CRP).
Detta protein är en biomarkör, en indikator på inflammation. Studien visade att det verkligen fanns en protein C-spik under veckan före menstruationen, vilket bekräftade att en inflammationsprocess var involverad vid denna tid på månaden.
50% av dessa kvinnor som klagar över smärta tillgriper mediciner för att behandla det. Ofta används antiinflammatoriska läkemedel av ibuprofen-typ för att lindra dessa symtom.
Diet minskar (eller inte) inflammation
Hur kunde jag ha fått mig så inflammerad från glödlampan? Enligt Jacqueline de Ribier är det främst vår livsstil som påverkar tillståndet för inflammation i kroppen.
Andning, sport, hydrering, sömn, stressnivå ... Alla dessa faktorer spelar in, liksom vad vi väljer att äta.
Mat kan spela en roll i den allmänna inflammationen i kroppen, särskilt eftersom vissa livsmedel skadar tarmväggen när de konsumeras i för mycket kvantitet. Naturläkaren förklarar:
"Pastöriserade mejeriprodukter, som inte kan smälta i magen, spannmål rik på gluten såsom vete och raffinerat socker orsakar tarmporositet"
Medan tarmen bara bör passera det som är bra för kroppen, blir dess vägg utsträckt blir det permeabelt för oönskade molekyler.
Konsekvens enligt naturopaten: toxinerna passerar tarmbarriären och kommer att fastna i alla närliggande vävnader (muskler, senor, leder) och även i reproduktionssystemet.
Det är denna autoförgiftning som skulle skapa inflammation och därmed smärta.
Aouch
Vad ska du äta när du har din menstruation?
Det finns två faktorer som kan användas för att minska menstruationsvärk: begränsa proinflammatoriska livsmedel och tillsätta så kallade antiinflammatoriska livsmedel .
I allmänhet, och särskilt före och under menstruationen, rekommenderar Jacqueline de Ribier att:
- Begränsa stimulanser (kaffe, te, alkohol), spannmål och raffinerat socker.
- Ge preferenser till get- och fårmjölkprodukter gjorda av obehandlad mjölk
- Välj glutenfria eller lågglutenbröd som småspelt
På andra sidan lägger vi till:
- Frukt (rå) på morgonen och mellan måltiderna
- Bakad frukt till efterrätt
- Färska juicer består av 80% grönsaker
- Crudités och grönsaker tillagas varje dag
Förutom dessa dietreformer kan andra ansträngningar göras när det gäller fysisk aktivitet, andning, sömn, hydrering, stress ...
Dessa förändringar sker inte över natten och resultaten beror på var och en, beroende på deras livsstil, deras hälsa. Det tog två eller tre cykler för min smärta att avta och sedan försvinna.
Jag har fortfarande smärta relaterad till min menstruation. När detta händer beror det på att jag trasslat i månaden eller till och med veckan före min period.
Jag kan ha missbrukat kaffe, choklad, bröd, alkohol ... Och i allmänhet betalar jag för det. Men det dyker bara upp på den första dagen i din period, och smärtan är 1000 gånger mindre intensiv än den brukade vara.
Hoppas att dessa tips får dig att äta frukt och grönsaker i massor!
Här är ett exempel på en mycket drastisk diet som jag inte rekommenderar men ändå får mig att skratta.
Hejdå aprikoser!
