Gör ditt förhållande sist: saker du ska undvika för att förhålla dig

10 oktober 2021

Skulle det inte vara underbart om det fanns läkare med romantiska förhållanden som kunde diagnostisera parets hälsa?

Kvalificerade människor som berättar för oss om det är illa med oss, om vi slösar bort vår tid eller om vi inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt den här eller den där?

Det skulle vara underbart ... och kanske också hemskt. Vill vi verkligen veta det?

Hur förutsäger man ett par livslängd?

Paret, deras former och deras hälsa är i alla fall ämnen som har fascinerat forskare!

Två av dem, John Gottman och Robert Levenson, hade ett särskilt intressant experiment.

Resultaten, som publicerades 2002, antyder att det skulle ta några minuter för de två vännerna att "förutsäga" ett pars livslängd .

Slutligen, "att förutsäga" ... för vissa är det en överdrift: denna forskning, liksom många andra, är en a posteriori studie som försöker upptäcka gemensamma punkter mellan par som separerade .

Experimentet ägde rum på ett mycket enkelt sätt: forskarna föreslog unga par att ha en 15-minuterskonversation i sitt laboratorium om vad de upplevt under dagen, hur deras förhållande fungerade, deras möjliga svårigheter ...

De checkade sedan in på paren i flera år för att se om dessa relationer varade eller tvärtom bröt ut.

Totalt 79 par deltog i experimentet och 21 av dem skilde sig under forskningsperioden.

Beteenden som leder till upplösning

John Gottman och Robert Levenson identifierade fyra specifika beteenden som kunde "förutsäga" upplösning.

När dessa beteenden uppträder samtidigt skulle det finnas 91% chans att paret skulle separera under nästa decennium.

Vad ska vi därför undvika att leva lyckligt i kärlek?

Förakt, beteende att undvika i ett förhållande

Detta första beteende att undvika kan tyckas uppenbart för dig, men föraktet är ibland lurigt och kan ge sig in i små detaljer, det icke-verbala.

Om du till exempel kastar ögonen när din andra hälft pratar om sin dag, om du tror någonstans att han / hon inte riktigt förtjänar dig, av den här eller den anledningen ...

Enligt Gottman är detta beteende särskilt giftigt för relationer.

Vi bör istället odla vår partners uppskattning , fokusera vår uppmärksamhet på det som gläder oss, uttrycka vår tacksamhet, vår beundran ...

Att kritisera din andra hälft för mycket kan leda till upplösning

När vi i stället för att ha en "samarbetsvillig" konversation tenderar att kritisera vår partner , att peka ut dem skyldiga till något, är det inte ett bra tecken för vårt förhållande.

Upprepningen av detta beteende kan skada självkänslan hos den kritiserade partnern och få honom eller henne att må dåligt i vår närvaro.

Naturligtvis kan vi ha kritik att göra mot den älskade och vi har rätt att uttrycka dem, se till att göra det på ett välvilligt sätt!

Till exempel kan vi mycket väl säga till vår andra hälft att "när du spelar ett videospel i 8 timmar känner jag mig övergiven", istället för att slå honom "är detta videospel en OBSESSION MED DIG, du har en PROBLEM ”.

Du ser ?

Hinder, ett steg mot parets upplösning

John Gottman och Robert Levenson kallar "hinder" för att korta en konversation - antingen genom att fysiskt gå bort, ändra ämne eller stänga av.

Det är till exempel när den ena eller en av parets medlemmar säger till den andra "vi pratade redan om detta, låt oss gå vidare" och avslutar vad som kunde ha blivit en dialog.

Detta beteende kan vara skadligt eftersom det skickar den andra parmedlemmen en avskiljning (ibland ofrivillig!) Och fungerar som en ond cirkel:

1. Du vill prata om svårigheter i ditt förhållande
2. Din partner skickar dig bowling
3. Problemet kvarstår
4. Du vill prata om det ...

Enligt psykologer kan par i denna situation försöka identifiera signalerna : När känner du dig eller din partner upprörd? Är det möjligt att sätta konversationen på paus, tiden för att ta bort spänningen?

Att vara på det defensiva, riskabla beteendet

Ett ständigt defensivt konversationssätt skulle också vara farligt för ett framgångsrikt förhållande.

När din partner gör en anmärkning till dig ("såsen är lite salt, är det inte?"), Och du svarar med en attack ("YEAH BAH NÄSTA GÅNGEN DU HAR ETT MAT"), går du in i ett nödvändigtvis negativt utbyte.

Gottman rekommenderar att lyssna och försöka tillgodose (på något sätt) partnerns anmärkning , även om det ibland är svårt.

Vilket beteende för ett lyckligt par?

Jag försäkrar dig: forskare har också studerat vad som "fungerar" för relationer , de "dygda" beteenden som gör att lyckliga par kan hålla.

Vi vet till exempel att humor är viktigt, att de som uttrycker sin "uppskattning" för den andra ofta är lyckligare par.

Så skratt, ibland för att avlägsna en kris, eller tänk på att regelbundet påminna den andra om att du uppskattar sådant och sådant om honom / henne, det är vad jag rekommenderar!

För att gå längre skrev jag tips för att få ditt förhållande att fungera (enligt psykologi), och du kan också kolla in en infografik över resultaten av flera Gottman-undersökningar.

Pratade den här artikeln till dig? Vill du läsa mer? Prenumerera på Mademoisells chatbot , en trevlig robot som skickar dig till Messenger, i slutet av dagen, det viktigaste i tidningen som du inte får missa!