Det är en undersökning av barometern för folkhälsa Frankrike som just har dykt upp och lämnar mig något, om jag får, på röven.
6 timmar och 42 minuters sömn per 24-timmarsperiod är den genomsnittliga sömntiden för en vuxen (mellan 18 och 75 år) i Frankrike. VAD-OUA?
Vuxna i Frankrike sover mindre än 7 timmar om dagen
Befrielse är ett av de många medierna för att vidarebefordra resultaten av denna undersökning och ledningarna som kan förklara denna minskade sömntid bland vuxna i Frankrike.
Dagboken börjar med att påminna om att 7 timmar är den mest rekommenderade sömntiden , den lägsta tröskeln för att återhämta sig väl och inte ackumulera trötthet.
Jag har alltid fått höra 08:00, men det ändrar inte slutsatsen för mycket: 06:42 är LITTLE!
För mycket arbete, mindre sömn
Om fransmännen sover mindre beror det delvis på att de arbetar mer eller annorlunda.
Det är fler som arbetar på natten, och även om vi kanske säger till oss själva "de måste bara sova under dagen", det faktum att världen är organiserad kring solrytmen hjälper inte!
Således skulle de sova i genomsnitt 1 timme mindre per dag än människor som arbetar under dagen.
Social klass och sömntid
Människor som anser att deras ekonomiska situation är "svår" är 45% "korta sovande" (mindre än 6 timmar).
En förekomst som finns logiskt sett bland arbetare i hushåll med mer än 5 personer ...
Till och med bland arbetslösa är tiden inte för långa tysta nätter eftersom de har 33,6% av korta sovande, nästan lika många som bland aktiva (38,8%).
Å andra sidan finns det ingen verklig könsskillnad när det gäller sömntid : män och kvinnor är i samma båt.
Skärmar VS sömn
Det är inte längre en hemlighet att skärmar inte blandas bra med vilsam sömn .
Det är därför ganska logiskt att med en smartphone under kudden, en ansluten klocka, Netflix fram till 2 på morgonen och omkopplaren längst ner i sängen sover vi mindre ... och mindre bra!
Oavsett om det beror på att vi säger till oss själva "ett annat avsnitt" eller för att vi spenderar 1 timme utan att bläddra i sociala nätverk, är det fortfarande bortkastad sömntid.
För att ta reda på mer hänvisar jag till denna mycket kompletta artikel om skärmar och vila.
Hur sover man mer och bättre?
Allt detta är inte särskilt lugnande, särskilt eftersom sömnbrist kan ha mycket skadliga effekter på fysisk och mental hälsa.
Här är några sätt att sova bättre och längre :
- Tupplur, oavsett om det är en power tupplur eller en stor 2-timmars sömn
- Metoden 10-3-2-1-0 för att somna
- Hur man bekämpar sömnlöshet på söndagskvällen
- 3 tips för att somna
- En ritual att sova bra
Självklart, om du lider av sömnlöshet, rastlös sömn eller om din livsstil inte tillåter dig att få tillräckligt med vila, kontakta en sjukvårdspersonal!
Livet är för kort för att spendera det gäspningar.
