Det är 2021, det är det, den första månaden i det nya året börjar och många väljer att göra en hel massa resolutioner.
Du har nog hört att resolutioner inte är särskilt effektiva. Vi har redan berättat om det på mademoisell.
Men det är framför allt det sätt att göra resolutioner som inte alltid den rätta. Låt mig förklara för er min metod som fungerar!
Ta vanor snarare än upplösningar
Människor gör ofta radikala resolutioner, som att sluta röka, gå på gym varje dag, gå vegan, etc.
Allt detta är äntligen så intensivt och ändrar dina vanor så plötsligt att det oundvikligen är svårt att hålla fast vid det och att du riskerar att falla tillbaka lite efter lite i dina gamla vanor.
Vanor . Detta är nyckelordet. Om du verkligen vill ändra saker i din livsstil måste du göra vanor.
Att göra resolutioner, ganska konst
Enligt psykologin skulle det ta 66 dagar att utveckla en vana.
Det är en väg . Du kommer inte plötsligt att bli en stor idrottskvinna den 1 januari eller förvandla dig själv till den grönaste personen i Europa om du bara har insett att din livsstil inte respekterar planet.
Både din kropp och din hjärna behöver tid.
Ta det typiska exemplet på tandborsten. Att borsta tänderna har blivit en vana , så mycket att du inte ens tänker på det och räknar det som något extra att göra om dagen.
Det är en gest som du utför automatiskt.
Men det hände inte på två dagar!
Hur man gör vanor snarare än upplösningar
Hur du närmar dig din upplösning är mycket viktigt i denna process.
Så här berättar du för ditt undermedvetna att en förändring håller på att hända.
Sätt inte specifika eller definierade mål
Tränar du aldrig och vill gå till gymmet tre gånger i veckan i år? Innan vi kommer dit måste du börja med det första steget , vilket är att säga till dig själv:
Jag kommer redan att göra idrott i år.
Du går från noll till 100, så det händer inte från dag ett! Efter ett tag kan du sedan säga till dig själv:
Jag går för att spela sport varje vecka.
Hur många gånger spelar ingen roll, så länge det redan är mer än tidigare .
Om du sätter dig ett för stort mål direkt, kanske du inte kommer dit snabbt och du kan göra dig besviken, vilket kommer att leda till att du avskräcker.
Ta det steg för steg
När du väl rör dig lite varje vecka och det börjar kännas normalt och inte längre en syssla eller ett stort slöseri med tid kan du ta det till nästa nivå och säga till dig själv:
Nu ska jag göra MER sporter.
Målet är att göra lite mer varje gång , även om det bara betyder två magmuskler till.
Jag tog exemplet med sport eftersom jag tycker att det är meningsfullt, men det är inte ett föreläggande att spela sport till varje pris som om det var den resolution som alla var tvungna att ta.
Kanske är din resolution att bli vegetarian. Snarare än att sluta helt, börja med att säga till dig själv:
Jag kommer att äta MINDRE kött.
Välj vegetabiliska alternativ oftare etc. När kött inte längre verkar vara en nödvändighet för dig kommer du att kunna rymma din konsumtion ytterligare tills du en dag klarar dig helt utan det.
Att lösa är långsiktigt
Slutligen så ser jag en resolution enligt min mening.
Det är inte :
År 2021 är jag en ny person.
Detta är :
År 2021 jobbar jag med att bli en ny person ... Att vara 2021.
Det kan vara nedslående att tro att allt tar tid. Men om du inte kommer igång direkt tar det ännu längre, plötsligt.
Oavsett hur länge det är, att komma igång nu förkortar tiden!
Du har detta!
Och du, gör du några resolutioner? Vad gör du för att starta ett nytt år på höger fot?
